Frie Chinups: 3x6xbodyweight (jeg er så tyk )
One arm row: 3x8x70kg ( i tårnet)

Seated bicep dumbell curl: 3x8x21kg
Barbell hammercurl: 1x8x41kg (EASY!!!) og 2x8x46kg!

Lidt løst mave til sidst, hvor jeg bare fik nogle incline situps, da min bror regnede med han skulle skynde sig hjem for at sælge ninjaen.

Var vildt øm i patværket efter mandagen træning, nice at prøve det igen

Cable flyers: 3x10x30kg
Pullovers: 1x8x25kg
Så skulle jeg lige se om jeg kunne kør incline med dumbells i stedet og det gik okay.
2x12x26kg (EASY)

Dumbell front raise 2x8x13,5kg (easy) 1x8x16kg
Lateral raise 1x8x16kg og 2x8x19,5 kg
Er overrasket over at jeg ikke har mistet så meget styrke!

Tricep pushdown 3x8x90kg (sweet)
Dips 3x8xBW

Dejligt at kunne træne lidt ordentlig bryst, selvom det var med lette vægte.

Har forresten også løbet 5km i dag inden jeg så silver-kavalkaden færdig

Nice at se du så småt er igan igen!

Mit næste mål må være at tage mere end dig i lat raises! Vil jeg træne efter

Har vidst været lidt lallet med den øvelse på det sidste.

Hvad kører du da nu? Jeg kørte jo 1x6x21kg den anden dag min gode mand

Dødløft 3x8x105kg
Dumbell bent over row 3x8x39kg (fed nok øvelse)

Seated dumbell bicep curl 3x8x21kg
Træk-til-pande-hammercurl-like-øvelse i tårnet 1x8x60kg, 1x8x65kg og 1x8x70kg

Og så lige et 3 set bryst, bare fordi jeg kunne

Incline dumbell bench 3x12x26kg

Nice dødløft du har dig mester

Takker, har dog ikke kørt den så lang tid endnu, men synes det er lækkert nok

Du er sej 88 - Håber sku skaden kan holde til det !

jbh0007 skrev:Du er sej 88 - Håber sku skaden kan holde til det !

Takker bro- og det håber jeg sgu også! Men skal på sygehuset onsdag, så må vi se, hvad de går!

HVis jeg skal have en kikkertoperation er det jo nok et par måneders pause!

Incline dumbell benchpress 3x12x26kg
Cable flyers 2x8x30kg og 1x8x35kg

Dumbell front raise 3x8x16kg
Lateral raise 3x8x19,5kg

Tricep pushdown 3x8x90kg (de store i centeret kigger lidt )
Dips 3x8xBW (lidt forsigtig stadigvæk)

Og så lidt mave i crunchmaskinen 2x8x30kg!

En lille notits: Spiste min første rugbrødsmad med ost i dag Og var ude at løbe 5km!

I dag er det ikke en træningsupdate, men en update på min skadesituation!

Var på ortopædkirurgisk afdeling og her blev jeg ultralydesscannet efter at have ventet i laaang tid.

Jeg var heldigvis ikke gravid, men han kunne se, at jeg havde en del væske omkring senerne i venstre skulder og jeg fik derfor en indsprøjtning med binyrebarkhormon! Så nu står den på en uges total pause og så en stille opstart! Håber at det er væk, så jeg igen kan komme til at køre noget seriøst skulder og bryst. Kunne være rart at være total skadesfri, da jeg føler at jeg det sidste 1-1½ år er gået fra skade til skade!

Hmmmmm - Alle ting pegede ellers i retning af graviditet(dine humør svingninger, din pylren omkring skader, dine sjove spisevaner osv.)er du nu helt sikker ?????

Krydser fingere for, at indsprøjtningen med binyrebarkhormon virker - (ret spændende, da jeg så vidt jeg ved ikke kender nogen, der har fået denne type behandling for denne type skulder skade) - Kan forstille mig at du går helt amok, hvis det virker og fjerner skaden

Det var vist en slimsæk i skulderen det handlede om bl.a.!

Og ja, hvis det fjerner skaden står den på bryst/skulder 2-3 gange om ugen så snart det er muligt, dog med en stille opstart! Skal til tjek inde på sygehuset igen d. 6 september og så håber jeg det er væk!

Var ellers meget grineren at følge med på ultralydsbilledet mens han stak nålen ind! Han kørte den lidt frem og tilbage, så jeg rigtig kunne se det inden han jagede den helt ind

Lyder NASTY ! Sagde de noget om hvordan sådan en skade er opstået ????

Senen eller slimsækken er sandsynligvis blevet irriteret efter jeg havde været oppe at støde på en granvoksen svensk back under et håndboldstævne i Frederikshavn. Svarer overens med at det trak ned over min bicep efter jeg fik skaden!

Ja, jeg er jo ikke så glad for nåle og lidt en pylrerøv

He, he - Og endnu et godt argument for at holde sig langt væk fra holdsport som fodbold, håndbold og lign. mærkelige ting

Du skal lige med til grillfest sammen med ynglingeholdene (herre og damer) så har du også et argument for

Skulderen er sgu lidt øm... Øv!

Aftenens træning: Bowling en time og efterfølgende spille Meier sammen med de mandlige ansatte på tanken Fatter ikke så meget afs spillet endnu, så det bliver nok dyrt i omgange!

Regner med at begynde træning sidst i næste uge! Kan se at jbh kører 8x40 DB skulderpres og det irriterer mig

8800 skrev:Aftenens træning: Bowling en time og efterfølgende spille Meier sammen med de mandlige ansatte på tanken Fatter ikke så meget afs spillet endnu, så det bliver nok dyrt i omgange!

Regner med at begynde træning sidst i næste uge! Kan se at jbh kører 8x40 DB skulderpres og det irriterer mig

Kører efterhånden heller aldrig decideret skulderpres, men måske man sku gi det et forsøg imorgen, david(mig) kan godt klare goliath(jbh) forhåbentlig da...

He, he - Bro. God fest iaften og drik nu rigeligt så jeg får et endnu størrere forspring. Når du går igang igen - har jeg rundet 45 kg (I hope).

Hvad er målet med aftenes "træning" - Går du efter at score ??????????

Haha... Efter at jeg, chefen og to andre mandlige medarbejdere (mine kammier) havde delt 7 liter øl gik vi på bowlingbanen.... Tror jeg vandt en enkelt match, men er ikke sikker. Vi drak de sidste 3 liter øl og gik så i gang med en masse små kolde, en flaske razz og en flaske jack d, mens vi spillede pool. Senere endte vi i byen, totalt stive på daisy sammen med cheferen, der vel er et stykke oppe i 40´erne Total fin aften, regnede lidt med at jeg skulle til Grenå Beach Party i dag, men den står vist bare på tour!

Skulderpres er sgu total yndlingsøvelse, sammen med alt andet, der går ind under bryst- og skuldertræning

TOUR´EN er din ven - Fornuftigt valg 88 - Ikke mere druk til dig. Nupper sku en pose popcorn i dagens anledning - Glæder mig vildt til weekendes etaper !

Ja, eller knap så godt, for når man sidder et par drenge sammen så lokekr man jo hinanden! Så om en god times tid drager jeg afsted sammen med en kammi, i bagagen er der et anker Heineken øl, en falske vodka og en flaske sort svin!

He, he - Men når du gør det så gør du det sku også ordentligt - Vild dosis, hvad siger vejledningen ???

21 genstande om ugen er det ikke sådan vejledningen er? Jeg har en del uger at indhente fra de første 14 år af mit liv

Og skal jo dele med en kammi!

Cycle:

19:00-19:30 - kørebajer til Viborg

20:00 - første sort svin

20:00-24:00 hæmingsløst druk, for der kommer ingen damer til forfesten

Sover branderten ud i Viborg :´)

Yihaa... Så har jeg været ude at løbe, efter at have løbet den den sædvanlige rute synes jeg der mere energi, så løb lidt mere og endte vel på en 7 km! Kunne mærke at jeg løber lettere og har mere overskud, så det har givet afkast at løbe rimelig regelmæssigt her i ferien!
Desuden har jeg fået lidt ekstra arbejde de næste 14 dage hos det firma min bror arbejder i, så det er bare super

I lørdags drak jeg mere eller mindre en flaske sort svin for mig selv inden jeg tog ind i bysse plus det løse øl jeg fik fra ankeret Det resulterede i at jeg, ligesom 4 ud af 5 gæster til "forfesten", knækkede mig ved 22:00-tiden (spulede for jer der snakker smedsk)! Men havde sgu en sjov tur i byen, var hjemme, hos ham jeg skulle sove ved, klokken cirka 7 om morgenen efter, at jeg havde gået langs skinnerne, sammen med en ven og en kebabmix, ud til sydbyen godt der ikke kom et tog!

Snakkede forresten med en amerikansk tøs, det var pænt grineren! Men kan ikke huske, hvad vi snakkede om.... Mødte måske også jordens mest tolerante mand; han blev ikke sur da jeg loppede en vandflaske i hovedet af ham! Det er nok fordi jeg er så bred...

Sejt nok 8800 - men kan du endnu ikke drikke en flaske "strømere"/sorte svin, uden at øgle, så skal der stadigvæk arbejdes med din form.....................

Jo, det gjorde jeg mere eller mindre sidste skoledag.... Men en af mine venner tog 2 flakser morgan forrige nytårsaften, det var crazy nok!

Min rekord er 3 flasker vodka + det løse samt har engang bundet et hel flaske 80% Struh rom, inden jeg skulle møde svigerforælderne - behøves vel ikke forklare hvordan det gik. Men må sku nok erkende, at min form ikke række til disss bedrifter længere. Tror pt. at jeg kunne gå omkuld af 3 øl. Men skal nok få trænet mig op inden vi skal på tur i Viborg 8800. Skal nok få lokket tøsen "SPAWN" med !

Haha... Kunne være fedt at drikke sådan et par store drenge ned... Det er sgu okay jbh, tre falsker vodka... Hard to believe... Men vildt hvis din mund udspyr sandhed