Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55551 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Olympias

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028407 indlæg i 86635 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 605
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 594

Følg bodybuilding.dk på

8800 LOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ja, så prøver jeg sgu! Er lige begyndt at træne for alvor igen efter at have været skadet og skrevet historieopgave.

Pt. siger vægten 97, og her snakker vi ikke om rå muskel! :D

Håber da den ryger lidt ned inden sommer, men kan ikke overskue diæt lige nu, desværre.

Træner pt. et 2-split program, men ved ikke, hvordan min skulder/bryst træning kommer til at foregå det næste stykke tid, da jeg har inflammation i dele af bagskulderen!

Dagens træning:

Ryg/biceps/mave

Ryg:

Chinups (maskine) 7-8x75, 80 og 85kg
Seated Row 3x8 135kg

Biceps:

Dumbell biceps curl 2x8x21kg og 1x7x23kg
Hammercurl 3x8x21kg

Mave

Crunches 3x8x100kg
Incline situps 3x10x10-15kg (var lidt løst, havde travlt)

Ingen tid til cardio i dag, da min træningsmakker får sent fri, men rart at komme igang igen efter en downperiode. Er bare mega træt af at jeg er skadet, så jeg ikke kan køre favoritmuskelgrupperne (bryst&skulder). :( :)
Sidst rettet af 8800 25. apr 2009, 19:33, rettet i alt 58 gange.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



velkommen i logland!

Kan man få nogle maxløft på ?


Ved du hvad der har forvoldt din skulderskade? lyder virkelig ikke rart!


Chinups (maskine) 7-8x75, 80 og 85kg
Crunches 3x8x100kg


hvad bruger du dog de maskiner til? tsk ;)

flot biceps løft!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 657
Tilmeldt: 23. jan 2005, 20:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skulle måske tilføje at jeg er 176 høj og 18 år gammel. Har velæ trænet i snart to år uafbrudt, men trænede også et halvt års tid inden jeg tog på efterskole.

Mht. kosten så følger jeg ikke nogen plan, men flå en masse mælk og kød ned i systemet sammen med kreatin pt. startede i dag, men loadingfase osv. da jeg ikke synes folk er kommet med rigtig gode argumenter for at lade være, så kører den sikre!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hmm... Det sidste max jeg kørte var i bænk, men det var 120kg og har været oppe at køre sæt med 6x115kg, så tror jeg vil skyde mit max noget højere!

Min bryst/skulder/triceps træning før skaden ville se sådan ud:

Bænkpres: 3x8-6X100,105 og 110
Incline Dumbell press: 3x6-8x45kg

Dumbell Skulderpres: 3x6-8x36-39kg
Dumbell Lateral raise: 3x8 19,5kg

Dips 3x8 BW
Tricep pushdown 3x6-8x85-95kg
Sidst rettet af 8800 28. apr 2005, 16:57, rettet i alt 2 gange.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinerne bruger jeg der, hvor jeg ikke kan lave andet og hvor jeg skal tage hensyn til min ryg!!

Skulderskaden er forvoldt af en stor svensk venstreback!! Dumme svin, men kunnelade være med at blokere ham!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var ude og løbe en bitte tur i dag, rart nok at gøre når man sidder med lidt afleveringer og sådan for ligesom at få klaret tankerne.
Er i gang med min loadingfase i kreatin så, har indtaget 20 gram i dag, altså når jeg har blandet de sidste 5 gram om lidt :)

Desuden har jeg fået 2 omnimin og to fiskeolie kapsler. Overvejer at skrue kraftigt op få mit indtag af fiskeolie, for at se om det hjælper på min skade!

Skal i morgen træne bryst/skulder/triceps, hvis jeg kan holde til det :cry:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen i dag havde jeg håbet på skulle være bryst/skulder/triceps, men da min skulder stadigvæk gør ondt når jeg kører øvelse i skulder/bryst blev det:

Ryg/biceps/triceps/mave

Ryg

Seated Row 3x8x135kg
Close grip chinup (tror jeg den må hedder, det er chinupsmaskine med råhåndtag :oops: ) 2x8x75 og 1x6x80kg

Biceps

Barbell curl 3x8x52kg
Dumbell hammercurl 3x8x21kg

Triceps

Triceps pushdown 1x8x80kg og 2x8x85kg
Onehand pulldown 3x8x30kg

Så lidt løs mavetræning til sidst med en 10kg håndvægt og så incline situps, men var ramt af DOMS efter mandagens træning.

Efter vægttræningen fik den lille tykke dreng (mig) lige 30 min på styrke 4 på stavgangsmaskinetingen! :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror ikke det hjælper at skrue op for indtagelsen af fiskeolie. Synes du giver din skade en god pleje, men det tager lang tid sådan noget lort.

Ellers nogle gode max du havde før skaden og som du helt sikkert får igen. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det håber jeg også, men det er psykist hårdt at blive afskåret fra at lave sine yndlingsøvelser, og det mener jeg helt seriøst :cry: Havde planer om at prøve at maxe 140kg, men de er ligesom sat i ro.... Og har bare følelsen af at blive mindre og mere slatten... Mega nederen.

Men håber snart jeg er på banen, for der er ikke noget som tung bryst/skulder træning :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: lidt over en halvanden times fodbold, hvor det mest blev til noget spil til et mål, men skide skægt :)

Skal over at træne i morgen, inden der skal trænes til supertankeren om aftenen!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror ikke det hjælper at skrue op for indtagelsen af fiskeolie.
Jo det gør. Det er lidt indviklet, men et bedre forhold mellem omega-3 og 6 gør underværker mod de inflamationsfremmende prostaglandiner.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Smeden skrev:
Jeg tror ikke det hjælper at skrue op for indtagelsen af fiskeolie.
Jo det gør. Det er lidt indviklet, men et bedre forhold mellem omega-3 og 6 gør underværker mod de inflamationsfremmende prostaglandiner.


Okay.. Kan man så få for meget fiskeolie?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, det er der nogen der siger, men jeg har faktisk set et forsøg hvor de åd op til 18g om dagen uden problemer.

Lad være med det.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Smeden skrev:Ja, det er der nogen der siger, men jeg har faktisk set et forsøg hvor de åd op til 18g om dagen uden problemer.

Lad være med det.


18g.. Holy jebus
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Men kan det ikke også passe at forholdet mellem omega 3, omega 6 og så mener jeg det er omega 9 skal være nogenlunde ens, ellers hælper det ikke så meget. Altså det hele skal passe sammen....

Har overvejet at supplere med glucosamin!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning blev igen ryg biceps og mave :cry: hader virkelig af hele mit hjertes dybe afgrunde at være skadet... Føj.
Prøvede at bruge straps til chinups og gav mig lidt edge :8
Hurtigt skitseret var dagens træning:

Chinup(maskine): 1x8x80kg 1x8x85kg 1x6x90kg (ny PR :) )
Row (smalt greb): 3x8x135kg (super easy, men vi har ikke mere vægt til tårnet, men kunne dog mærke jeg havde lidt probs med lænden i dag)

Dumbell curl 3x8x21kg
Barbell hammercurl 3x8x46kg

Og lidt løst mavetræning, hader når kvinderne skal optage maskinerne/bænkene!! :evil:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning bliver vist en samf aflevering om den danske velfærdsstat og en geo rapport om klima! :evil:
Men prøver at komme en tur ud at løbe!

Og så ellers give den gas i morgen, hvor jeg måske også skal til læge med min skulder!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan stadig ikke holde til at træne skulder og bryst, overvejer at snakke med lægen om måske at få bi-nyrebarkhormon... Men er vist kraftige sager. Men skal i hvert snakke med ham, har jo kun en fysioterapeuts mening!


Dagens træning: Ryg/biceps/triceps/cardio

Chinups 1x8x80kg,1x8x85kg og 1x7x90kg (straps:jatak!)
cable seated High row 1x7x80, 2x8x75

Barbell bicepcurl 1x8x46kg, 1x8x48,5kg og 1x7x50kg
En form for hammercurl i tårnet, hvor jeg trækker et tov ned til panden i tårnet:
3x8x65kg

Tricep exstensions i tårn 1x8x70, 1x8x75 og 1x8x80
One hand tricep pushdown 3x8x30kg

Og så lige 15min på stavgangsmaskinen med mp3´eren pumpende i ørerne.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For alt i verdene undgå binyrebarkhormon det er ekstremt katabolsk! :| Desuden er det faktisk på doping listen. :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 23. jan 2005, 16:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay... Men det er bare så frustrerende ikke at kunne ttræne mine ynglingsmuskelgrupper, og så lige op til sommerferien :cry:
Hvis det ville afkorte min skadesperiode er det næsten det værd!

Men tager ned og snakker med ham på fredag, måske han har en form for kombinationskur af forskellige produkter!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hmm... Dagens træning: 2x45minutters serie 3 bold. Vi fik smæk, så det var ikke så fedt. Men fik da løbet nogle kilometer ude på kanten :D

Satser på at skulle til læge med skulderen i morgen, så må vi se om han har nogle fornuftige behandlingsforslag, selvom han har en tendes til at sige noget med at tage en pause fra sport :evil:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg syntes du skal snakke grundigt med din læge om det binyrebarkhormon.

Det er kradse sager, hvis du nogensinde har hørt nogen snakke om kortisol og den katabole effekt af streshormoner er det det de mener.

Det er dog enormt effektivt til sådan nogen skader, og jeg tror da personligt jeg ville foretrække at komme af med min skade, det kan jo klares på et par behandlinger, og så gå i krig med min træning igen.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Ja, er godt klar over det er kradse sager og har hørt det er en stor nål :cry: Men hvis det er det, der skal til for at jeg kan begynde at træne et fuldt program igen, så må jeg jo igennem det.

Men er klar over at det virker temmelig katabolsk, men nok ikke mere end ikke at kunne træne bryst/skulder! :wink:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Ryg/biceps/triceps + mave. Det er jo det eneste jeg kan træne for tiden :cry:

Ryg:

Chinups 1x8x80kg og 2x8x85kg
Cable seated row (bredt greb) 3x8x134kg

Dumbell bicepcurl 2x8x21kg og 1x8x23kg
Hammercurl 3x8x19,5kg (prøvede at føre bevægelsen længere op og følte den ramte bedre!)

triceps pushdown 1x8x80kg, 1x8x85kg og 1x8x90kg
Og så en øvelse jeg umiddelbart ikke kan finde navnet på, bruger et tov i tårnet, som jeg nærmest kører ud til siden inden jeg når til bunden af bevægelsen....
3x8x75kg

Ingen cardio i dag, min bror havde været på druk i går og jeg har spillet 2x45min fodbold onsdag og torsdag, plus jeg spillede fodbold her til morgen!

Smed: Hvordan med binyrebarkhormon, har du selv prøvet det eller? Kune godt tænke mig at høre nogle, der har praktisk erfaring også :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulle have været ved lægen i dag, men harvde glemt jeg havde en SO blok i matematik, så må prøve at presse det ind i morgen. Træningen i dag er udskudt til i morgen, da jeg skal spille firmafodbold for motionscenteret i aften :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Chinup 1x8x80kg og 2x7x85kg
Camberede bar lying row 2x8x46kg og 1x8x51kg

Seated bicepcurl 1x8x19,5kg og 2x8x21kg
Hammercurl i tårn 1x8x65kg og 2x8x70kg

Var desuden nede ved lægen i dag for at snakke med ham, han mener at det kunne være min skulderkapsel, som var beskadiget og som evt. skulle syes. I første omgang skulle jeg dog på gigtmedicin i 10 dage og hvis det ikke hjalp, ville han bestille tid til en kikkertundersøgelse på ortopæd kirurgisk afdeling :cry:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Tricep pushdown 1x8x80kg, 1x8x85kg og 1x7x90kg
Tricep med tov 3x8x75kg

Mavemaskine 3x8x25kg
Incline situps BW + 1x8x10kg, 1x8x12,5kg og 1x8x14,5kg (Kører skrå samtidigt.)
Kneling cruch 3x8x100kg

Og så sluttede jeg af med 30 minutters cardio på niveau 4 på stavgangsmaskinen! :8
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Chinups i tårn 1x80x8 og 2x7x85 (stilen haltede lidt i det sidste set)
Row (smalt greb) BW 3x6

Barbell Curl 2x8x46kg og 1x7x52kg
Barbell Hammercurl 3x8x42

Mavemaskine 1x20x10 og 2x35kgx10
Incline situps med 13,5kg Db 3x10-12

Ingen cardio i dag, min makker har en skadet fod. Og tror min gigtmedicin virker sløvende :cry:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tricep pushdown 2x8x80kg, 1x8x85kg
Tricep med tov 3x8x75kg

Lidt lænd.

Tricep var ikke sjov i dag, især ikke pushdown, havde vildt meget DOMS i mine abs efter gårsdagens træning!

Sluttede af med 15 min cardio. Blev ikke til mere da jeg faldte i snak med nogen fra centeret, men det skal der også være plads til :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning

Ryg
Chinups 1x8x80kg, 1x7x85kg og 1x8x80kg
Camberede bar lying row 3x8x56kg :twisted: Dejlig øvelse !!!

Bicep
Dumbell curl 3x8x23kg
Dumbell hammercurl 3x8x21kg

Mave
Crunch maskine 3x10x30kg
Incline situps med 16,5kg dumbell 3x10
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster