4 split opstilling? til bulk

har tænkt på at kører et 4 split således
1 dag - ryg - triceps
2 dag - skuldre - nak
3 dag - bryst - biceps
4 dag - ben - mave

vil det være fornuftig set up? eller har i andre muligheder som i har haft succes med?

BaGGio skrev:har tænkt på at kører et 4 split således
1 dag - ryg - triceps
2 dag - skuldre - nak
3 dag - bryst - biceps
4 dag - ben - mave

vil det være fornuftig set up? eller har i andre muligheder som i har haft succes med?

Nogen speciel grund til at det skal være et 4-split? Mange her på forummet - inklusive undertegnede - vil argumentere for at f.eks. et fullbody program, 2-split eller 3-split vil være mere fordelagtigt, for at få en højere frekvens :-)

Det ser røv ud.. Har haft fine resultater med dette, hvor der ikke kommer komplikationer mht restitution som i dit med fx bryst efter skulder dag osv..

Dag 1 Skulder, arme
Dag 2 ben
Dag 3 bryst
Dag 4 ryg

Jeg kører selv 4 split minder om det, jeg har gode gains ved det nok også fordi jeg har fået personlig træner/kostvejleder .. Prøv det og find ud af om det er noget for dig

det skam bare fordi jeg har kørt meget 2 split og 3 split for tiden så bare for at prøve lidt nyt

og fullbody overvejer jeg ikke da jeg gerne vil træne ofte

toto_G4M3R skrev:Det ser røv ud..

Jeg elsker din attitude! Det mener jeg - den er så fucking nice.

4 split opstilling? til bulk

Brugere online