A Gentleman's tales of hoisting

Mogensen skrev:Umiddelbart ville jeg gerne være foruden for driveby, og så hellere have så awesome et skjold det kan skærme af for flammerne når jeg redder mennesker ud af brændende bygninger.

Der var en del biler så min fantasi rakte ikke lige til mere. Det ultimative ville dog være hvis ens lats fik fat i noget vind og man kunne flyve rundt. Na na na na na na na na Latman!!!

BRYST
23. November 2011

Det har ramt mig at året snart er slut. Inden jeg for set mig om er det jul og nytår, og tonsvis af mad <3 Jeg har ikke spillet Lotto i dag, hvis man skal følge statistikken så er der ingen der vinder, supertallet bliver ikke trukket og samme chance er der igen i næste uge.

DB Bænk:
10 x 27
10 x 32
5 x 36
5 x 36
5 x 36
8 x 32
8 x 32
8 x 32

Inc DB Bænk:
12 x 23
8 x 27
8 x 27
8 x 27
8 x 27
8 x 27
8 x 27
8 x 27

Inc BB Bænk:
5 x 50
4 x 60
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Mac. Chest Press:
6 x 20 x 20

Cable Flies:
6 x 15 x 15

CHESTICULAR EXPLOSION

HAMS + LÆG
24. november 2011

Der en måned til jul, og jeg har hverken købt gaver eller pyntet op. fuck fuck fuck!!!112!"¤!"seveneleven

RDL:
15 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 110
6 x 110
6 x 110
8 x 90

Leg Curls:
4 x 10 x 20
1 x 12 x 10
1 x 10 x 15
4 x 8 x 15

Læg:
10 set

Burde jeg lave en kalendergave ting til min log?

Sikke en dejlig volume på PC-dagen. Får du en stor mås af det?

Casper.S skrev:Sikke en dejlig volume på PC-dagen. Får du en stor mås af det?

Det håber jeg. Planen er at køre mig flad her op til jul.

Fuck du lækker mand

Har fået Jens Damgård med ned i centeret, så han er mit nye projekt.. Alle fra Ærø bliver jo efterhånden kæmper!

Chubbyboi skrev:Fuck du lækker mand

Har fået Jens Damgård med ned i centeret, så han er mit nye projekt.. Alle fra Ærø bliver jo efterhånden kæmper!

Han fortalte mig en gang i en brandert at han kunne lave 25 pullups

---------------------

Jeg trænede arme i går, gider ikke lige logge det.
I dag har jeg været til indendørsfodbold,og efter det var jeg vidne til ZUMBA... What have been seen...

BEN + SKULDRE
28. november 2011

Min lænd skabte sig, så kun let squat, og lidt benpres. fml.

Mine kære landsmænd har været fanget på en færge. Så meget fanget at det har været i nyhederne over hele landet. Gode gamle Danmark, forestil jeg mediestormen hvis der faktisk skete en katastrofe.

Så er selvmedicinering også ret populært, så jeg har søgt efter en sygdom, og fandt en, har omskrevet nogle af symptomerne lidt.

1. Kropsvægten passe ikke med alder, bygning og højde.
Mit BMI siger overvægtig

2. Menstruation poorer langsomt
Naarj, ikke helt.

3. Den ramte nægter at spise offentligt
Heller ikk' helt.

4. Besat af vægt, kalorier og vægtændringskure
Ved da hvor mange kalorier jeg putter i hovedet.

5. Svag og træt
Ja!

6. Grå, tør og træt hud
Jeg er lidt bleg

7. Bliver let forpustet
Helt sikkert.

Jeg kan hermed konstatere at jeg har anoreksi, jeg ordinere havregryn og forcefeed, vil gerne lige op og ligge stabilt over 90 inden nytår. go go.
(Det selvfølgelig en spøg)

Jeg har os trænet-

Seated DB Pres:
12 x 23
8 x 27
6 x 32
5 x 32
9 x 27
7 x 27
8 x 23
8 x 23
8 x 20
8 x 20
10 x 20
10 x 20

Lateral Raises:
12 x 9
10 x 14
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 14
12 x 11
15 x 9

Skinke og kartofler ad libitum.

RYG
29. november 2011

God solid omgang i dag hvis jeg selv skal sige det. Jeg løfter også bedre i rygøvelser, hvor jeg ikke bruger straps, med "suicide grip". Nogle kloge mennesker der kan fortælle om pros/cons hvis da der er nogle.

DB Rows:
13 x 27
13 x 36
13 x 45
15 x 50
9 x 54
7 x 59
7 x 59
12 x 59

FG Chinups:
4 x bw
4 x 5
3 x 10
4 x 10
3 x 15
5 x bw
3 x bw
3 x bw

Pulldowns:
12 x 47
10 x 57
12 x 67
12 x 77
8 x 87
10 x 77
10 x 67
15 x 40 *Super wide grip

A1 SA Rope Pulldowns:
20 x 20
18 x 20
14 x 20
14 x 20
14 x 20
14 x 20

[b ]A2 Mac. Rows:[/b]
12 x 25
12 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Her er lidt musik.

Her er lidt man ikke skal gøre derhjemme.

Her er noget andet hvor man gerne må gøre noget af det derhjemme.

Jeg oplever også bedre kontakt med ryggen i vertikale træk når jeg bruger "hooked" grip.

Du får dog en bedre styrke omsætning ved at have et solidt greb om vægten.

Mogensen skrev:Jeg oplever også bedre kontakt med ryggen i vertikale træk når jeg bruger "hooked" grip.

Du får dog en bedre styrke omsætning ved at have et solidt greb om vægten.

Men er vi ikke nogle gange ude i at Kontakt > Kilo? Så det er vel en god ting?

Endnu mere spas til loggen.

Det ikke verdens længste blog, men den er okay sjov. Man starter nedefra.

http://www.forevernicole.com

Bryst
30. november 2011

Pick it up, put it down, rinse and repeat.

DB Bænk:
12 x 27
10 x 32
8 x 36
5 x 41
6 x 36
6 x 36
6 x 32
6 x 32

Inc DB Bænk: *45 sek pause
8 x 6 x 27

Inc BB Bænk:
5 x 50
5 x 70
5 x 72,5
4 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
5 x 75 *Rammstein kom på anlægget

Machine Pat Pres:
15 x 30
5 x 8 x 40

Cable Flies:
12 x 15
12 x 20
8 x 25
8 x 25
12 x 20
12 x 20

Iskold dåse Cola. MÅÅÅÅÅÅÅÅÅMS xD

Rammstein = badassstein. Det gør bare træning dét bedre.

Jeg sidder med en lunken hindbær light sodavand. Hvad siger du til det?

Saddydj skrev:Rammstein = badassstein. Det gør bare træning dét bedre.

Jeg sidder med en lunken hindbær light sodavand. Hvad siger du til det?

Til fodbold om sommeren plejer jeg selv at få en lunken ananassodavand efterfulgt af en 6-7 øl.

Bagsiden
2. december 2011

Sen træning i dag, noget jeg ærger mig over nu, efter som jeg lige har logget på facebook. Det viser sig at selveste fænomenet Bahne05 har haft sin gang i PG på denne gudsbenådede 2. december. Der gik jeg lige glip af personlig træning, kostvejledning og motivation på en gang. FML. Men nok om mig.

Dødløft:
5 x 50
3 x 90
3 x 120
3 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 170
2 x 170

De sidste 2 sæt var strenge. Min lænd sagde intet, jeg kan ikke squatte 50 kilo smertefrit, men rive en gammel østeurpæisk bil? ja ja.

Shrugs:
15 x 90

Det er min dillerfranz for stor til.

DB Shrugs:
20 x 16
15 x 27
13 x 36

CS Rear Delt Flies:
20 x 7
15 x 9
10 x 11

Jeg har valgt at lade mit hår gro. Nu skal jeg ha' bøf og vin.

BAHNE er god nok. Det ved du også godt.

Jeg tror ikke at du kan lave 10 (pæne) repz med 150 kg. i Dødløft. G0!

Casper.S skrev:BAHNE er god nok. Det ved du også godt.

Jeg tror ikke at du kan lave 10 (pæne) repz med 150 kg. i Dødløft. G0!

Jeg lavede engang 4-5 pæne og 5-6 grimme på tom mave med tømmermænd O:)

Kunne godt være jeg skulle lave 10 pæne en dag.

Her til aften har jeg trænet TRICEPTICONS, med blandt andet 4 x 90 i CG bænk og et triset. juhuu. Dagen er gået med at se så meget "It's always sunny in Philadelphia" som muligt. Nu der brunkager og sødmælk!

Carsten2002 skrev:Her til aften har jeg trænet TRICEPTICONS, med blandt andet 4 x 90 i CG bænk og et triset. juhuu. Dagen er gået med at se så meget "It's always sunny in Philadelphia" som muligt. Nu der brunkager og sødmælk!

Min kæreste har lige bagt brunkager. Og honningkager. Hun fortjener næsten en tur i høet efter sådan en kulinarisk indsats.

Mussetrussen skrev:
Carsten2002 skrev:Her til aften har jeg trænet TRICEPTICONS, med blandt andet 4 x 90 i CG bænk og et triset. juhuu. Dagen er gået med at se så meget "It's always sunny in Philadelphia" som muligt. Nu der brunkager og sødmælk!

Min kæreste har lige bagt brunkager. Og honningkager. Hun fortjener næsten en tur i høet efter sådan en kulinarisk indsats.

Så kunne man jo sige hun havde mere end en kage i ovnen

...

QUADS + DELTS
5 December 2011

Ligesom lægens telefontider er jeg stadig til at lukke op og skide i. Fedt nok. Benpres er dog okay, og så må det jo bare være sådan.

Benpres:
15 x 80
15 x 120
10 x 160
12 x 200
10 x 240
8 x 280
6 x 320
10 x 200
6 x 200 -> 8 x 160 -> 12 x 120 -> 12 x 80 -> 12 x 40

Seated Dumbell Press:
12 x 18
8 x 27
6 x 32
6 x 32
6 x 32
8 x 27
8 x 27
6 x 27 *Jeg tog venstre op først, det kostede 2 reps.
10 x 23
10 x 23
10 x 20
10 x 20

Lateral Raise: *20 sekunders pause
8 x 10 x 9

Carsten2002 skrev:
Mussetrussen skrev:
Carsten2002 skrev:Her til aften har jeg trænet TRICEPTICONS, med blandt andet 4 x 90 i CG bænk og et triset. juhuu. Dagen er gået med at se så meget "It's always sunny in Philadelphia" som muligt. Nu der brunkager og sødmælk!

Min kæreste har lige bagt brunkager. Og honningkager. Hun fortjener næsten en tur i høet efter sådan en kulinarisk indsats.

Så kunne man jo sige hun havde mere end en kage i ovnen

...

RYG
7. December 2011

I går spillede jeg Skyrim hele dagen, mens jeg sultede mig selv. Temmelig dumt hvis du spørger mig, så ufrivillig offday. I dag var dog ikke ufrivillig off day i og med at jeg trænede.

Jeg kan ikke finde min Golds Gym T-back :cry:

Har DU taget den?! Hva?!

DB Rows:
12 x 27
12 x 36
8 x 45
12 x 50
10 x 59
6 x 64
6 x 64
6 x 64

Pulldowns:
10 x 57
10 x 67
10 x 77
8 x 87
8 x 87
8 x 87
8 x 87
12 x 67

FG Chinups: *Note to self, den skal før Pulldowns.
3 x bw
2 x 10
3 x 5
2 x 5
3 x bw *Dette set blev supersettet med et boxjump til vores "højeste" box. FUNCTIONALLITY!!!!!!
4 x bw
3 x bw
3 x bw

A1 Mac. Rows:
15 x 25
12 x 25
10 x 25
15 x 20
12 x 20
12 x 20

A2 SA Rope PD:
18 x 25
12 x 25
12 x 25
15 x 20
12 x 20
12 x 20

Jeg er ved at være godt træt af musikken. Jeg frygter jeg skal ud og investere i en MP3 afspiller. :cry:

Carsten2002 skrev:Har DU taget den?!

Ja.

3 x bw *Dette set blev supersettet med et boxjump til vores "højeste" box. FUNCTIONALLITY!!!!!!

Ha ha - sweet!

Hørte en den anden dag der snakkede om funktionelle muskler, og hvordan det bare var det fedeste. Ville vildt gerne have mig en funktionel biceps. Tror jeg ville være overdrevet fedt.

ThePhoenix skrev:
Carsten2002 skrev:Har DU taget den?!

Ja.

3 x bw *Dette set blev supersettet med et boxjump til vores "højeste" box. FUNCTIONALLITY!!!!!!

Ha ha - sweet!

Hørte en den anden dag der snakkede om funktionelle muskler, og hvordan det bare var det fedeste. Ville vildt gerne have mig en funktionel biceps. Tror jeg ville være overdrevet fedt.

Så vil jeg gerne ha den igen, det er forfærdelig trist at træne ryg når ens ryg er dækket til.

Ville du ikke hellere ha' en 100 procent funktionel skulder, nakke, knæ og lænd? :mrgreen:

Gad vide hvem der har fundet på funktionel træning? For hvis det ikke er funktionelt nok at kunne flytte ting så ved jeg ikke hvad funktionalitet det er.

Det her ville jeg med en hurtig cost/benefit vurdering ikke sige var det værd, hvis det der er funktionel træning.

Det er pisse funktionelt at træne alt oven på nogle bolde. Især hvis man bor i et land der ofte er ramt af jordskælv og man insisterer på at træne under jordskælvene. Eller hvis man tit træner i McDonalds boldhav. Personligt træner jeg altid walking lunges fra bold til bold. Og rackpulls hvor jeg står på en bold og stangen ligger på 2 bolde. Det har man tit brug for i den funktionelle verden.

Nej spøg til side. Taler vi funktionalitet er shake weight nok et af de mest funktionelle træningsredskaber for mænd.

Mussetrussen skrev:Nej spøg til side. Taler vi funktionalitet er shake weight nok et af de mest funktionelle træningsredskaber for mænd.

Det ville jo bare være at tilføje en unødvendig mellemmand?

I dag skulle jeg egentlig trænet bryst, men jeg gider ikke cyklen i regn og blæst. NO EXCUSES!

Så i morgen er det bryst og bagside, det kommer til at tage en mindre krig. Måske runder jeg de 2 timer?!

Epic dedication. Så vidt jeg kan se lukker de først kl. 22.00. Se så at komme afsted. Bryst og ryg sammen er for det meste LORT.

Casper.S skrev:Epic dedication. Så vidt jeg kan se lukker de først kl. 22.00. Se så at komme afsted. Bryst og ryg sammen er for det meste LORT.

Bagside = Bagkæde

Tjooooooooooooooooooooooooo... men måske har du ret. Det må blive efter maden så.

EDIT: Jeg gider ikke jeg er for fed.

On a another note

ATTENTION FOLK DER HAR EN VIDEN OMKRING SKADER OG SÅDAN.

Fik fat i min læge i dag, han sagde min 4 eller 5 ryghvirvel har defekt som er medfødt. det er cirka sådan her det ser ud, fik dog ikke fat i om det var ret eller på tværs. Jeg har prøvet at tegne et billede.

Han sagde der ikke var så meget at gøre, men jeg kunne undgå smerter ved at bruge en passende belastning(læs: En belastning der ikke gør ondt) og jeg kunne styrke min ryg og mave/bug/core.

Nogen kommentare?

Vores dedikation til træningen er meget ens, Carsten2002. Me gusta.

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online