Bænkpres 1x8x91kg, 1x7x101kg og 1x7x106kg (går godt for tiden, selvom jeg mærkede lidt til den dårlige skulder!)
Db incline press 3x8x40kg

Db skulderpres 2x8x32kg (følte overskud ) 1x7x36kg (havde lidt problemer med at holde røven i sædet, men hvad fanden )
Lateral raise 1x8x16kg og 2x7-8x18kg

Tricep pushdown 3x8x"45"kg
Dips 3x8xBW (var fuldstændig helt og aldeles ristet i mine triceps )

Mavesjov supersettet med lidt chinups... Hvorfor? Fordi jeg kunne!

Inden dagens træning havde brormand og jeg begivet os til det nordjyske for at besøge Bodyman-shoppen, som jeg må indrømme er ret feeeeed selvom lokummet er lille Fik 5kg jordbær og 2kg banan proteinpulver samt 1kgk kreatin. Desværre var hverken Kåre eller Thomas-drengen der Men en anden gang!

godt med vægt du har på, =D> =D> hvad er dit mål med træningen?
stor, markeret, bb, sl, ????????

Stor og BB... Går da med en lille drøm om at cutte ned, men tror ikke jeg har selvdisciplinen til det!

Men målet med træningen pt. er vel at komme tilbage på et niveau i "skubbeøvelserne" svarende til det jeg var på inden skulderskaden.
Og så få en leee ryg!

Men har lidt nederen på over min arme, de vokser sgu ikke rigtig. Så kan man jo bare lære at være seriøs!

Skulel lige have en hurtig træning midt i engelsk stilen og det blev mere eller mindre til en dag i squat racket (uden sqaut vel at mærke ). Hvis der er nogen, de rhar skrevet stil om "Bow to the master", så smid en bemærkning!

Bænkpres: 1x8x90kg, 2x6-7x100kg (var meningen jeg ville køre noget db press, men pga. tidspres blev det ikke til det, så skulle nok have givet mere gas i bænken!)

Dødløft: 1x8x90kg, 1x8x100kg, 1x6-7x105kg (dejligt med straps )

BB row 1x8x60kg, 2x7-8x65kg

Military (til ære for Smeden prøvede jeg lige for sjov ) 3x8x60kg
Tror jeg kan hente meget med lidt teknik, men ved ikke helt med denne øvelse, da den gav lidt bøvl med skulderen!

Db bicepcurl 1x8x21kg
Hammercurl 1x8x21kg
Bare lige for at have været der

Sluttede af med en bodylab whey 80 bananshake, sødt stads men det er sgu okay, tror jeg hellere må prøve den med vand en dag

Forresten blev det til fullbody i dag, da jeg ikke har tid i morgen pga. arbejde og det faktum at jeg skal op at stemme på Venstre. Onsdag skal jeg til Kashmir koncert i Studenterhuset i Aalborg, så der kniber det nok også!

Motivationen er ellers god for tiden Holder også en pause med at gå i byen resten af November, skal spare penge sammen til skitur! Sluttede af med maner, da mig og to kammis købte 3½ flakse morgan i bysse i lørdags; var en crazy tur!

Flot military, det må jeg sige.

Men bland eventuelt din banan pulver op med lidt chokolade også (hvis du ahr det). Det er godt - det lover jeg dig

Hehe... Lyder lækkert! Military er jeg skgu ikke helt tilfreds med min db press taget i betragtning, men det kommer vel med træning træning og lidt mere træning!

Kørte forresten også lateral raise 3x16,5kg

8800 skrev:Hehe... Lyder lækkert! Military er jeg skgu ikke helt tilfreds med min db press taget i betragtning, men det kommer vel med træning træning og lidt mere træning!

Kørte forresten også lateral raise 3x16,5kg

Synes mine lateral raises med 8kg er hårde nok. Men jeg elsker bare den øvelse. Har i hvert fald givet mig en flot skulder

PÅ et tidspunt kørte jeg 21kg, men det var dengang det var min main øvelse, nu er det jo db press jeg fyrer den af i!

Og giver dig ret i at det er en konge øvelse og jeg kunne nok godt udføre den mere strict!

8800 skrev:PÅ et tidspunt kørte jeg 21kg, men det var dengang det var min main øvelse, nu er det jo db press jeg fyrer den af i!

Og giver dig ret i at det er en konge øvelse og jeg kunne nok godt udføre den mere strict!

Jeg kunne også udføre den mere strict, men forskellen vil nok være minimal. Udfører den rimelig strict lige nu, men jeg synes godt nok armene er lidt mere bøjede i det sidste sæt

Jeg er helt rørt over du har dedikeret en hel øvelse til mig

Skal vi se hvem der først rammer 100

Hvad er det lige du river rundt med dumbell skulderpres?

Og hvad sagde du mili gjorde ved skulderen?

Føler bare en eller anden form for irritation, der helt klart er relateret til min skulderskade! Måske har jeg presset den for hårdt på det sidste!

Ligger omkring 36kg dumbells i skulderspres, har dog tidligere været oppe at køre 40kgs, så det er vist det mit mål er pt

Men military er nu en fed selvtillidsøvelse, men kunne forestille mig at det til sidst ville være svært at få den op i udgangsposition!

Kører 72,5kg nu smed? Pænt af en mand med din vægt

40kg dbs? Så burde du da snildt kunne rive 100kg mili 1rm allerede?

Jeg kører ikke 72.5 nu, hvor har du det fra? Jeg lavede 3 x 75 i pushpresses for et par måneder siden, ved ikke hvad jeg kan nu.

Smeden skrev:40kg dbs? Så burde du da snildt kunne rive 100kg mili 1rm allerede?

Jeg kører ikke 72.5 nu, hvor har du det fra? Jeg lavede 3 x 75 i pushpresses for et par måneder siden, ved ikke hvad jeg kan nu.

Synes jeg bare at huske!
De dbs blev kørt for cirka 9 måneder siden inden jeg fik den skide skulderskade, der stadig driller mig. Kan højst sandsynligt køre mere efter lidt erfaring med øvelsen.

Laver du en form for frivend for at få stagen op på brystet/kravebenet ?

Laver du en form for frivend for at få stagen op på brystet/kravebenet ?

Han cleaner den vel, det giver i hvert fald en forspænding i skuldrene, som gør at du kan løfte mere.

Come again? Går ikke ud fra du tænker på knofedt og "sæve"

8800 skrev:Come again? Går ikke ud fra du tænker på knofedt og "sæve"

Så fat da brikker

OK, fandt lige det her link, hvor et clean-press bliver udført: http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly ... Clean.html

Så forstår du vel bedre, hvad jeg mente eller skal jeg til at skære det helt ud i pap for dig?

Pavel anbefaler i øvrigt, at man cleaner vægten før hver eneste rep. Tror jeg, at jeg vil forsøge mig med i morgen og se hvordan det fungerer.

Må nok krybe erkendelseskorset: Det har jeg da ikke teknik til

Så må jeg jo bare holder mig til mine dbs....

Du kan jo også lave noget, der minder om et power press for at få vægten op (her bruger du ikke benene så meget), eller bare nøjes med at løfte den ud fra racket.

Det er jo en super lækker øvelse, og det er da virkeligt en skam, hvis du dropper den, fordi du synes det ser lidt svært ud. Give it a try, og få så styr på teknikken, så kommer du til at elske øvelsen

Ja, men db press kører jo godt for mig!

Den eneste reelle fordel ved military er vel træningen af core stability eller?

Sidst jeg prøvede den lavede jeg en form for frivend op til brystet!

Altså, normalt holder jeg mig til barbells, da jeg er af den opfattelse af, at vækstpotentialet som regelt er en smule bedre end med dumbells, alene af den grund, at man simpelthen kan smide flere kg på.

Og så er det en god funktionel øvelse, som også bidrager med meget til din core stability, som du selv nævner.

Der er i øvrigt, i min verden, langt mere præstige over at kunne presse tunge vægte op over hovedet, end fx at være en stærk satan i bænkpres. Det stiller større krav til bl.a. balance og stabilitet og så er en øvelse, som military press, jo noget mere funktionel end en øvelse som bænkpres.

Jeg synes du skal give øvelsen en chance

Hehe okay.

Aktiveringen af muskelgruppen har vel også en betydning? Og der er f.eks. bænkpres med dumbells overlegen i forhold til med barbell.

Men true true, antallet af kg man smider rundt med spiller ind.

Aktiveringen af muskelgruppen har vel også en betydning? Og der er f.eks. bænkpres med dumbells overlegen i forhold til med barbell.

Korrekt, 8800

Dog står jeg stadig ved min påstånd og holder mig alene af den grund generelt kun til barbell. Men prøv nu lige kræfter med noget Military Press i en god måneds tid og så kan du se om det er noget for dig. Det er en fucking lækker øvelse, og du skal nok få nogle store lede skuldre (hvilket også vil hjælpe dig i bænkpres), så kom du bare i swing

Jeg HAR store lede skuldre................................................................................................................................................

Skal nok prøve Pepper, men ved ikke om jeg fatter at "cleane" den og hvorvidt jeg kommer til at køre den afhænger i høj grad af min træningsmakker!

LIdt træningshalløj med en kammi fra gym, tog sådan lidt af det vi havde lyst til og han var vist ikke helt klar på military!
Men god dag i studiet, selvom energien var lidt lav da jeg ikke havde fået så meget at spise!

Bænkpres 1x8x100kg (jeg var ikke kommet for at danse i dag ) 1x6x106kg og 1x4x111kg (jatak! var forced på den sidste rep, men fuck det! Lækkert at centeret havde fået nye lavere bænke, tror mit opspænd bliver bedre!)

DB skulderpres 1x8x32kg, 2x6-7x36kg (nu var armene ristet, MEGET!)

Lateral raise 1x6x18kg (armene var for trætte!) 2x6-7x16kg

BB row 1x8x60kg, 1x7-8x65kg

Chinups i makskine 3x8x80kg

Dips 3x8xBW

DB curl 3x6-8x22kg


Fed nok træning.... I aften står den på håndbold, men kan ikke finde de dejlige addidas sko, der får mig til at se hurtig ud

Bænkpres 2x10x50kg (wamup) 1x8x100kg, 2x6-7x105kg
Db incline press 3x7-8x40kg

Barbell skulderpres 1x9x50kg (skulderen brokkede sig når den skulle fra racket og brormand var ikke tændt på mili!)
Db skulderpres 1x9x32kg,2x6-7x36kg
Front db raise 2x8x12kg, 1x7x14kg

Dips 3x8xBW
Tricep pushdown med tov 3x8xnogle kg

Mavegejl i maskine til sidst!

Troede jeg skulle følge min dejlige koncertoplevelse i Aalborg sidste onsdag (Kashmir ) op med en tur i Parken til sommer for at høre Robbie-drengen, men tror ikke vi fik billetter

Hold da op... Er der allerede udsolgt til hans koncert ?? jamen salget åbnede i dag kl 10 ik ?

Jo og tror begge to er udsolgt! Nogle tøser fra mine klasse tager til Göteborg i stedet...
Men kunne være grineren at komme afsted sammen med drengene fra Morgan-logen!


Uanset hvad så slår hans koncert jo nok ikke Kashmir, damm

8800 skrev:Jo og tror begge to er udsolgt! Nogle tøser fra mine klasse tager til Göteborg i stedet...
Men kunne være grineren at komme afsted sammen med drengene fra Morgan-logen!


Uanset hvad så slår hans koncert jo nok ikke Kashmir, damm

ok, har aldrig været til koncert ved dem. Gør ikke så meget i koncerter, men har dog været til Kim Larsen koncert sidste år.. Det var sku sjovt, da der gik kanon mange bajer i den

HMm... Nu prøver jeg vist at skaffe billetter til koncerten i Göteborg i stedet!