The lifting of todays shit

Rigtig dødløft
*Kører rigtig til træning og vil så køre sumo til stævner, så længe jeg kan løfte mere deri, og så er det meningen jeg skal løfte konventionelt, når jeg er god nok til det.

2x5x70
3x120
3x150 - overhånd
3x170 - første med overhånd, 2 og 3 med mixed
4x180 - PR! De første 3 var faktisk ganske nemme den sidste var meget langsom til at rette ud i toppen.
1x190 - Vel også en PR eller tangering

Axle dødløft
1x120
3x0x130 - den tredje fik jeg faktisk rettet helt ud, hvorefter jeg tabte den. Faber viste en ny teknik som var rigtig lækker.

Henderson bænkpres (3+1)
4x50
2x4x70
2x4x80
5x4x70
*Rigtig let, men godt med volume

Overhåndsgreb med 50 kg gummiskive
10x50 kg - PR
2x60 kg - PR, men svagt

Lodret greb med ca. 30-40 mm stang
1x60 - på begge hænder
1x75 - på begge hænder
1x90 - på begge hænder
1x95 - kun højre
miss på 100
*RIGTIG fed grebøvelse! Der kommer en lille video af den. Her blev bukken også skilt fra fåret!

Benbøj foran
5x50
3x80
3x100
3x110

Dypning
35xKV - PR med 2 reps fra for næsten 2 år siden. Kører den aldrig


Noget diskofis der ingen mening gav. + træk til fjæs, som egentlig føltes meget godt.

5teensig skrev:Rigtig dødløft
*Kører rigtig til træning og vil så køre sumo til stævner, så længe jeg kan løfte mere deri, og så er det meningen jeg skal løfte konventionelt, når jeg er god nok til det.

Hvorfor dog det?

Balboa skrev:

5teensig skrev:Rigtig dødløft
*Kører rigtig til træning og vil så køre sumo til stævner, så længe jeg kan løfte mere deri, og så er det meningen jeg skal løfte konventionelt, når jeg er god nok til det.

Hvorfor dog det?

Fordi jeg vil lære at dødløfte smalt, der må jo være en grund til at verdensrekorden er lavet sådan. Og så har jeg bare generelt aldrig kunnet lide sumo..

5teensig skrev:

Balboa skrev:

5teensig skrev:Rigtig dødløft
*Kører rigtig til træning og vil så køre sumo til stævner, så længe jeg kan løfte mere deri, og så er det meningen jeg skal løfte konventionelt, når jeg er god nok til det.

Hvorfor dog det?

Fordi jeg vil lære at dødløfte smalt, der må jo være en grund til at verdensrekorden er lavet sådan. Og så har jeg bare generelt aldrig kunnet lide sumo..

Hvorfor fanden har du så kørt sumo så længe?

Fordi jeg er en tumpe udover det sædvanlige. Og fordi jeg holder ryggen langt bedre i sumo. så det egentlig det sundeste for min krop.

Dagens træning blev foretaget alene og med forfærdelige doms i ryggen, hvilke udviklede sig til en frygtelig syre. Oveni var jeg slet ikke motiveret eller oplagt til at løfte, da jeg var der alene.

Benbøj
2x5x60
3x100
3x130
2x3x140
2x150
3x3x130
*Alt var uretfærdigt tungt, kun ét af de 3 sæt var med 130 kunne godtages, selvom det føltes tungt.
Til gengæld eksperimenterede jeg med fodstand og knævandring, og det blev til noget meget anderledes noget med mere knævandring men bedre holdning i ryggen (synes jeg selv).

Dødløft
5x70
5x100
3x100
*Var alt for domset til at fortsætte.

Bænkpres
3x50
2x3x70
2x3x80
*Dårlig holdning i håndleddet eller sådan noget, det gjorde i hvert fald ondt.

Generelt meget pibende og utrolig kedeligt træning alene. Jeg hader eksamen, da det ødelægger alt, som er normalt.

Løftning med langt bedre psyke og fyse

Bænkpres med pause
5x50
2x50
2x70
2x85
2x95
2x100 - bedre fart end nogensinde før
1x102,5 - misser nr.2, troede vel ikke rigtig på den.
3x2x90
3x90
4x90
*Alle med 90 var rigtig nemme

Benbøj
2x5x70
3x100
3x130
3x150
1x160
1x170
3x150
3x130
* Rigtig god teknisk, og nogle med okay fart

Udgange
1x190
1x200

Skulderpres med ben
3x40
3x60
3x3x70

Triceps fra tårn
5x30
10x40
10x40

Endnu engang var vi kun to til træning. Men der blev i det mindste løftet tungt fra begges side!

5teensig skrev:Bænkpres
5x50
2x50
2x70
2x85
2x95
2x100 - bedre fart end nogensinde før
1x102,5 - misser nr.2, troede vel ikke rigtig på den.
3x2x90
3x90
4x90
*Alle med 90 var rigtig nemme

Nu spørg jeg jo nok dumt, men det er vel med stop i bunden?

Balboa skrev:

5teensig skrev:Bænkpres
5x50
2x50
2x70
2x85
2x95
2x100 - bedre fart end nogensinde før
1x102,5 - misser nr.2, troede vel ikke rigtig på den.
3x2x90
3x90
4x90
*Alle med 90 var rigtig nemme

Nu spørg jeg jo nok dumt, men det er vel med stop i bunden?

Ja, selvfølgelig
Kan lige begynde at skrive det, så der ikke er tvivl i fremtiden.

Grebøvelse fra engang i sidste uge:

Haha som det tydeligt fremgår af videoen, så var jeg tydeligt mærket af bistikket og derfor helt ved siden af mig selv

Legkongen skrev:Haha som det tydeligt fremgår af videoen, så var jeg tydeligt mærket af bistikket og derfor helt ved siden af mig selv

HAHAHA! Det glemte jeg selvfølgelig at nævne i videoen: Ham den tykkeste blev, på det groveste (!!) angrebet af en bi lige før træningen begyndte for alvor!

Træning igår

Benbøj
2x5x70
3x100
3x130
3x150
2x3x160
3x150

Udgange
1x200
1x220

Bænkpres med kort pause
6x50
6x70
6x80
2x6x85
5x90
6x70

Fatbar dødløft
Op til 1x130, som kom meget hurtigt ned.

Dødløft med almindelig stang
5x70
3x3x110
10x110
3x110
*Det var godt lige med lidt igangsættelse, da jeg prøvede lidt forskellige måder, at sætte den igang på.

Jeg kørte også et par dækflip, der var jeg ikke stærk.
Rigtig fin træning!

Så var der fællesspisning senere, det var rigtig hyggeligt, og endnu senere stod vi og "nød" vores frikvarters-indkøbscenter gennem 3 år brænde ned til grunden. Hold kæft et stort bål!

Nu har jeg handlet i JACO hele mit liv - intet mindre end en katastrofe, at det er brændt ned!Hvor skal jeg købe kød???

Legkongen skrev:Nu har jeg handlet i JACO hele mit liv - intet mindre end en katastrofe, at det er brændt ned!Hvor skal jeg købe kød???

Jamen det er da hårdt for dig, men prøv lige at skænke alle de nye på HTX en tanke: WTF ARE THEY GONNA DO?!

Træning idag

Bænkpres med stop:
3x50
2x70
2x90
2x100
2 miss på 107,5 kg - jeg stinker til bænkpres.
2x90

Benbøj:
2x5x70
3x100
2x130
2x150
2x160
2x170 - rigtig godt, selvom jeg faldte meget sammen
2x150

Sumo dødløft:
5x70
3x100
2x3x140
*Alle med overhånd

Pullups
3x8xKV
*Sidste sæt med stropper, jeg er til grin

Stropper er da ikke til grin. Jeg bruger mine lystigt

Nders skrev:Stropper er da ikke til grin. Jeg bruger mine lystigt

Lige i denne situation var det til grin, jeg vejer 74 kg og tog 8 pullups, men det var nu også mest for lige at prøve det. Jeg bruger også stropper når jeg kører tunge rows eller reps på tungt dødløft

Træning idag

Benbøj
2x5x70
3x100
3x130
2x150
3x singles a 165 - ikke den vilde power i dag
3x100

Bænkpres med lillefingeren på remmen
2x3x50
3x70
2x85
1x95
1x100
1x105 - PR og tangering bænkpres pr
1x80
*Skulderen brokkede sig lidt

Ikke mere. Jeg rejser til Tyskland efter bajere imorgen.

Godt bænket

Barskt at du slår Faber på grebet!

Legkongen skrev:Godt bænket

Det gik faktisk rigtig godt, ja

Bay skrev:Barskt at du slår Faber på grebet!

Jo tak! Han er jo lidt af en svækling

Bay skrev:Barskt at du slår Faber på grebet!

Han skal jo have lidt selvtillid - det må ikke være let for ham at blive slået i alverdens grebsøvelser

Legkongen skrev:

Bay skrev:Barskt at du slår Faber på grebet!

Han skal jo have lidt selvtillid - det må ikke være let for ham at blive slået i alverdens grebsøvelser

Jeg tror vist det står rimelig lige imellem os

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

Bay skrev:Barskt at du slår Faber på grebet!

Han skal jo have lidt selvtillid - det må ikke være let for ham at blive slået i alverdens grebsøvelser

Jeg tror vist det står rimelig lige imellem os

Der er kun en kongeøvelse og du ved det!

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

Bay skrev:Barskt at du slår Faber på grebet!

Han skal jo have lidt selvtillid - det må ikke være let for ham at blive slået i alverdens grebsøvelser

Jeg tror vist det står rimelig lige imellem os

Der er kun en kongeøvelse og du ved det!

Så meget bedre er du heller ikke i curls..

Jeg tænkte nu på fatbar deadlift

Legkongen skrev:Jeg tænkte nu på fatbar deadlift

Jah sikkert!

Dagens psyko træning

Benbøj
2x3x70
3x100
3x130
2x150
1x160 - pisse let
1x170
1x175
*Det hele kørte rigtig godt, især 170 var rigtig god, føler jeg kan løfte alt nu, pisse godt!

Bænkpres med lang pause
5x2x75

Sumo dødløft med overhånd
3x70
3x100
3x130
3x160
Mixed greb herfra
1x190
1x200
1x210
*Det hele var nogenlunde let, video af de 210

Træk til bryst 4x5
Curls med OH greb 3x5
Curls med UH greb 3x5
Noget underarms-fiskestang-Faber-fis- noget