8800 skrev:Nej, jeg har været stiv... :´)

Tsk dig og dit druk, det kommer til at afspejle sig på dit resultat

Yes, mig helt ude til venstre! GB har ellers det fine afblegede hår

Man skal sgu more sig mens man er ung!

Et forsinket tillykke med fødselsdagen herfra!

8800 skrev:
Min makker/bror vil gerne skifte tilbage til det gode gamle 3-split, da han ikke føler fremgang. Da jeg gerne vil blive ved med at træne med ham, tænkte jeg på måske at tilføje noget periodiseret progression og muligvis lave en fullbody dag om ugen. Har folk forslag til, vordan jeg kan snige noget fornuft ind?

Nogen, der har en kommentar til min problemstilling?

Du kan da bare køre noget 2-split og lave noget kardio på de resterende 2 dage, hvis du absolut skal med ham ned og træne alle 6 dage om ugen (synes sgu det 3-split er en dum idé....)

Hvor mange dage vil du træne? Også seks gange?

Kommer nok til at ligge på 3 træningsdage om ugen!

Så tænkte:

Mandag: Fullbody

Onsdag-Fredag: 3-split (Bryst/triceps, ryg/biceps og skulder/triceps/mave)

Evt. en træningsdag lørdag!

Men kunne man ikke lave progression på et 3-split?

8800 skrev:Yes, mig helt ude til venstre! GB har ellers det fine afblegede hår

Man skal sgu more sig mens man er ung!

Jeg sku hilse og sige fra 8800 at i alle sammen er inviteret til hans begravelse om ca 14 dage alt afhængig efter hvornår han støder ind i mig

GoingBiG skrev:

8800 skrev:Yes, mig helt ude til venstre! GB har ellers det fine afblegede hår

Man skal sgu more sig mens man er ung!

Jeg sku hilse og sige fra 8800 at i alle sammen er inviteret til hans begravelse om ca 14 dage alt afhængig efter hvornår han støder ind i mig

HA HA Det er sku god lir´det her !!

Hehe Du ligner også en psykpat på det billede der, ligner faktisk en, der er brændt af på et eller andet...

Det var bedre du kom med nogle forslag til programmet GB

8800 skrev:Hehe Du ligner også en psykpat på det billede der, ligner faktisk en, der er brændt af på et eller andet...

Det var bedre du kom med nogle forslag til programmet GB

Fuck progression det er røvsygt og kør efter dagsformen også kør som du har stillet det op... Progression er kedeligt og ærlig talt så kender jeg ikke særlig mange som bruger det... Ta og kig efter hvor mange top BBere som brugere det... Så længe man bare holder sig fra at gå til failure på hvert sæt og ikke rykker forced reps hver gang man træner så går det hele nok hvis man bare får nok at æde...

Okay, cool. Så tungt og mellem 6-8 rep... Havde overvejet 15-10-8 og cirka to uger med hvert antal gentagelser.

Dagens træning

Bænkpres: warmup 10x60! 1x8x90kg, 1x8x95kg og 1x6x105kg (hell yeah, på vej mod 115kg igen )
Incline db press 1x6x46kg (gik ad helvede til, fik hjælp på de to sidste!) 2x6-7x43kg

Db skulderpres 3x7-8x32,5kg (har fundet ud af at de ikke kun vejer 31kg )
Front barbell raise 1x8x25kg, 1x8x27,5kg og 1x6x32,5kg

Dips 3x6-8xBW
Triceps pushdown med tov 1x8x50kg

Nu står den på engelsk lektier inden jeg skal spille håndbold i aften!

Dagens træning

Dødløft: warmup=10x60kg, 3x6-7x105kg
Cambered bar lying row 3x7-8x56kg
High row 3x7-8-75kg

Seated db bicep curl 3x7-8x21kg
Hammercurl i tårnet 2x8x65kg, 1x8x70kg

Situps 3x10xBW+19,5kg (også de skrå, som altid )

Kom hjem og lavede så dejlig mexicansk mad

Trænede i et lorte center i dag, da jeg skulle træne sammen med en kammi.

Bænkpres 3x6x100kg
Flyers 2x6x24kg

Db skulderpres 3x10-12x24kg
Lat. raise 1x8x15kg, 2x6x18kg

Tricep pushdown med tov 3x6x6 plader...
Dips 3x6-7xBW

Og nu skal jeg sgu ud at suge sprit, skal til Viborg og fyre den af

Fornuftige vægte du smider rundt med ! =D>

Dødløft:
- warmup 1x10x60kg
1x6x100kg, 1x6x105kg og 1x6x115kg (cool nok, gik okay i dag, selvom stilen måske var lidt "bad" på den sidste! )
Chinups 3x7-8x80kg

Barbell bicepcurl 3x10x42kg

Havde travlt i dag, da brormand skulle op i den nye lejlighed og mine busser havde valgt ikke at gå regelmæssigt i dag

Satser på en træningsopblomstring i november

Dødløft:
- warmup 1x10x60kg
1x6x100kg, 1x6x105kg og 1x6x115kg (cool nok, gik okay i dag, selvom stilen måske var lidt "bad" på den sidste! )
Chinups 3x7-8x80kg

Barbell bicepcurl 3x10x42kg

Havde travlt i dag, da brormand skulle op i den nye lejlighed og mine busser havde valgt ikke at gå regelmæssigt i dag

Satser på en træningsopblomstring i november

Dagens træning:

Orienteringsløb i Undalslundskoven, hvor min kammerat og jeg blev væk! Det endte med, at Lisbeth, vores idrætslærer, blev nødt til at køre, da hun skulle hjem og undervise. Hun var rimelig nervøs for os og havde lagt en seddel, hvor der stod at vi skulle melde os på kontoret når vi kom hjem Shit happens....

Nu står den så på stil om det moderne gennembrud, så hvis nogen har skrevet noget i den dur, så giv mig et praj!

Hvad med for en gangs skyld at skrive dine egne stile, 8800

Sz- Pepper skrev:Hvad med for en gangs skyld at skrive dine egne stile, 8800

Skrive stil selv. Hvad, hvordan det? Er det ikke bare sådan nogle man får af sine venner osv. ? Er lidt forvirret

Jakob. Jeg er faktisk ikke meget bedre selv Plejer at finde en del ´inspiration´ (hæhæ) på studienet, prøv at søge lidt der 8800 - der plejer at være en del godt stof.

Jeg skriver dem, da altid selv... Og får okay karakterer Men tager vist mit udgangspunkt i Georg Brandes, Henrik Ipsen og Pontoppidan! Rock on!

Db incline pres 3x8x43kg (bænkpresstativet var optaget!)
Bænkpres 1x7x100kg, 1x6x105kg og 1x4x110kg (det sidste set var lidt noget lort, men hvad, godt for moralen at køre noget heavy ass weights!)

db shoulder press 3x8x32,5kg
Lat raise 3x6x19,5kg

Dips 2x8xBW
Tricep pushdown 1x8x85kg, 1x6x90kg

Og så ellers til gymnasiefest, hvor jeg var ved at komme i slagsmål og det hele sluttede på Chapling, hvor jeg sagde "Enten så tager du mig med hjem i din lejlighed eller også skrider jeg hjem" til en tøs.... Jeg sov derhjemme

Skulle have en hurtig træning i dag, da jeg skulle op til Susanne fra min klasse og se Riget samt få lidt godt at spise... Men sådan så træningen ud i dag:

Db row 3x8x46kg
Chinups 3x7-8x80kg

Seated db curl 1x8x21kg, 1x8x23kg... Og så 1x5-6x27,5kg Vejede den efter jeg havde kørt, da jeg ikke helt ahr styhr på vægten af de forskellige håndvægte i centeret!

Dips 3x6xBW ( strict og langsom!)

Og så 1x5-6x27,5kg

Huaarrrghhh - ONDT

¨Thanks pepper, det er sgu nice at få lidt succes i sin træning eftersom ryhg/bicep er mine svage sider!

Dagens træning:

O-løb i Undalslund-skoven! Præsterede denne gang ikke at blive væk! Hehe.... Nu står den på engelsk stil og arbejde senere i eftermiddag!

Så oprandt dagen, hvor jeg skulle meldes ind i mit nye studie, DitStudie i Viborg! Der er cirka 300 m^2 styrketræning (mener jeg) og jeg betallte 770kr, da jeg jeg havde studiekort, for tre måneder! Min bror havde trænet bryst/tricep/skulder i går, så jeg føjede ham og trænede ryg/bicep/mave!

Chinups 1x8x70kg (easy!), 1x8x75kg (easy!), 1x8x80kg
Seated cable Row 1x8x70kg (easy), 1x8x75kg og 1x8x80kg
Lænd maskine ting 3x8xvægt-nok-til-at-min-lænd-summede

Seated bicep curl 1x8x22kg (easy!), 1x8x24kg og 1x6x26kg
Træk-til-pande 3x8x80kg

Crunchmaskine 3x10x50kg!

Tror forresten alle maskinerne er technogym!

Hjemmeside, hvor man kan se centeret: http://www.ditstudie.dk/default.asp?id=55

Min bror snakkede om at vi skulle til Aalborg en dag i bodyman butikken, men skal vist lige have lidt luft i økonomien først! :´)

Forresten går håndvægtene kun til 40kg, hvilket er lidt nederen, men det er også et udpræget fittness sted! Så må jeg jo bare vise popdrengene, hvordan lortet bør gå ned

Glemte at jeg lavede 3x8xdips til sidst Jeg er ikke sikker på at jeg når at træne i morgen, da jeg skal til randers! Er lige kommet hjem fra en gang fodbold!