3 split program

Hej BB

Kører således:

Mandag/torsdag:
Bryst
Skuldre
Triceps

Tirsdag/fredag:
Ben
Mave

Onsdag/lørdag:
Ryg
Biceps

Er dette fint? Evt. nogle gode øvesler som i kan anbefale?

Mit program er selv sat op på samme måde, og syntes det fungerer meget fint (har dog byttet om på ryg / bicep dagen med ben / mave, men er en mindre detalje)
Om det er fint kommer derfor i høj grad an på om det passer med din måde at træne på

Hvordan ser dit program ud indtil videre?

Jeg kunne også godt tænke mig at køre den split en dag.

Vil nok gøre således:

Upperbody (træk):
5x5 dødløft
6x10 chinup/pullups
6x10 rows af en art

Upperbody (press):
5x5 bænkpres
6x10 OH pres variant
6x10 Dips

Lowerbody:
5x5 tung squat
5x10 let squat
5x10 calves
8x10 yndlings maveøvelse

Flyttet.

3 split program

Brugere online