Ben idag, med en morgenvægt på 97,5
Squat
10x90
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
Rumænsk dødløft
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
Led extension
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
+ en masse læg til sidst
Sent from my iPhone using Tapatalk
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 688
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 686
Følg bodybuilding.dk på
5 10 15
Side 2 af 4 • 1, 2, 3, 4
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Solid morgenvægt! 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 22. okt 2013, 21:49
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jacob95 skrev:Solid morgenvægt!
Ja!
Men det havde været fedt at ramme 0,1 ton, og blive en rigtig mand
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tog lidt fri fra SRP idag og tog ned, og trænede skulder og kanoner 
Dumbbell shoulder Press
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x20
10x20
Side lateral raises
10x9
10x9
10x9
10x9
10x9
Ez-bar curl
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Supersettet med
Skullcrusher
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Concentration curl
10x15
10x15
10x12,5
10x12,5
10x12,5
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
Sent from my iPhone using Tapatalk
Dumbbell shoulder Press
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x20
10x20
Side lateral raises
10x9
10x9
10x9
10x9
10x9
Ez-bar curl
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Supersettet med
Skullcrusher
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Concentration curl
10x15
10x15
10x12,5
10x12,5
10x12,5
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst og ryg
BOR
10x70
10x70
10x70
10x65
10x65
Wide-grip pulldown
10x65
10x65
10x60
10x60
10x60
Bænkpres
10x70
9x70
8x70
10x65
10x65
Incline flyes
10x17,5
10x17,5
10x15
10x15
10x15
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med
Cable crossover
12x10
12x10
12x10
Sent from my iPhone using Tapatalk
BOR
10x70
10x70
10x70
10x65
10x65
Wide-grip pulldown
10x65
10x65
10x60
10x60
10x60
Bænkpres
10x70
9x70
8x70
10x65
10x65
Incline flyes
10x17,5
10x17,5
10x15
10x15
10x15
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med
Cable crossover
12x10
12x10
12x10
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben idag, med en morgenvægt på 97,6 kg.
Squat
10x90
10x90
10x90
10x85
10x85
10x85
Rumænsk dødløft
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
Leg extension
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
+læg
Sent from my iPhone using Tapatalk
Squat
10x90
10x90
10x90
10x85
10x85
10x85
Rumænsk dødløft
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
Leg extension
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
+læg
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skulder og guns
Military Press
10x40
10x40
9x40
10x35
10x35
Side lateral raises
10x9
10x8
10x8
10x8
10x8
Dumbbell spiser curl
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
Supersettet med
Skullcrusher
10x33
10x33
10x33
10x28
10x28
Dumbbell hammer curl
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x15
10x15
Supersettet med
Seated overhead dumbbell extension
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
Sent from my iPhone using Tapatalk
Military Press
10x40
10x40
9x40
10x35
10x35
Side lateral raises
10x9
10x8
10x8
10x8
10x8
Dumbbell spiser curl
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
Supersettet med
Skullcrusher
10x33
10x33
10x33
10x28
10x28
Dumbbell hammer curl
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x15
10x15
Supersettet med
Seated overhead dumbbell extension
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg og bryst
Tog nogle dumbbell rows først,da der ikke var plads til BOR
BOR
10x70
10x70
10x70
10x65
Wide-grip pulldown
10x65
10x65
10x60
10x60
10x60
Bænk
10x70
8x70
10x65
9x65
10x60
Incline dumbbell flyes
10x17,5
10x17,5
10x15
10x15
10x15
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med lidt pec deck
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tog nogle dumbbell rows først,da der ikke var plads til BOR
BOR
10x70
10x70
10x70
10x65
Wide-grip pulldown
10x65
10x65
10x60
10x60
10x60
Bænk
10x70
8x70
10x65
9x65
10x60
Incline dumbbell flyes
10x17,5
10x17,5
10x15
10x15
10x15
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med lidt pec deck
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben og mave idag
Rigtig lorte træning. Alt var optaget når jeg skulle bruge det..
Først en masse benpres, da der ikke var plads til squats
Squat
10x60
10x90
8x90
10x80
10x60
Rumænsk dødløft
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
+ læg og mave
Sent from my iPhone using Tapatalk
Rigtig lorte træning. Alt var optaget når jeg skulle bruge det..
Først en masse benpres, da der ikke var plads til squats
Squat
10x60
10x90
8x90
10x80
10x60
Rumænsk dødløft
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
+ læg og mave
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst og ryg træning fra igår, med en morgenvægt på 97,6 kg.
One arm dumbbel row
10*30
10*32,5
10*32,5
10*30
10*30
Wide-grip lat pulldown
10*65
10*65
10*65
10*60
10*60
Bænk
10*70
8*70
6*70
6*70
6*70
10*60
10*60
Incline dumbbell flyes
10*17,5
10*17,5
10*15
10*15
10*15
Cable crossover
12*10
12*10
12*10
supersettet med
Cable row
12*45
12*45
12*45
One arm dumbbel row
10*30
10*32,5
10*32,5
10*30
10*30
Wide-grip lat pulldown
10*65
10*65
10*65
10*60
10*60
Bænk
10*70
8*70
6*70
6*70
6*70
10*60
10*60
Incline dumbbell flyes
10*17,5
10*17,5
10*15
10*15
10*15
Cable crossover
12*10
12*10
12*10
supersettet med
Cable row
12*45
12*45
12*45
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har spillet fodbold idag, så nok ingen træning
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben idag
Squat
10x90
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
Rumænsk dødløft
10x70
10x75
10x75
10x75
10x70
10x70
Leg extension
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
+læg til sidst
Sent from my iPhone using Tapatalk
Squat
10x90
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
Rumænsk dødløft
10x70
10x75
10x75
10x75
10x70
10x70
Leg extension
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
+læg til sidst
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skuldre og kanoner idag 
Millitary Press
10*40
10*40
10*35
10*35
10*30
Side lateral raises
10*9
10*9
10*9
10*8
10*8
Ez-Bar curl
10*33
10*33
10*33
10*33
10*33
Supersettet med
Skullcrusher
10*33
10*33
10*33
10*33
10*33
Dumbbell hammer curl
10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*15
10*15
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
Millitary Press
10*40
10*40
10*35
10*35
10*30
Side lateral raises
10*9
10*9
10*9
10*8
10*8
Ez-Bar curl
10*33
10*33
10*33
10*33
10*33
Supersettet med
Skullcrusher
10*33
10*33
10*33
10*33
10*33
Dumbbell hammer curl
10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*15
10*15
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har trænet ryg og bryst idag
BOR
10*70
10*70
10*70
10*65
10*65
Wide-grip lat pulldown
10*65
10*65
10*65
10*60
10*60
Dumbbell bench press
10*32,5
10*32,5
7*32,5
10*30
8*27,5
Incline dumbbell flyes
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
Cable crossover
12*10
12*10
12*10
Superettet med
Cable row
12*45
12*45
12*45
BOR
10*70
10*70
10*70
10*65
10*65
Wide-grip lat pulldown
10*65
10*65
10*65
10*60
10*60
Dumbbell bench press
10*32,5
10*32,5
7*32,5
10*30
8*27,5
Incline dumbbell flyes
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
Cable crossover
12*10
12*10
12*10
Superettet med
Cable row
12*45
12*45
12*45
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben
Squat
9x100
8x100
7x100
8x90
8x90
10x60
Rumænsk dødløft
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
Leg extension
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
+ læg
Sent from my iPhone using Tapatalk
Squat
9x100
8x100
7x100
8x90
8x90
10x60
Rumænsk dødløft
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
Leg extension
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
+ læg
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skulder og arme
Seated Dumbbell Shoulder Press
10*22,5
10*22,5
10*22,5
10*20
10*20
Side lateral raises
10*9
10*9
10*9
10*9
10*9
Ez-bar curl
10*33
10*33
10*33
10*33
10*28
Supersettet med
Skullcrusher
10*33
10*33
10*33
10*33
10*28
Dumbbell hammer curl
10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*15
10*15
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
Seated Dumbbell Shoulder Press
10*22,5
10*22,5
10*22,5
10*20
10*20
Side lateral raises
10*9
10*9
10*9
10*9
10*9
Ez-bar curl
10*33
10*33
10*33
10*33
10*28
Supersettet med
Skullcrusher
10*33
10*33
10*33
10*33
10*28
Dumbbell hammer curl
10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*15
10*15
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg og bryst
BOR
10x70
10x70
10x70
10x65
10x65
Wide-grip lat pulldown
10x65
10x65
10x65
10x60
10x60
Bænk
10x70
9x70
8x70
10x65
10x60
Incline dumbbell flyes
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med
Pec deck
12x50
12x50
12x50
Sent from my iPhone using Tapatalk
BOR
10x70
10x70
10x70
10x65
10x65
Wide-grip lat pulldown
10x65
10x65
10x65
10x60
10x60
Bænk
10x70
9x70
8x70
10x65
10x60
Incline dumbbell flyes
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med
Pec deck
12x50
12x50
12x50
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
LEGS
Squatten var sgu tung idag...
Squat
10*100
8*100
9*95
8*90
8*90
Rumænsk dødløft
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
Leg extension
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60
+ en masse læg til sidst
Squatten var sgu tung idag...
Squat
10*100
8*100
9*95
8*90
8*90
Rumænsk dødløft
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
Leg extension
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60
+ en masse læg til sidst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Glemte træningen fra igår, men her er den fra idag
Ryg og bryst
BOR
10*70
10*70
10*65
10*65
12*60
Wide-grip lat pulldown
10*65
10*65
10*65
10*60
10*60
Dumbbell bench press
10*32,5
9*32,5
10*30
10*30
10*27,5
Dumbbell incline flyes
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
Cable crossover
12*10
12*10
12*10
Supersettet med
Cable row
12*45
12*45
12*45
Ryg og bryst
BOR
10*70
10*70
10*65
10*65
12*60
Wide-grip lat pulldown
10*65
10*65
10*65
10*60
10*60
Dumbbell bench press
10*32,5
9*32,5
10*30
10*30
10*27,5
Dumbbell incline flyes
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
Cable crossover
12*10
12*10
12*10
Supersettet med
Cable row
12*45
12*45
12*45
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har spillet fodbold idag, så jeg venter med bentræningen til imorgen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben
Morgenvægt: 98 kg.
Squat
10*90
10*90
10*90
10*80
10*80
10*80
Rumænsk dødløft
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
Lunges med vægtskiver
10*20
10*20
10*20
+ læg og mave
Morgenvægt: 98 kg.
Squat
10*90
10*90
10*90
10*80
10*80
10*80
Rumænsk dødløft
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
Lunges med vægtskiver
10*20
10*20
10*20
+ læg og mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skulder og guns
Seated Dumbbell Shoulder Press
10*22,5
8*25
8*25
7*25
8*22,5
8*20
Dumbbell side lateral raises
10*9
10*9
10*9
10*9
10*9
Dumbbell hammer curl
10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*17,5
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10*32,5
10*32,5
10*32,5
10*32,5
10*32,5
Ez-bar curl
10*28
10*28
10*28
10*28
10*28
Supersettet med
Skullcrusher
10*28
10*28
10*28
10*28
10*28
Seated Dumbbell Shoulder Press
10*22,5
8*25
8*25
7*25
8*22,5
8*20
Dumbbell side lateral raises
10*9
10*9
10*9
10*9
10*9
Dumbbell hammer curl
10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*17,5
10*17,5
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10*32,5
10*32,5
10*32,5
10*32,5
10*32,5
Ez-bar curl
10*28
10*28
10*28
10*28
10*28
Supersettet med
Skullcrusher
10*28
10*28
10*28
10*28
10*28
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg og bryst
One-arm dumbbell row
10*32,5
10*35
10*32,5
10*32,5
10*30
Wide-grip lat pulldown
10*65
10*65
10*65
10*65
10*60
Dumbbell bench press
10*32,5
10*32,5
10*30
8*30
9*27,5
Cable incline flyes
10*10
10*10
10*10
10*10
8*12,5
Cable row
12*45
12*45
12*45
Supersettet med
Cable crossover
10*10
10*10
10*10
One-arm dumbbell row
10*32,5
10*35
10*32,5
10*32,5
10*30
Wide-grip lat pulldown
10*65
10*65
10*65
10*65
10*60
Dumbbell bench press
10*32,5
10*32,5
10*30
8*30
9*27,5
Cable incline flyes
10*10
10*10
10*10
10*10
8*12,5
Cable row
12*45
12*45
12*45
Supersettet med
Cable crossover
10*10
10*10
10*10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben
Squat
10*90
10*90
10*90
10*85
10*85
10*80
Rumænsk dødløft
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
Leg extension
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60
+læg
Squat
10*90
10*90
10*90
10*85
10*85
10*80
Rumænsk dødløft
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
Leg extension
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60
+læg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skulder og guns
Military Press
10x40
9x40
10x35
10x35
10x35
Side lateral raises
10x9
10x9
10x9
10x9
10x8
Dumbbell spidercurl
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
Supersettet med
Skullcrusher
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Dumbbell hammer curl
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
+nakke og bagskulder
Sent from my iPhone using Tapatalk
Military Press
10x40
9x40
10x35
10x35
10x35
Side lateral raises
10x9
10x9
10x9
10x9
10x8
Dumbbell spidercurl
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
Supersettet med
Skullcrusher
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Dumbbell hammer curl
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
+nakke og bagskulder
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg og bryst
Morgenvægt: 97 kg
Dumbbell row
10x35
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
Wide-grip lat pulldown
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
Barbell bench Press
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
Incline flyes
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med
Cable crossover
12x10
12x10
12x10
Sent from my iPhone using Tapatalk
Morgenvægt: 97 kg
Dumbbell row
10x35
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
Wide-grip lat pulldown
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
Barbell bench Press
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
Incline flyes
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med
Cable crossover
12x10
12x10
12x10
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ser godt ud, vores højde/vægt/alder ligner hinanden
Hvad er pr i de 3 store?
Hvad er pr i de 3 store?
- Bare kald mig Bach...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 133
- Tilmeldt: 7. dec 2011, 20:32
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: BMI Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 212.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Trænede ben igår, men fik den ikke skrevet ind. Idag har jeg trænet skuldrene og armene.
Military Press
10x40
10x40
10x40
10x35
10x35
Side lateral raises
10x9
10x9
10x9
10x9
10x9
Ez-bar curl
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Supersettet med
Skullcrusher
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Dumbbell hammer curl
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
Sent from my iPhone using Tapatalk
Military Press
10x40
10x40
10x40
10x35
10x35
Side lateral raises
10x9
10x9
10x9
10x9
10x9
Ez-bar curl
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Supersettet med
Skullcrusher
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Dumbbell hammer curl
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
Supersettet med
Seated dumbbell overhead extension
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sidst rettet af galemathi 20. jan 2014, 21:54, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
acb95 skrev:Ser godt ud, vores højde/vægt/alder ligner hinanden
Hvad er pr i de 3 store?
Jo tak! Fik også lige kigget på log. Ser også godt ud.
Ved jeg ikke lige hvad min 1RM er i de tre store. Min bænk er svag, har ikke dødløftet rigtigt i et stykke tid (kun rumænsk), men squatten syntes jeg kører meget godt. Kunne være jeg snart skulle forsøge at prøve mit max snart
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg og bryst idag
BOR
10x70
10x70
10x70
10x70
10x65
10x65
10x65
10x65
10x60
10x60
Bænk
10x70
9x70
10x65
8x65
10x60
10x60
10x60
10x55
10x50
10x50
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med
Cable crossover
12x10
12x10
12x10
Sent from my iPhone using Tapatalk
BOR
10x70
10x70
10x70
10x70
10x65
10x65
10x65
10x65
10x60
10x60
Bænk
10x70
9x70
10x65
8x65
10x60
10x60
10x60
10x55
10x50
10x50
Cable row
12x45
12x45
12x45
Supersettet med
Cable crossover
12x10
12x10
12x10
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 25. okt 2013, 11:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
