3 uger tungt, 3 uger "let"

På nuværende tidspunkt træner jeg fx i biceps curls, 6 sæt at 8 reps og det er jeg ret glad for. Jeg har så lige et spørgsmål. Ville det være godt eller skidt at tage 3 uger med meget tunge vægte, fx : 6 sæt af 3 reps og så derefter de 3 uger, at tage 3 uger med lettere vægte, fx 6 sæt af 8 reps?

Kom gerne med andre forslag til hvordan det eventuelt ellers kunne gøres (uden brug af maskiner da jeg træner hjemme)

Det ville være oplagt for dig at læse denne artikel:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/valg-og-periodisering-af-repetitionstempo-med-henblik-p-optimal-stimulering-af-muskeltilvkst.html

Essensen af, hvordan det relaterer sig til din opdeling, kommer under overskriften "Program parameter for træningsfasen med focus på mekanisk stress".

3 uger tungt, 3 uger "let"

Brugere online