4000 kcal for overdrevet?

Hey guys.

Jeg er igang med at bulke, og ligger pt. på 4000 kcal om dagen.
Mit ligevægt er ca. 2700. (175 cm høj og 76 kg, jeg startede på 72 kg)

Men hvad synes i? Er 4000 kcal for meget? Jeg havde lidt problemer med at tage på ved 3500 kcal.
Jeg træner hårdt 5 gange om ugen

Det kommer jo an på, hvor meget du tager på pr. uge/måned alt efter dit mål

Men hvis du har problemer med at tage på ved 3500 kcal., så kan jeg ikke se, hvordan dit ligevægtsindtag skulle være omkring 2700?

Husk at diverse beregninger af ligevægtsindtag kun er omtrentlige beregninger. Det kunne godt lade til du har sat dit aktivitetsniveau for lavt, og at dit ligevægtsindtag derfor er højere, hvis du ikke tager på ved 3500 kcal.

Der er kun én ting for, og det er at prøve sig frem. Lig på 4000 kcal. i en uge eller to, og se hvad resultatet bliver. Derefter kan du justere det endnu engang hvis det stadig ikke afføder de resultater du ønsker.

Når du siger problemer med at tag på, hvad er vi så ude i her? er det fordi din vægt "kun" øges med et halvt kilo pr måned eller?
Hvis du tager et kilo på om måneden er det et fornuftigt bulk. hvis din vægt øges med 0,5-1 kilo om ugen, tager du rigtig meget fedt på og ikke mere muskelmasse end du gør ved 1-1,5 kilo om måneden.
Jeg synes 4000Kcal lyder af meget, selvfølgelig kan en meget fysik krævende arbejde redegøre for det.
Jeg er selv 183 høj og vejer ca. 83 kilo pt. og jeg bulker med 3300-3500Kcal

Sakin skrev:Når du siger problemer med at tag på, hvad er vi så ude i her? er det fordi din vægt "kun" øges med et halvt kilo pr måned eller?
Hvis du tager et kilo på om måneden er det et fornuftigt bulk. hvis din vægt øges med 0,5-1 kilo om ugen, tager du rigtig meget fedt på og ikke mere muskelmasse end du gør ved 1-1,5 kilo om måneden.
Jeg synes 4000Kcal lyder af meget, selvfølgelig kan en meget fysik krævende arbejde redegøre for det.
Jeg er selv 183 høj og vejer ca. 83 kilo pt. og jeg bulker med 3300-3500Kcal

jeg er 177 og vejer 65kg og jeg har bulket ved 3700kcal ca. tror snart jeg skal op og runde de 4000 kcal fordi jeg synes vægten står lidt stille.

(regner med at aftensmaden er 500kcal)

4000 kcal for overdrevet?

Brugere online