5x10

Jeg er ude efter øget muskelmasse og jeg kører 5 sæt a 10-15 reps pr øvelse jeg laver....
Kan det resultere i overbelastning på længere sigt og skal jeg køre med kun 4 sæt, eller er det fint nok??

- Ps har haft en skade pga overbelastning før.

Prøv

Om du render ud i en overbelastningsskade afhænger i høj grad af hvor tungt du kører, og om din teknik ikke er god nok.

Det vigtigste er at du lytter til din krop.

dornerd skrev:Om du render ud i en overbelastningsskade afhænger i høj grad af hvor tungt du kører, og om din teknik ikke er god nok.

Det vigtigste er at du lytter til din krop.

Har kigget lidt på nettet, når jeg siger programmer hvor man skal køre med 5 sæt, er det ofte 5x5.
Dem med 4 sæt er til gengæld 4x12 som ligner meget mit, men hvor jeg bare kører et ekstra sæt over.

Flyttet

pete2013 skrev:
dornerd skrev:Om du render ud i en overbelastningsskade afhænger i høj grad af hvor tungt du kører, og om din teknik ikke er god nok.

Det vigtigste er at du lytter til din krop.

Har kigget lidt på nettet, når jeg siger programmer hvor man skal køre med 5 sæt, er det ofte 5x5.
Dem med 4 sæt er til gengæld 4x12 som ligner meget mit, men hvor jeg bare kører et ekstra sæt over.

Pete, der er 10000 veje til rom, 4x12 eller 4x15 eller 5x5 er blot nogle af dem. Alle dele har deres ret, til den rette person, i den rette periode i sin træning.

Vi kan ikke fortælle dig om du overtræner af det, da det afhænger af for mange fakta. Du er nødt til at prøve dig frem.

5x10

Brugere online