Husk at komme under vandret! Første rep skal altid være under

Legkongen skrev:Husk at komme under vandret! Første rep skal altid være under

Jeg ved det godt, jeg er er en idiot til det

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Husk at komme under vandret! Første rep skal altid være under

Jeg ved det godt, jeg er er en idiot til det

Du kan jo sagtens. Jeg kan bare ikke acceptere, at du går hen og får en dårlig vane og så ikke kommer under til stævne. Jeg har nemlig tænkt mig at satse en blankpoleret 10'er på, at du en dag tager seniorrekorden i squat, men et sådan resultat kræver, at du komme under vandret!

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Husk at komme under vandret! Første rep skal altid være under

Jeg ved det godt, jeg er er en idiot til det

Du kan jo sagtens. Jeg kan bare ikke acceptere, at du går hen og får en dårlig vane og så ikke kommer under til stævne. Jeg har nemlig tænkt mig at satse en blankpoleret 10'er på, at du en dag tager seniorrekorden i squat, men et sådan resultat kræver, at du komme under vandret!

Jeg må lige tage mig sammen på mandag så, hvor jeg skal have nogle "ikke for tunge" 2'ere i heldragt
Det skulle gerne blive til en rekord engang jo

Træning i dag.

Squat
Halvdragt + knæbind
2x150
Heldragt
3x180 - den sidste var kun lige knap parallel, de andre var høje..
1x200 - føltes pisse tung. DOMS fra i lørdags gjorde det ikke bedre.
*idiot

Bænkpres
2x80
2x1x90
1x95
0x100 - IDIOT!
* jeg bliver så pisse svag til at køre råt, i mine udstyrsperioder. Er bange for der hurtigt kommer en ende på det pjat. Det er jo på INGEN måde fedt at være stærk i udstyr hvis man er svag rå!!

Plyo jump på 116 cm, godkendt!

Farmers walk
2x20 meter, altså 40 meter med ét vend..
62,5 kg i hver hånd
23,3 sek.
22,5 sek. PR

20 meter med 82,5 kg
13,6 sek PR

Stærkmandsdelen gik rigtig godt i dag, det andet var bare noget brallerværk som ikke burde være kørt..

I dag har jeg ikke trænet, men har tilgengæld fundet ud af hvilke muskler i overkroppen man bruger til farmer walk, er nemlig ekstremt DOM ramt i skulder og nakke

Dagens træning

Bænkpres
9x5x80 kg
8x80 kg - all out efter de 9 andre sæt.
*god volume! Fabers idé med 10x5

Sumo dødløft
5-6x2x110 kg

Bent over rows
5x70
2x5x90
*elendig teknik

Pullups
10xBW

Chin ups - going for klubrekord.
14xBW - Langt fra all out, men ville ikke lave den alt for svær for de andre at slå
0xBW+30 kg - gik helt i stå lige før "lockout"
1xbw+30 kg - hurtig og nem. PR!
* Vil tro der er til mindst 20 reps

Push press
Et par sæt på 50 kg, mest for teknikkens skyld. Der var ikke noget energi tilbage i pressetøjet..

Faber reddede også min dag, ved gavmildt at give mig en banan, efter jeg ikke havde spist ordenligt i dag. Jeg takker mange gange

Hvad er klubrekorten i chinups?

JB skrev:Hvad er klubrekorten i chinups?

Det var indtil idag 13 reps.. Det er noget vi næsten lige har fundet på, så vi kunne få lidt motiverende konkurrence imellem os alle. Derfor er der ikke noget specielt vildt af rekorder endnu.

5teensig skrev:

JB skrev:Hvad er klubrekorten i chinups?

Det var indtil idag 13 reps.. Det er noget vi næsten lige har fundet på, så vi kunne få lidt motiverende konkurrence imellem os alle. Derfor er der ikke noget specielt vildt af rekorder endnu.

Det er altid sjovt med lidt intern konkurrence

En skam jeg ikke træner i AK mere, ellers ville jeg godt slå den

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:Hvad er klubrekorten i chinups?

Det var indtil idag 13 reps.. Det er noget vi næsten lige har fundet på, så vi kunne få lidt motiverende konkurrence imellem os alle. Derfor er der ikke noget specielt vildt af rekorder endnu.

Det er altid sjovt med lidt intern konkurrence

En skam jeg ikke træner i AK mere, ellers ville jeg godt slå den

Hvor mange kan du lave ca?

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:Hvad er klubrekorten i chinups?

Det var indtil idag 13 reps.. Det er noget vi næsten lige har fundet på, så vi kunne få lidt motiverende konkurrence imellem os alle. Derfor er der ikke noget specielt vildt af rekorder endnu.

Det er altid sjovt med lidt intern konkurrence

En skam jeg ikke træner i AK mere, ellers ville jeg godt slå den

Hvor mange kan du lave ca?

Pas

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:Hvad er klubrekorten i chinups?

Det var indtil idag 13 reps.. Det er noget vi næsten lige har fundet på, så vi kunne få lidt motiverende konkurrence imellem os alle. Derfor er der ikke noget specielt vildt af rekorder endnu.

Det er altid sjovt med lidt intern konkurrence

En skam jeg ikke træner i AK mere, ellers ville jeg godt slå den

Hvor mange kan du lave ca?

Pas

Men alligevel mener du at du kan slå selveste mig?

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:Hvad er klubrekorten i chinups?

Det var indtil idag 13 reps.. Det er noget vi næsten lige har fundet på, så vi kunne få lidt motiverende konkurrence imellem os alle. Derfor er der ikke noget specielt vildt af rekorder endnu.

Det er altid sjovt med lidt intern konkurrence

En skam jeg ikke træner i AK mere, ellers ville jeg godt slå den

Hvor mange kan du lave ca?

Pas

Men alligevel mener du at du kan slå selveste mig?

Det må være en udfordring Hvor mange kan du lave? uden sving selvfølgelig

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:Hvad er klubrekorten i chinups?

Det var indtil idag 13 reps.. Det er noget vi næsten lige har fundet på, så vi kunne få lidt motiverende konkurrence imellem os alle. Derfor er der ikke noget specielt vildt af rekorder endnu.

Det er altid sjovt med lidt intern konkurrence

En skam jeg ikke træner i AK mere, ellers ville jeg godt slå den

Hvor mange kan du lave ca?

Pas

Men alligevel mener du at du kan slå selveste mig?

Det må være en udfordring Hvor mange kan du lave? uden sving selvfølgelig

Jamen det kan vi se på fredag eller lørdag, men vil, som før sagt, skyde på ca 20.

Træning i dag:

Bænkpres
2x80
2x2x90
Til 7 cm klods
3x90
2x3x100
2x3x105
3x110 - Tunge og ramte ikke banen ordentligt.

Push press
2x70
2x75
2x70
*elendig teknik i dag.

Dagens træning alene

Squat med knæbind og bælte
3x120
3x140
3x150
3x160
3x170 - PR!

Konventionelt dødløft
3x120
3x140
Fra 5 cm box
3x140
3x150 + 3x150 med sumo stand

Chin ups
18xBW - ikke all out
8xBW+10 kg

Sidste træning inden jeg imorgen tager på studietur til Barcelona.

Bænkpres
10x80 PR - godt med overskud.
2x2x80
3x2x90

Siddende skulderpres
5x40
5x50
5x55
*første gang jeg kører det, synes egentlig rigtig godt om det. Opsætningen er med i dagens video

Military press
5x40
5x50 - ikke det store skud.

Smal bænkpres
5x70
5x80 - mærkede ryggen lidt i den ene side, så stoppede her. Opspændet var heller ikke for godt..

Triceps pushdown
5x30
5x35
5x40 - PR!

Udemærket træning. Video kommer senere i aften.

Jeg kan se vi ses til jm alligevel

Sig mig, er du gået hen og blevet stærkere end mig i bænk? :p

MSA skrev:Jeg kan se vi ses til jm alligevel

Ja vi gør så!
Lige nu ser det desværre ud til at jeg er den eneste "fremmer" som skal med, men jeg stiller i hvert fald op på trods af det.

MØJ skrev:Sig mig, er du gået hen og blevet stærkere end mig i bænk? :p

Det er vist ikke galt, men måske?
De 10x80 var overkommelige til jeg måske kan lave 15x80 på en rigtig rigtig god dag
Men ellers har bænken ikke spillet det sidste stykke tid..

Video fra dagens træning:

I går kom jeg hjem fra studietur i Barcelona, maden var simpelthen elendig dernede, og spiste nærmest kun hver femte time, fordi vi jo hele tiden skulle ud og se ting og den slags. Så pga det har jeg tabt mig en del, er nu på ca 71 kg, 3 uger før stævne. Skal virkelig tage mig sammen med kosten fra nu af! Udover det, har det været en af de fedeste uger nogensinde, fik udlevet en drengedrøm ved at komme på Camp Nou stadion og se Barcelona banke Panathinaikos 5-1 i Champions League.
Jeg glæder mig til at komme op og træne i dag, men er højst sansynligt blevet pissesvag, det får vi at se snart..

Dagens træning

Bænkpres
2x80
2x90
1x100 - udemærket!!
4x5x80
*overraskende god styrke i fohold til vægttab og en uge uden træning

Siddende skulderpres
5x40
5x50
*mærkede lidt forkert i skulderen, så stoppede hurtigt

Dødløft
3x100
3x140
3x160 - overhånd
2x170 - overhånd

Chin ups
18xBW - skuffende da klubrekorden lige var blevet sat til 19

Imorgen gælder det bænk i dragt og squat!

Så er det umulige sket - jeg har haft lidt småfeber/feber siden i går aftes, så dagens træning er droppet. Det er første gang i over 2 år jeg har været bare en smule syg, hvor det ikke har haft med alkohol at gøre
Timingen er selvføglelig helt perfekt i forhold til jeg skal til stævne om små 3 uger..

God bedring Hvad er det for et stævne du skal til ?

JB skrev:God bedring Hvad er det for et stævne du skal til ?

Har det heldigvis rimeligvis okay her til aften, tak
JM i 3-kamp, den 9. oktober

Så fik jeg alligevel lige trænet lidt i dag

Fandt den herlige COC #1 frem og reppede lidt med den, styrken har heldigvis ikke rigtig flyttet sig i den

1x10 reps på hver hånd
1x8 reps på hver hånd

Min højre hånd er overlegen, både i styrke og teknik. Så jeg kører altid venstre hånd først, og så derefter højre. Kunne være jeg skulle til at køre højre noget hårdere, så jeg snart kan få lukket #2

Dropper logbogen her op til stævnet. Holder stadig log et andet sted.
Det er for at hemmeliggøre det en smule overfor eventuelle konkurrenter..
Der kommer videoer og kommentar engang efter stævnet, den 9. oktober, hvor efter loggen åbner normalt igen.