Dødløft 3x6-7x100kg (de to sidste med overhåndsgreb!)
BB row 1x8x60kg, 1x8x65kg, 1x7x70kg
Chinups: PRøvede sådan en maskine med modvægt, men det spillede ikke helt. I normal maskine: 1x8x80kg, 1x8x85kg og 1x5x90kg

BB curl 3x6x48,5kg
Seated db hammercurl 3x6-7x20kg

Og så kom mit første forsøg med squat!

1x10x60kg (skulle lige lære teknikken ) 1x8x70kg og 1x8x80kg (var god dybde på samtlige set!)

Kan godt mærke squatten i benene, håber jeg kan spille håndbold i aften alligevel... Og kamp i morgen!

8800 skrev:håber jeg kan spille håndbold i aften alligevel... Og kamp i morgen!

Den tror jeg ikke helt du skal regne med efter sådan en omgang !! Du kommer til at gå som en cowboy i en gammel westernfilm Det gjorde jeg i hvert i falde !!

Nu kørte jeg jo ikke mega tungt og til grænsen; håber det kan hjælpe lidt på det

8800 skrev:Nu kørte jeg jo ikke mega tungt og til grænsen; håber det kan hjælpe lidt på det

Det må vi håbe.. Det er nemlig træls at gå og vralde som en and i 2-3 dage efter

HAV skrev:

8800 skrev:Nu kørte jeg jo ikke mega tungt og til grænsen; håber det kan hjælpe lidt på det

Det må vi håbe.. Det er nemlig træls at gå og vralde som en and i 2-3 dage efter

Ja,det siger tøserne godtnok...

lol haha...

hvad er det for en "normal chin" maskine??? jeg gør det bare i et stativ...

Bare et "normalt" kabeltræk! Burde jo egentlig lave den i fri, men kan tage så få at det gider jeg ikke!

8800 skrev:Bare et "normalt" kabeltræk! Burde jo egentlig lave den i fri, men kan tage så få at det gider jeg ikke!

Hvor mange kan du tage da ?

Og har du aldrig kørt squat før ?

Jakob skrev:

8800 skrev:Bare et "normalt" kabeltræk! Burde jo egentlig lave den i fri, men kan tage så få at det gider jeg ikke!

Hvor mange kan du tage da ?

Og har du aldrig kørt squat før ?

Nej, har aldrig rørt squat. Tidligere fordi jeg var bange for ryggen og senere fordi jeg ikke trænede ben! Men det er nu meget sjovt

Tror ikke jeg kan tage mere end 3-4 stykker!

Bænkpres 2x8x101kg, 1x7x106kg
Db incline press 3x6-8x40kg

Military 3x6x60kg (den var TUNG i dag )
Lateral raise 2x8x16kg, 1x7x18kg

Dips 3x8xBW
Franskpres/exstensions maskine 2x8x79kg
Tricep pushdown 1x8x"40"kg

Henriette Mikkelsen var inde og træne i dag, damm nice OG synes det kører rigtig fornuftigt for tiden i bænkpres!

Har forresten set en af mine kammerat, når han kører BB row, lave øvelsen således at han efter 2 reps retter sig ud som ved dødløft! Er det en god ting, hvis man har en dårlig lænd (Schüermann-syndrom) eller?

Dagens træning blev forstyrret lidt af en skide håndboldspiller, der skulle squatte, men sådan kunne det gå! Havde lidt travlt, så kun en biceps øvelse!

Chinups 1x8x85kg, 2x6-7x90kg
BB row 1x8x60kg, 2x7-8x70kg (har problemer med at jeg vil rette mig op på den sidste!)
Dødløft 1x8x100kg, 2x8x105kg

Seated bicepcurl 1x8x20kg, 2x6-8x22kg

Mavelir/crunch maskine

I morgen skal jeg i juletræerne for idrætsforeningen, så er lidt træt af vejret ligenu

Men i aften tror jeg kigger forbi en julefrokost, der bliver holdt for nogle af dem jeg har gået i folkeren med!

Forud for dagens træning var gået en nat med samfundsfagsaflevering. Den blev da 3100 ord, men fik til gengæld også kun 3 timers søvn

Dødløft 1x8x100kg, 1x7-8x105kg og 1x6x110kg
BB row 1x8x60kg, 1x8x65kg og 1x7x70kg (skal vist have en højere startvægt her!)
Chinups 3x7-8x90kg

Seated db curl 3x8-9x20kg (energien var lav, fokuserede på udførelse)
Hammercurl 3x6x22kg

OG så dagens positive overraskelse, squatten!

1x8x90kg, 2x8-10x100kg Var ikke helt ned i parallel, men lige over. Lækkert nok eftersom det er anden gang jeg kører øvelsen!

45graders benpres (slæden ikke medregnet):
1x8x120kg (kom ikke dybt nok her), 2x6-7x140kg (god dybde!)

Døjer pt. med smerter i iskas-nerven, men håber på at det går over sig selv!

Er lige kommet hjem fra Viborg, hvor jeg var inde og se håndbold sammen med brormand efter vi havde trænet! VHK rundsmadrede Aarhus GF, mega fedt!

Er super træt, så glider under dynen

Slettet

Hey 8800

Hvilken bærbar har du købt ?

Og forsatan du ser lee ud. Vil snart have målt mine arme, fordi de vokser godt for tiden

Jakob: Det er en asus med 1900 Mhz Centrino CPU.


Bænkpres: Warmup 1x12x50kg, 1x8x95kg, 1x8x100kg, 1x8x105kg (skulle lige i gang!)

Db incline press 3x7-8x40kg (kørte den slow)

Db shoulderpres 1x9x32kg (easy) 2x8x36kg (de næste er på 40kg!)

Lateral raise 1x8x16kg, 2x7-8x18kg

Dips 3x8-12xBW

Tricep pushdown 3x8x"45"kg

BB row 2x8x60kg

One arm high cable row 2x8x60kg

Mavelir
´


I aften står den så bytur i gaden! Går i gang med at drikke sprit om en 1-2 timer

Så kom dagen, hvor 88´eren skulle runde 0,1 ton! Helt præcis sagde kampvægten 100,20kg Må jo nok krybe til korset og erkende at det ikke er LBM, men derfor er det stadig sjovt at prøve Skal dog ned i kampvægt igen, men er lidt presset for tiden så udskyder det lige til efter jul
Min bror kom lidt senere, så havde ikke bælte til dødløft, hvilket betød at jeg startede stille og roligt.

Dødløft 1x8x51kg (warup), 1xx8x91kg, 1x8x100kg, 1x7x106kg
BB row 2x8x65kg og 1x8x70kg
Chinups 2x7-8x"85" kg og 1x6x"90"kg
Gad ikke rigtig at køre biceps i dag, var så træt, så i stedet tog jeg en gang seated cable row med smalt greb.
3x8x"65"kg

Seated bicepcurl 3x8-10x20kg

45graders benpres kørte 5 set, men det sidste var med 1x7x160kg (uden slæden). Jeg er nu glad for at jeg ikke er så svag i benene til trods for at jeg ikke har trænet dem for alvor tidligere

Edit: Forresten var jeg jo i gaden i weekenden, men Kåre skrev aldrig tilbage

Overvejer forresten at øge antallet af reps i isolationsøvelserne som bd curl og tricep pushdown. Fordelen, så vidt jeg har forstået, skulle være i forhold til TUT og bedre udførelse? Bygger lidt på at jeg har en formodning om at man sløser med teknikken når man går langt ned i sådan en øvelser. Så hellere være omhyggeligt!

Men skriv en kommentar om for og imod, måske egne erfaringer?

ser skam meget godt ud... men hvorfor dælen er der et billed af Poul Nyrup i din profil???

forklaring tak!

Ser rigtig fornuftig ud, er du i gang med bulk ?!

Vil også gerne have en forklaring på Marle´s spørgsmål ???

HAV skrev:Ser rigtig fornuftig ud, er du i gang med bulk ?!

Vil også gerne have en forklaring på Marle´s spørgsmål ???

Ja, jeg har kørt en længere bulk-periode (cirka 18 år) og har nu ramt 100kg Hehe... Jeg æder bare, desværre

Vil gerne smide nogle bedre billeder op, men kan ikke, da mit webcam sidder i min com og har ikke trådløs mus pt.!

Mht. billeder så er det mere for at latterliggøre Nyrup

8800 skrev:

HAV skrev:Ser rigtig fornuftig ud, er du i gang med bulk ?!

Vil også gerne have en forklaring på Marle´s spørgsmål ???

Ja, jeg har kørt en længere bulk-periode (cirka 18 år) og har nu ramt 100kg Hehe... Jeg æder bare, desværre

Vil gerne smide nogle bedre billeder op, men kan ikke, da mit webcam sidder i min com og har ikke trådløs mus pt.!

Mht. billeder så er det mere for at latterliggøre Nyrup

Haha ok.. Ja hvis du bulker i 18 år, så skulle du da også gerne runde de magiske 100 kg !!
Har du overvejet at cutte på et tidspunkt ? Eller er du for madglad til det ?

Vi fik forresten heller ikke den Poul Nyrup forklaring ???

HAV skrev:Vi fik forresten heller ikke den Poul Nyrup forklaring ???

Jo, det gjorde i da!

Ja, jeg har da en lille strøm om at cutte noget ned, men spørgsmålet er nok om jeg har disciplinen til det! Enhver idiot kan jo æde sig stor, men ikke alle kan ramme en fedtprocent, der er lækker. The real deal! Det kræver at jeg sætter mig noget mere ind i kost og desuden bruger noget tid på tilberedning. Men det er jo den eneste vej frem!

Damn dreng, du er sku ret ond i ben træning set i lyset du ikke rigtig har trænet ben! Det billed ser jo ganske fornuftigt ud må jeg sige.

Ang reps, er jeg jo selv som sagt gået en del op i reps, fra 4-8 reps til 10-12 reps, og må sige jeg elsker det! Godt nok løfter jeg ikke så tungt som tidligere (logisk nok) men TUT er herlig. Det virker godt på mig. men du kan jo prøve dig frem

mcn skrev:Damn dreng, du er sku ret ond i ben træning set i lyset du ikke rigtig har trænet ben! Det billed ser jo ganske fornuftigt ud må jeg sige.

Ang reps, er jeg jo selv som sagt gået en del op i reps, fra 4-8 reps til 10-12 reps, og må sige jeg elsker det! Godt nok løfter jeg ikke så tungt som tidligere (logisk nok) men TUT er herlig. Det virker godt på mig. men du kan jo prøve dig frem

Okay, tror jeg vil prøve at øge antallet af reps i bicep og tricep øvelser så. ISær i tricep pushdown kan man komme til at bruge skuldrene, hvis det bliver for tungt!

Et enkelt mere

Du er sku en ond mofo !!

HAV skrev:Du er sku en ond mofo !!

Hehe... Tak

ja det ser faktisk rigtig godt ud....

Træningen skulle være god i dag for at leve op til resten af dagen: Mit karaktersnit er 9,1 og har lige fået en samf tilbage, hvor jeg fik 11 Forresten får rigtige mænd 7 i billedkunst

Bænkpres 1x8x100kg, 1x7x105xkg og 1x4x110kg (gik fint, og tror der var til en mere )

Incline db press 3x8x40kg

Db shoulder press 1x8x32kg, 2x7-8x36kg

Lat raise 1x8x16kg, 2x6x18kg

Dips 3x8-10xBW

Tricep pushdown 3x8xtungt nok

Var nok et af de sidste træningspas inden jeg påbegynder 3. årsopgave omkring Frikorps Danmark!