FLOT 8800 - Sindsygt flot

Incline db press 3x8x40kg
Decline db press 3x8x40 (der var tøser i centeret )

Skulderpres 3x8x26kg
Lateral raise 3x6-7x19,5kg

Dips 3x8-9xBW

Skal sku snart forbi og have et kig på det der - det er fandme VILLLLLDT =D>

WEEKEND HISTORIE NU - TAK :´)

Har dog stadig lide knas med skulderen, men ved decline og incline er det ikke så slemt føler jeg!

Kan ikke overskue at skrive noget langt, men var stiv fra torsdag til fredag... Og har sovet minimalt... Update senere eller over msn jbh

Dødløft 3x6-8x105kg (havde problemer med strapsene )
Frie rows 3x5-6xBW

Seated bicepscurl 3x8x21kg
Seated hammercurl 3x8x19,5kg

Situps (også skrå, det er det altid!) 3x8x21kg

Og så skulle jeg lige prøve det der nymodens dragon to the flags og det var meget sjovt, selvom stilen nok halter

3x8xBW (tror jeg)

Imponerende 8800 gammel skulderskade eller ej. Virkelig

Thanks bro!

Andre end mig der udfører rows ved at smide row-håndtaget over chinups stangen der er naglet i væggen? Synes øvelsen er lækker nok! :´)

8800 skrev:Thanks bro!

Andre end mig der udfører rows ved at smide row-håndtaget over chinups stangen der er naglet i væggen? Synes øvelsen er lækker nok! :´)

Du er ikke den eneste, jeg har tit kørt den, lækker pump i latten og biceps

Præcis

Glemte forresten noget til min forrige patdag, 3x8x35kg i cable flyers og om aftenen 6-7km løb!

Var meningen at jeg ville have kørt lidt chinups i maskine, men var så træt arbejder meget for tiden og har fået for lidt søvn på det sidste

Damn, læste det som dumbell flyers

Kender godt til det med arbejdet, har heldigvis 2 uger fri nu, så nu skal den have gas

Ja, og sådan en gymnasieknægt som mig er jo ikke vant til at lave noget og så er to arbejde på samme tid en drastisk forandring

Vil du mene jeg er dækket godt i min rygtræning ved at køre cambered bar lying row/frie rows/Bent over dumbell row, dødløft og chinups...?Andre må også meget gerne komme med inputs!

Ja du er så sandeligt dækket ind, du nævner jo alle mine ynglings øvelser.

Dog fortrækker jeg barbell rows, da jeg synes den rammer vingen bedre og man får et bedre lat-drive, men hver sin smag

Tør ikke lave den øvelse endnu grundet en svag lænd!

Så en ryg træning ville hedde:

Dødløft

Cambered bar lying freaking rox/bentover dumbell row/frie rows

Chinups

Rækkefølgen og valget af øvelser afhænger lidt af om chinups laves som frie, da den trækker tænder ud

Ser rigtig fornuftigt ud ud må jeg sige

Okay, så giver jeg den bare gaz Takker for inputter mcn! Vil til at køre meget BOR, for at hale ind på dig, men vores håndvægte går kun til 46 og bruger 40kgs nu

Fin træning - men pis være med det der træningsfis - VI VIL HAVE BY TUR´S HISTORIE NU - NU - NU - NU

8800 skrev:Okay, så giver jeg den bare gaz Takker for inputter mcn! Vil til at køre meget BOR, for at hale ind på dig, men vores håndvægte går kun til 46 og bruger 40kgs nu

46kg er da også en pæn slat!!

Hvis bare jeg kunne bytte lidt af styrke og kg´erne i rygøvelserne over i min bænkpres, så ville jeg være en lykkelig Århusianer!

8800 skrev:Tør ikke lave den øvelse endnu grundet en svag lænd!

Så en ryg træning ville hedde:

Dødløft

Cambered bar lying freaking rox/bentover dumbell row/frie rows

Chinups

Rækkefølgen og valget af øvelser afhænger lidt af om chinups laves som frie, da den trækker tænder ud

Evt nogle hyper-extensions for at styrke lænden, så du kan komme igang med noget BOR

Troede altså at det var et seriøst træningsforum jbh

Torsdag scorede jeg det ene mål mit hold (serie 3) fik i en træningskamp mod et serie 1 hold, så det skulle da fejres (Selvom vi tabte 4-1, totalt misvisende resultat!) med en masse dejlige tuborg og kolde hancock fadøl. Senere endte vi i Viborg, hvor jeg selvfølgelig endte i morgan fælden og noget af det første jeg for alvor husker fra chapperen er at jeg vælter et bord sammen med en kammerat og ligger totalt vandret på gulvet Crazy aften, for var også på dansegulvet Kom hjem med dagens første rutebus mod min hjemstavn klokken lidt over 6 om morgenen!

Fredag skulle jeg på bilorienteringsløb sammen med 4 andre (to fyre og så lige to kasser slots classic ) Var crazy nok og kan huske at jeg sidst på aftenen øvede mig på en veninde i at åbne en BH med en finger... Var nok et forsøg på at liste mig til et eller andet JEg kørte på rulleskøjter hjem efter det var blevet lyst, kunne ikke spænde dem så kunne ligeså godt have endt med brækkede ankler!

Lørdag stod den på bal i hallen og den skulle have max gas! Vi droppede at spise i hallen og skulle i stedet grille hos en kammerat. Jeg og to andre venner provianterede nede ved købmanden: 8 energidrikke, 1ltr rød sodavand, 1½ltr coca-cola, en flaske Jägermeister, en flaske morgan og så lige 12 Heineken (skulle være noget, der tænder pigebørnene :´) )
Det og mere til drak vi så om aftenen, hvor vi også drak nogle 15-årige piger fulde og fjollede, men det skal vi ikke komme nærmere ind på her Da jeg endelig kom i hallen, bestilte jeg sammen med en kammerat 6 shots, men da han ikke kunne lide sort svin bestilte vi da lige 6 mere Vi var begge blanke efter den omgang! Brugte ballet på at svine en kammerats mor, drikker mig stiv og løbe efter en tøås, hvor der tidligere har været gevinst, men det var der ikke denne gang Man bliver mærkelig af det drikkeri!

LOL - Lyder sku som en heftig weekend (kan se du stadigvæk forsøger at udvikle og arbejde med dine snedige score tricks) - Du får lige et par gratis lektioner af mesteren selv, når vi skal i byen i Viborg !

Sz- Pepper skrev:

8800 skrev:Tør ikke lave den øvelse endnu grundet en svag lænd!

Så en ryg træning ville hedde:

Dødløft

Cambered bar lying freaking rox/bentover dumbell row/frie rows

Chinups

Rækkefølgen og valget af øvelser afhænger lidt af om chinups laves som frie, da den trækker tænder ud

Evt nogle hyper-extensions for at styrke lænden, så du kan komme igang med noget BOR

Får lænden ikke nok tæsk ved dødløft Pepper?

8800 skrev:

Sz- Pepper skrev:

8800 skrev:Tør ikke lave den øvelse endnu grundet en svag lænd!

Så en ryg træning ville hedde:

Dødløft

Cambered bar lying freaking rox/bentover dumbell row/frie rows

Chinups

Rækkefølgen og valget af øvelser afhænger lidt af om chinups laves som frie, da den trækker tænder ud

Evt nogle hyper-extensions for at styrke lænden, så du kan komme igang med noget BOR

Får lænden ikke nok tæsk ved dødløft Pepper?

Tjo, for nogen gør den, men hyper-extensions er altså en glimrende øvelse til at styrke lænden yderligere.

Okay, skal overveje det! Når jeg udfører HE (frag!!!!!!!!!! ) så starter jeg med at strække armene ud og samler den i bunden af øvelsen for at få en rullende bevægelse, men det bliver svært at gøre, hvis jeg skal køre med vægt over 20kg...

Skal forresten køre bryst i dag og håber på 42kg dumbells i skrå, så alle, der lurer forbi loggen må gerne krydse fingre for mig Jeg er lidt busted efter en del arbejde på det sidste!

Incline db press:
2x8x40kg
1x7x43kg..... Muhahahaha.... Sådan der... Det ristede patterne!

Decline 3x8x40kg... Jatak, patterne blev ved med at være i smerte!

Skulderpres: 2x8x26kg (easy) 1x8x30kg (der er mere i mig )

Lateral raise 2x8x16kg og 1x6x19,5kg

Dips.... Uha patværket var ømt her! 3x6-8xBW

Tricep pushdown 1x8x80kg og 2x8x85kg!

God træning i dag, virkelig god lir! Varer ikke længe før 46kgs håndvægtene ryger op! :´)

Så forresten Post Danmark rundt i går, da de kørte igennem min lille by, lige for enden af vejen! Cykelløb er s´gu ikke publikumsvenligt, men meget sjovt med bilkaravanen!

FLOT 8800 (IMPONERENDE FLOT) - Så har du sku for en gang skyld gjort dig fortjent til weekendes 3 flasker sprut.

Ja rigtig flot Incline Dumbbell Press du fyrede af der 8800 .... Rigtigt flot. Kan sku godt forstå du var ristet da du skulle til dips. Lyder ellers også som om du får festet igennem i weekenden :) .... Sådan skal det være..... Nice at din træning stadig går så meget fremad..... Hold stilen! Det kører jo bare derud af =D>

Hehe... Jeg er bare på vej op igen Henrik! Tjek starten af loggen!

Og takker jbh, men tror kun det bliver til en enkelt eller to i denne weekend, for skal ikke noget specielt i aften, tror bare jeg skal se en film og i solarie!

I morgen skal jeg så til Viborg og købe løbesko, Intersport har udsalg på Asics!

Har desuden udført 60-80 dødløft singles i dag..... Med kabelruller på arbejde! Og statisk bicepscurl med stripsede 15 meters kabelruller!

Først tager vi lige lørdagens træning:

Chinups 3x8x80kg
Dødløft 3x8x100kg
High row (frie) 3x5-6xBW

Seated hammercurl 3x8x21kg (kører begge db op samtidigt, gør i andre også dette????)
"barbellbicepcurl" i tårnet, 3x8x60kg

Situps 3x15xBW (kontrollerede osv)

Synes egentlig jeg havde en lortetræning, nok fordi jeg lige havde købt nye løbesko og tænkte lidt på dem... eller noget!

Tirsdag:

Db incline press 1x8x40kg (EASY), 2x8x43kg (tænkte på at køre 46kgs, men ville hellere undgå forved reps!

Bænkpres 3x8-6x90kg (skulderen giver stadig lidt bøvl her, men bænker stadig mere end de fleste i mit center

Db shoulder press 2x8x29kg og så 1x8x31kg (JATAK !!!!! )
Lateral raise 3x6x19,5kg

Dips 3x10xBW
Pushdown 1x8x80kg og 2x8x85kg!

Okay træning helt sikkert, men var lidt irriteret over at en ung knøs med bling bling i øret prøvede at træne db bicep curl med 21kgs håndvægte, for det er da ikke en øvelse hvor man skal sætte hele kroppen i bevægelse! Næste gang jeg ser den lille flab træne forkert (min mening) så retter jeg nok lidt på ham! Jeg vil gerne selv have folk retter, hvis de kan argumentere for det!

Kram

88´eren

TØSE VÆGTE ! Slap nu lige af i det der DB Press ik - der skal også være plads til os andre

Giv ham knægten en styrer flad, næste gang han "vugger" rundt - det er sku da til og blive helt søsyg over sådan noget shit.

Hader folk der retter på min træning - de skal bare pisse af i en fart..........ellers er der også flade til dem.................

Jeg slapper ikke af nogen steder, du skal ikke over hale mig med mere end 10kg! Er mest tilfreds med mit skuldpres, der var mere i mig tror jeg måske

Droppede træningen i dag, makkeren skulle tusches og jeg har sgu lidt lektier der skal grifles ned! Og så starter håndbold træningen i aften...