5/3/1

Hej

Hvis man ikke slår flere rep PR'er i 5/3/1, skal man så øge sit max, sænke det, eller bare lade det være?

Jim Wendler anbefaler at tage 90% af sit max og starte helt forfra

N97 skrev:Hej
Hvis man ikke slår flere rep PR'er i 5/3/1, skal man så øge sit max, sænke det, eller bare lade det være?

Hvis du får de reps du som minimum skal, bør du fortsætte med at øge 2,5kg i military og bænk, og 5kg i squat og dødløft pr måned. Og så spis mere.

peter n skrev:
N97 skrev:Hej
Hvis man ikke slår flere rep PR'er i 5/3/1, skal man så øge sit max, sænke det, eller bare lade det være?

Hvis du får de reps du som minimum skal, bør du fortsætte med at øge 2,5kg i military og bænk, og 5kg i squat og dødløft pr måned. Og så spis mere.

Ahhh, jeg kom til at øge mit max pr træning.. Tak

Du kan også vente og se om ikke du slår pr næste gang, inden du resetter og tager 90% og starter forfra.
Vi har alle en dårlig dag fra tid til anden, hvor der bare ikke sker det vi håber på.

Wendler kalder det "Not having a stellar day"

5/3/1

Brugere online