8-9 øvelser til 1 muskelgruppe

skrev jeg ikke også, at min program gik imod alt hvad jeg har læst?

Det giver faktisk meget mening, men hvordan gør jeg så det?

rodrigues skrev:skrev jeg ikke også, at min program gik imod alt hvad jeg har læst?

Jamen tillykke med at du har læst om hvad der er godt, og så valgt at gøre det modsatte.

Når folk spiller "Jeg kan desværre ikke tage billeder for tiden"-kortet, er det de typisk, fordi de ikke har ret meget at vise frem. Du er velkommen til at modbevise mig.

rodrigues skrev:Og den primære grund til, at jeg ikke vil lave lidt øvelser er på grund af, at jeg gerne vil træne i længere tid, fordi når jeg træner, er jeg fokuseret og har et slags ''mål''.

Du har lige skrevet lidt længere oppe at grunden til du træner én muskelgruppe af gangen er at du ikke vil bruge meget mere end 1 time på træning. Du vrøvler vidst bare.

Det er idiotisk det du har gang i. Og ja - du er en "nybegynder", om 2 år kan du slette "ny", og så bare være en "begynder".

Self. Det ville jeg også tænke, hvis en eller anden havde skrevet det til mig.

Men som sagt rejser jeg tilbage den 25. så ca den 26 eller 27, kan jeg poste et par billeder, som jeg har på min mobil.

rodrigues skrev:Igen ''til en som dig'', i får det virkellig til at lyde som om i undervurderer mindre årige, selvom i måske ikke gør.

Jeg har kigget artiklerne igennem og jeg har læst en masse af dem, og mange flere. Jeg HAR fået lidt forstand på bb. Self så går min program imod alt hvad jeg har læst, men det virker?

Og den primære grund til, at jeg ikke vil lave lidt øvelser er på grund af, at jeg gerne vil træne i længere tid, fordi når jeg træner, er jeg fokuseret og har et slags ''mål''. Det er jeg ikke til hverdagen. Med vennerne er jeg en fjollehoved, og det er også meget sjovt, men jeg fik smag for træning lige så snart jeg startede.

Du snakker squ for meget om din alder. Men du har ikke forstået hvad der er blevet skrevet. Det du laver er ikke en optimal træning selvom du får resultater og fremgang, og hvis du aligevel ikke hører rigtigt efter de råd du har fået, så forstår jeg ikke helt hvorfor du har lavet et topic :-k

?

Har jeg ikke også skrevet på grund af, AT JEG GERNE VIL TRÆNE I LÆNGERE TID, fordi når jeg træner, er jeg fokuseret og har et slags ''mål''.

Jo jeg hører efter. Jeg er mere end glad for at i kritiserer mig, for så får jeg mere viden! Jeg har også skrevet at jeg ville overveje, hvad jeg ville gøre med min træning i den nærmeste fremtid (altså når jeg komemr tilbage til DK). Jeg vil bar helt i dybden med det her 8-9 øvelser. Jeg har stadig ikke fået svar på om det ER dårligt den måde eller om det KAN være dårligt, fordi du ødelægger din bla bla osv.?

Hvad er du vil opnå med den her tråd?

rodrigues skrev:Jo jeg hører efter. Jeg er mere end glad for at i kritiserer mig, for så får jeg mere viden! Jeg har også skrevet at jeg ville overveje, hvad jeg ville gøre med min træning i den nærmeste fremtid (altså når jeg komemr tilbage til DK). Jeg vil bar helt i dybden med det her 8-9 øvelser. Jeg har stadig ikke fået svar på om det ER dårligt den måde eller om det KAN være dårligt, fordi du ødelægger din bla bla osv.?

OMFG, DET ER DÅRLIGT.. Hvad er det du ikke har forstået?! Det er totalt overkill, som alle i denne tråd har skrevet....!! LÆS!

Jeg vil have folks meninger om 8-9 øvelser, og vil helst gerne have forklaret HVORFOR det er dårligt? og om det overhoved ER dårligt eller KAN være dårligt, fordi det er 2 forskellige ting.

rodrigues skrev:Jeg vil have folks meninger om 8-9 øvelser, og vil helst gerne have forklaret HVORFOR det er dårligt? og om det overhoved ER dårligt eller KAN være dårligt, fordi det er 2 forskellige ting.

Thomas Jagd har lige skrevet et rigtig godt indlæg omkring hvorfor det er vigtig for nybegyndere, at træne de samme bevægelses mønstre meget ofte.

Derudover har jeg en teori om at din teknik nok ikke er specielt god i flerledsøvelserne (hvis du da har dem med). Du er altså ikke på et stadie, hvor du skal bekymre dig om alle mulige fancy set-ups, burn sets, drop-sets eller noget.

Du behøver ikke nødvendigvis træne efter et fullbody program. 2-splits programmer giver også en solid volumen + frekvens.

Jamen hvad nu hvis jeg ikke synes det er overkill? jeg har jo gjort det i noget tid nu, uden at have smerter ? Er det så virkelig så dårligt?

rodrigues skrev:Jamen hvad nu hvis jeg ikke synes det er overkill? jeg har jo gjort det i noget tid nu, uden at have smerter ? Er det så virkelig så dårligt?

Så lad for fanden være med at skrive eller læse mere i det her topic, du er dælme ikke den stiveste pik i saunaen eller hvad man nu siger... Ligemeget hvad der er blevet skrevet herinde vil du jo træne på den samme måde så lad være med at spilde vores tid med dit ævl.. ](*,)

PS jep jeg er træt, og ja jeg har brug for en middagslur efter en laang arbejdsdag...

rodrigues skrev:Jamen hvad nu hvis jeg ikke synes det er overkill? jeg har jo gjort det i noget tid nu, uden at have smerter ? Er det så virkelig så dårligt?

Jeg synes det er fremragende. Fortsæt med det :wink:

rodrigues skrev:Jamen hvad nu hvis jeg ikke synes det er overkill? jeg har jo gjort det i noget tid nu, uden at have smerter ? Er det så virkelig så dårligt?

Ja uden at have smerter, men hvad hvis du ville få bedre fremgang ved at følge de råd du får her??

Macdoody skrev:
rodrigues skrev:Jamen hvad nu hvis jeg ikke synes det er overkill? jeg har jo gjort det i noget tid nu, uden at have smerter ? Er det så virkelig så dårligt?

Jeg synes det er fremragende. Fortsæt med det

+100

Okay, jeg tror jeg er overbevist nu. Ville det så være bedre hvis jeg lavede 5-6 øvelser til hver muskelgruppe?

rodrigues skrev:Okay, jeg tror jeg er overbevist nu. Ville det så være bedre hvis jeg lavede 5-6 øvelser til hver muskelgruppe?

Som jeg skrev før;
* Få styr på din teknik - du har en lang trænings-karriere foran dig.
* Byg din træning op omkring 2-3 flerledsøvelser; bænkpres, rows, chinups, squat, dødløft og military.
* Find et 2-split eller fullbody program der har fornuftig volumen og er fint sammensat.
* Træn gerne arme - det synes du sikkert også er meget sjovt og det ser godt ud på stranden.

rodrigues skrev:Okay, jeg tror jeg er overbevist nu. Ville det så være bedre hvis jeg lavede 5-6 øvelser til hver muskelgruppe?

Nej jeg syntes endelig at du burde lave et par øvelser mere, er sikker på at du kan finde nogle sjove øvelser du endnu ikke er bekendt med....

okay mange tange for hjælpen!

jeg vil prøve at lave et andet program så.

rodrigues skrev:okay mange tange for hjælpen! jeg vil prøve at lave et andet program så.

Det kunne måske være en idé at smide det op herinde inden du giver dig i kast med det

og Thorsen jeg gider ikke at hører på dig, hvis du ikke gider at hjælpe mig. Så gør mig en tjeneste og undkyld jeg siger det fuck af.

Helt sikkert!

jeg vil prøve at lave et i løbet af dagen, og set det ind

skal jeg bar sætte det ind i det her indlæg eller lave et nyt?

rodrigues skrev:Okay, jeg tror jeg er overbevist nu. Ville det så være bedre hvis jeg lavede 5-6 øvelser til hver muskelgruppe?

rodrigues skrev:og Thorsen jeg gider ikke at hører på dig, hvis du ikke gider at hjælpe mig. Så gør mig en tjeneste og undkyld jeg siger det fuck af.

Hehe, undskyld jeg griner af dig bag min computer skærm :lol:

ej seriøst, jeg syntes at du krænker mig ved at sige sådanne bandeord

8-9 øvelser til 1 muskelgruppe

Brugere online