Jeg startede her for tre måneder siden med at kommer i form, da vejede jeg 86 kg. Den første måned brugte jeg på en crosstrainer (1 time om dagen, man - lør) og så målte jeg mig på min badevægt og fik en vægt der sagde 83 kg med en fedtprocent på 16.

Der begyndte jeg så at fokusere på min kost (og har ligget i kcal overskud) og at bodybuilde ( 4 x styrketræning og 2 x cardio fra mandag - lørdag), jeg har så lige vejet mig i dag og den (badevægten) sagde 89 kg med en fedtprocent på 14,5.

dvs. at 89 kg (-14,5 % fedt) - 83 kg (-16 % fedt) = 6 kg (ca)

Dette er over en 10 ugers periode (25 sep - 1 dec).

Er det muskelmasse jeg har taget på og er dette muligt??

Ved ikke om det har nogen betydning, men spiser både creatin, carbs og proteinpulver.

Mr. PopEye skrev:Jeg startede her for tre måneder siden med at kommer i form, da vejede jeg 86 kg. Den første måned brugte jeg på en crosstrainer (1 time om dagen, man - lør) og så målte jeg mig på min badevægt og fik en vægt der sagde 83 kg med en fedtprocent på 16.

Der begyndte jeg så at fokusere på min kost (og har ligget i kcal overskud) og at bodybuilde ( 4 x styrketræning og 2 x cardio fra mandag - lørdag), jeg har så lige vejet mig i dag og den (badevægten) sagde 89 kg med en fedtprocent på 14,5.

dvs. at 89 kg (-14,5 % fedt) - 83 kg (-16 % fedt) = 6 kg (ca)

Dette er over en 10 ugers periode (25 sep - 1 dec).

Er det muskelmasse jeg har taget på og er dette muligt??

Ved ikke om det har nogen betydning, men spiser både creatin, carbs og proteinpulver.

Hvordan har du målt din fedtprocent?

Mvh august

Har sådan en avanceret badevægt, det er også der mine tvivl kommer ind i billedet

Mr. PopEye skrev:Har sådan en avanceret badevægt, det er også der mine tvivl kommer ind i billedet

Ja den kan du desværre ikke bruge til noget..... en billig fedttang fra bodylab og 3 punkt måling(bryst, mave, lår) så har du et mere præcist billede.
Derudover kreatin binder væske, og kan hermed godt forøge din kropsvægt, ikke protein og carbs. Husk at veje dig om morgenen når du lige er stået op, og har været på toilettet...så vil du få et realistisk billede af hvor du er henne.

Mvh august

har faktisk sådan en fedt tang, er bare i tvivl om hvordan jeg læser et præcist mål, måske du kunne hjælpe

Mine mål:
bryst er gået fra 105 - 112
talje fra 92 - 88
hofte fra 101 til 95
ben fra 58 - 62
arm fra 34 - 38
læg fra 38 - 39

Og vejer mig altid om morgenen efter toilet besøg og uden at have indtaget noget

Mr. PopEye skrev:har faktisk sådan en fedt tang, er bare i tvivl om hvordan jeg læser et præcist mål, måske du kunne hjælpe

Mine mål:
bryst er gået fra 105 - 112
talje fra 92 - 88
hofte fra 101 til 95
ben fra 58 - 62
arm fra 34 - 38
læg fra 38 - 39

Og vejer mig altid om morgenen efter toilet besøg og uden at have indtaget noget

Vi er til for at hjælpe hinanden ..gå ind på motion-online.dk herefter 3 punkts måling, så får du et nogenlunde billede af din fedtprocent.

Mvh august

Dit taljemål indikerer, at det går den rigtige vej for dig.

Mvh august

Mange tak for hjælpen

Husl også at kreatin samler lidt væske i kroppen, der også vejer noget.

væske og muskelmasse nok.. mest væske

Mr. PopEye skrev:Jeg startede her for tre måneder siden med at kommer i form, da vejede jeg 86 kg. Den første måned brugte jeg på en crosstrainer (1 time om dagen, man - lør) og så målte jeg mig på min badevægt og fik en vægt der sagde 83 kg med en fedtprocent på 16.

Der begyndte jeg så at fokusere på min kost (og har ligget i kcal overskud) og at bodybuilde ( 4 x styrketræning og 2 x cardio fra mandag - lørdag), jeg har så lige vejet mig i dag og den (badevægten) sagde 89 kg med en fedtprocent på 14,5.

dvs. at 89 kg (-14,5 % fedt) - 83 kg (-16 % fedt) = 6 kg (ca)

Dette er over en 10 ugers periode (25 sep - 1 dec).

Er det muskelmasse jeg har taget på og er dette muligt??

Ved ikke om det har nogen betydning, men spiser både creatin, carbs og proteinpulver.

Man kan godt nok gaine en del muskelmasse i starten af karrieren helt op til 250 til 500 g muskel ugenligt men, Det tal falder hurtig ned til omtrent 125 gr ugentligt +- så det er ikke muligt ved mindre du bruger hjælpe midler

thesaint skrev:

Mr. PopEye skrev:Jeg startede her for tre måneder siden med at kommer i form, da vejede jeg 86 kg. Den første måned brugte jeg på en crosstrainer (1 time om dagen, man - lør) og så målte jeg mig på min badevægt og fik en vægt der sagde 83 kg med en fedtprocent på 16.

Der begyndte jeg så at fokusere på min kost (og har ligget i kcal overskud) og at bodybuilde ( 4 x styrketræning og 2 x cardio fra mandag - lørdag), jeg har så lige vejet mig i dag og den (badevægten) sagde 89 kg med en fedtprocent på 14,5.

dvs. at 89 kg (-14,5 % fedt) - 83 kg (-16 % fedt) = 6 kg (ca)

Dette er over en 10 ugers periode (25 sep - 1 dec).

Er det muskelmasse jeg har taget på og er dette muligt??

Ved ikke om det har nogen betydning, men spiser både creatin, carbs og proteinpulver.

Man kan godt nok gaine en del muskelmasse i starten af karrieren helt op til 250 til 500 g muskel ugenligt men, Det tal falder hurtig ned til omtrent 125 gr ugentligt +- så det er ikke muligt ved mindre du bruger hjælpe midler

Det kommer da helt an på hvor meget mælk man drikker og hvor meget mad man spiser

http://startingstrength.com/articles/no ... ppetoe.pdf