3 split program

Jmt skrev:
løftermerencutler skrev:Var nede i dag og dødløfte. på sidste skulle jeg køre 5+ med 110kg. Kørte 20 reps og synes jeg havde energi til mere. Er det meningen der skal tages så mange reps i sidste sæt?

Kører du touch n' go eller resetter du hver gang?

kører touch 'n go teknik

kan dog godt lave et enkelt reset i et sæt hvis grebet er ved at smutte.

løftermerencutler skrev:
Jmt skrev:
løftermerencutler skrev:Var nede i dag og dødløfte. på sidste skulle jeg køre 5+ med 110kg. Kørte 20 reps og synes jeg havde energi til mere. Er det meningen der skal tages så mange reps i sidste sæt?

Kører du touch n' go eller resetter du hver gang?

kører touch 'n go teknik kan dog godt lave et enkelt reset i et sæt hvis grebet er ved at smutte.

Prøv at resette hver gang i stedet.

Jmt skrev:
løftermerencutler skrev:
Jmt skrev:
løftermerencutler skrev:Var nede i dag og dødløfte. på sidste skulle jeg køre 5+ med 110kg. Kørte 20 reps og synes jeg havde energi til mere. Er det meningen der skal tages så mange reps i sidste sæt?

Kører du touch n' go eller resetter du hver gang?

kører touch 'n go teknik kan dog godt lave et enkelt reset i et sæt hvis grebet er ved at smutte.

Prøv at resette hver gang i stedet.

Hvorfor det?

Løftene bliver pænere og mere uniforme. Derudover giver det en anden trænings effekt end øvelser hvor strækrefleksen er af stor betydning(eks. squat).

Det er væsentligt hårdere end touch n' go.

Der er sikkert også en masse yderligere fordele forbundet med at resette hver gang, men det er ikke noget, jeg ved særlig meget om.

hey guys var nede at flytte jern idag. er i tvivl om jeg skal tage en brystøvelse mere ind i programmet på brystdagen? synes jeg går for "let" hen over bryst men kan jo også bare være mig.

3 split program

Brugere online