Jokeren16 skrev:ordentlig stærk bænkpres.
vejer jeres stang 11 eller 21? siden du tager 111 istedet for 110 ?

Thanks! Jeps, det er en technogym-stang, der vejer 11kg!

8800 skrev:

Jokeren16 skrev:ordentlig stærk bænkpres.
vejer jeres stang 11 eller 21? siden du tager 111 istedet for 110 ?

Thanks! Jeps, det er en technogym-stang, der vejer 11kg!

ok, stærkt gået i så fald .. Har den erfaring at det er nemmere med en stang der vejer 20 kg end en stang der vejer 10 kg, hvis vi tager udgangspunkt i man skal løfte 100 kg..
ellers er jeg nok bare en ko

Hehe nej sådan har jeg det også, vi snakkede faktisk om det i dag! Jeg kan altid løfte tungere når jeg er i mit gamle center, så jeg har tænkt noget over det! Ved ikke om det kan have noget at gøre med vægtfordelingen?

8800 skrev:Hehe nej sådan har jeg det også, vi snakkede faktisk om det i dag! Jeg kan altid løfte tungere når jeg er i mit gamle center, så jeg har tænkt noget over det! Ved ikke om det kan have noget at gøre med vægtfordelingen?

det var sku pusigt havde nemlig samme snak med en om det igår fredag.
Tror også det kan være vægtfordelingen, eller så kan det være vi pyller for meget

ME2.

Vores stang vejer os 10kg og syntes iøvrigt den er lammo! Sådan en tynd pis stang, man holder vildt dårligt på den.

Technogym sux!

Niklas! skrev:ME2.

Vores stang vejer os 10kg og syntes iøvrigt den er lammo! Sådan en tynd pis stang, man holder vildt dårligt på den.

Technogym sux!

hehe.. i det gamle center var der os 10kg bænkpres stang, og ja når den er så tynd gør den sku utrolig ondt at holde

btw, er der ikke forskel på technogyms træktårn og så nogle af de andre vi ser?

i mit gamle center havde de jo somsagt kun technogym og der kunne jeg nemt presse 50-60 kg i pushdown og var lige startet.
nu efter 2 år og et andet sted uden technogym ligger jeg vel på 30-40

Jokeren16 skrev:

Niklas! skrev:ME2.

Vores stang vejer os 10kg og syntes iøvrigt den er lammo! Sådan en tynd pis stang, man holder vildt dårligt på den.

Technogym sux!

hehe.. i det gamle center var der os 10kg bænkpres stang, og ja når den er så tynd gør den sku utrolig ondt at holde

btw, er der ikke forskel på technogyms træktårn og så nogle af de andre vi ser?

i mit gamle center havde de jo somsagt kun technogym og der kunne jeg nemt presse 50-60 kg i pushdown og var lige startet.
nu efter 2 år og et andet sted uden technogym ligger jeg vel på 30-40

Du skal nok finde svaret i antal trisser.

GoingBiG skrev:

Jokeren16 skrev:

Niklas! skrev:ME2.

Vores stang vejer os 10kg og syntes iøvrigt den er lammo! Sådan en tynd pis stang, man holder vildt dårligt på den.

Technogym sux!

hehe.. i det gamle center var der os 10kg bænkpres stang, og ja når den er så tynd gør den sku utrolig ondt at holde

btw, er der ikke forskel på technogyms træktårn og så nogle af de andre vi ser?

i mit gamle center havde de jo somsagt kun technogym og der kunne jeg nemt presse 50-60 kg i pushdown og var lige startet.
nu efter 2 år og et andet sted uden technogym ligger jeg vel på 30-40

Du skal nok finde svaret i antal trisser.

du må sku lige forklar det ydeligere..

Jokeren16 skrev:

GoingBiG skrev:

Jokeren16 skrev:

Niklas! skrev:ME2.

Vores stang vejer os 10kg og syntes iøvrigt den er lammo! Sådan en tynd pis stang, man holder vildt dårligt på den.

Technogym sux!

hehe.. i det gamle center var der os 10kg bænkpres stang, og ja når den er så tynd gør den sku utrolig ondt at holde

btw, er der ikke forskel på technogyms træktårn og så nogle af de andre vi ser?

i mit gamle center havde de jo somsagt kun technogym og der kunne jeg nemt presse 50-60 kg i pushdown og var lige startet.
nu efter 2 år og et andet sted uden technogym ligger jeg vel på 30-40

Du skal nok finde svaret i antal trisser.

du må sku lige forklar det ydeligere..

Flere trisser = større udveksling, meget simpelt egentligt.

GoingBiG skrev:

Jokeren16 skrev:

GoingBiG skrev:

Jokeren16 skrev:

Niklas! skrev:ME2.

Vores stang vejer os 10kg og syntes iøvrigt den er lammo! Sådan en tynd pis stang, man holder vildt dårligt på den.

Technogym sux!

hehe.. i det gamle center var der os 10kg bænkpres stang, og ja når den er så tynd gør den sku utrolig ondt at holde

btw, er der ikke forskel på technogyms træktårn og så nogle af de andre vi ser?

i mit gamle center havde de jo somsagt kun technogym og der kunne jeg nemt presse 50-60 kg i pushdown og var lige startet.
nu efter 2 år og et andet sted uden technogym ligger jeg vel på 30-40

Du skal nok finde svaret i antal trisser.

du må sku lige forklar det ydeligere..

Flere trisser = større udveksling, meget simpelt egentligt.

ok. så kunne du jo bare have skrevet det

Dagens hurtige rygtræning efter jeg havde været ude og shoppe skjorte plus slips til nytårsaften! Lidt mod min vilje, men dem jeg skal sidde med skal vidst være fine i tøjet! Så regner med skjorte og så nogle baggy levi's

Rackpulls
Grundig opvarming med 51kg og 71kg!
Workset: 5x6x116kg

BB row
4x6x91kg
1x6x96kg
Lurede lidt teknik af på en i centeret, da den så bedre ud end min Man trækker den nærmest op lige over lårene!

Selvtillidsøvelse i tårnet (biceps)

4 set (man trækker til bag nakken! Total disko!)

Og så skynde sig hjem for at se pokalhåndbold!

GB: Kan du umiddelbart give en forklaring på det med vægtstængerne?

Nu kan jeg ikke lige umiddelbart huske hvornår jeg sidst trænede med en technogym stang, men er diameteren hvor man holder på stangen ikke mindre? Det kunne evt. godt være forklaringen.
Så ender det vel ude i noget med overførsel af energi fra grebet og videre ud i løftet.
Diameteren må hverken være for stor eller for lille.

GoingBiG skrev:Nu kan jeg ikke lige umiddelbart huske hvornår jeg sidst trænede med en technogym stang, men er diameteren hvor man holder på stangen ikke mindre? Det kunne evt. godt være forklaringen.
Så ender det vel ude i noget med overførsel af energi fra grebet og videre ud i løftet.
Diameteren må hverken være for stor eller for lille.

GB: Ja tror diameteren er mindre sammenlignet med en olympisk vægtstang!

Dagens træning ovenpå nytårsaften

Bænkpres 5x6x111kg

BB incline press 2x6x91kg, 3x6x96kg
Der var til mere men havde ikke en spotter!

Military 2x6x61kg, 1x6x66kg oh 2x6x61kg

Lateral raise 2x6x19kg, 1x6x20kg og 2x6x19kg

Tricep pushdown med tov 5x6x47½kg
Dipstativet og bæltet var desværre optaget!

Fransk pres i maskine 4x6xvarierende kg
(sluttede på 79kg!) Døjede lidt med skulderen !

din træning er altid en man kan se og hygge sig med sammen med nogle popcorn

vilde lateral raise

Jokeren16 skrev:din træning er altid en man kan se og hygge sig med sammen med nogle popcorn :hihi:

vilde lateral raise :roll:

Thanks, vi diskuterer ikke stilen! :mrgreen: Ej den er sgu ok :)

Popcorn holder :mrgreen: =D>

Rackpulls
1x6x111kg
2x6x116kg
2x6x121kg

BB row
2x6x91kg
1x6x96kg
Gik noget mærkeligt fordi jeg ikke havde straps til at starte med også derfor jeg ikke kørte flere sets!

Lat pulldown
5x6x90kg

DB preacher curl
2x6x18kg
3x6x19kg

DB hammercurl
5x6x24kg

Bænkpres
4x6x111kg
1x6x116
Fin omgang

BB incline press
4x6x96kg
1x6x101kg

Military
1x6x61kg
4x6x66kg

Lateral raise
2x6x19kg
3x6x20kg

Tricep pushdown
5x6x45kg

Dips
5x6xBW+10kg

Skal snart i bad og så op at se noget Uffe Holm standup sammen med "Lassen"

8800 skrev:Bænkpres
4x6x111kg
1x6x116
Fin omgang :)

BB incline press
4x6x96kg
1x6x101kg

Military
1x6x61kg
4x6x66kg

Lateral raise
2x6x19kg
3x6x20kg

Tricep pushdown
5x6x45kg

Dips
5x6xBW+10kg

Skal snart i bad og så op at se noget Uffe Holm standup sammen med "Lassen" :)

Hold da kæft.. Jeg har ikke fulgt meget med i din træning.. Men jeg kan da se at du er en PÆÆN stærk fætter... =D>
Syg omgang bryst, skulder og triceps træning...

Hehe det er her det sner Sagat Thanks!

Sneen falder i 8800s log, Juleøl til alle

Jokeren16 skrev:Sneen falder i 8800s log, Juleøl til alle :D

Always, og morgan =D> =D> :mrgreen:

havde en sygt dårlig rygtræning i går, hvor der var propfylde i centeret og ingen straps, så hev bare i lidt maskiner! Men kunne da altid more mig lidt over at tre instruktører ikke lige kunne gennemskue, hvilken øvelser DB incline press var :mrgreen:

Dagens træning

Bænkpres
3x6x111kg
2x6x116
Gik godt i dag!

BB incline press
3x6x96kg
2x6x101kg
=D>

Military
2x6x61kg
2x6x66kg
1x6x61kg

Lateral raise
5x6x19kg

Dips
3x6xBW+10kg

Tricep pushdown
3x6x45kg

Var tidspresset til sidst!

der jo ikke andet end at sige din træning er den vildeste.. Morgan med cola. Mørk morgan off cause
så lærte du vel instruktørne hvad det var ?

Jokeren16 skrev:der jo ikke andet end at sige din træning er den vildeste.. Morgan med cola. Mørk morgan off cause
så lærte du vel instruktørne hvad det var ?

Tak Nej, ikke den mørke, den brune (Spiced Gold)

Hmm nej droppede bare at spille klog overfor dem og greb nogle 24kgs håndvægte, der kunne bruges til en omgang hammercurl!

Jokeren16 skrev:der jo ikke andet end at sige din træning er den vildeste.. Morgan med cola. Mørk morgan off cause
så lærte du vel instruktørne hvad det var ?

Tak Nej, ikke den mørke, den brune (Spiced Gold)

Hmm nej droppede bare at spille klog overfor dem og greb nogle 24kgs håndvægte, der kunne bruges til en omgang hammercurl!

You've just got to love the Morgan!

Lad kaptajnen tage roret og sejl ud i den mørke nat! Så er du sikret utallige og utrolige oplevelser!

pzo skrev:You've just got to love the Morgan!

Lad kaptajnen tage roret og sejl ud i den mørke nat! Så er du sikret utallige og utrolige oplevelser!

Kunne ikke siges mere præcist :mrgreen:

Morganlogen - når sprut bliver en livsstil! =D>

Drink responsibly - Captains orders!

Rackpulls
1x6x111kg
2x6x116kg
2x6x121kg

BB row
3x6x91kg
2x6x93½kg

Lat pulldown
2x6x90kg
3x6x95kg

DB preacher curl
3x6x18kg
2x6x19kg

DB hammercurl
2x6x24kg
1x6x26kg

Og så skyndte jeg mig ellers hjem til mors kødgryder!

Er nu færdig med det lille progressionsforsøg og burde holde en uges pause/dekonditioning, men da min bror ("egern") tager på skiferie i uge 4 overvejede jeg om man enten kunne:

A) Fortsætte med samme reprange og antal set.

B) Fjolle lidt rundt med noget 4x8 eller hvad folk har af gode forslag?

Når brormand kommer hjem fra skiferie starter vi forfra med noget progression, men skifter måske lidt ud i øvelserne for varitionens skyld! Jeg har tænkt på at:

1) Bytte med lateral raise med upright row (Er klar over der er et skadespotentiale i den øvelse!)

2) Tricep pushdown med CG benchpress

3) BB row med T-bar row

4) Military press med DB skulderpres

5) DB preachercurl med EZ-curl

Kom med noget respons folkens!

fed træning.. alt det morgan må hjælpe på styrken Jeg stemmer på B tror det er godt at prøve noget nyt og ikke føle sig fastlagt til et skema hele tiden..

1- God ide
2- ville hellere vælge franskpres
3- god ide
4- god ide
5- god ide

4 ud af 5

Fransk pres, ja, men kan ikke lave den med min skulder :|

Thanks for responsen! =D>

ok.. troede folk kun havde problemer med albuen ved fransk pres... CG bænk eller GMs er vel det samme ikk?