A Gentleman's tales of hoisting

Desværre ikke.

Synes smagen var meget ala noget Strepsil m. lemon/lime smag - sådan lidt "Øv, det smager ikke super godt, men det er godt for mig"-smag.
Det kan også være godt det samme. Får en shipment XTEND i morgen! :dance:

Det her må være noget for dig

http://www.huffingtonpost.com/2013/02/0 ... more277726

Mussetrussen skrev:Det her må være noget for dig

http://www.huffingtonpost.com/2013/02/0 ... more277726

Life hacks er win!

_______________________________________________________________________________________________________

TRÆNING 22

I dag har jeg sat mit whiteboard op, stregerne er lidt skæve. Men nu kan folk så besøge mig og sige "Nøøøj! Hvor er du småautistisk, køb dig og en smartphone spasser!"

Er der forresten nogen der kan invite mig til en smart torrent side?

Hurtig træning i dag, uventet aftenvagt på job. Men så det rart at jeg kan gå ned i banken og grine lidt.

INCLINE DB PRES
15 x 27
10 x 27
8 x 32
8 x 27
6 x 32
8 x 27
10 x 20 -> 8 x 17

Jeg ville køre 15'ere, det ville jeg så ikke, så ville jeg rampe lidt op, det gad jeg heller ikk', highrep igen, den gik heller ikke. Så tungt let tungt, i samme rep range, smart + et fesent dropset. Korte pauser. Ultimate muscle confusion, jeg kunne dårligt selv følge med.

DIPS
6 x 10 -> 8 x BW
6 x 10 -> 8 x BW
6 x 10 -> 8 x BW
6 x 10 -> 8 x BW

INCLINE DB FLIES
8 x 12
8 x 14,5
8 x 14,5
8 x 14,5

DB OH EXTENSIONS
12 x 27
10 x 32
10 x 32
10 x 32

LATERAL RAISES
110 x 3

TRÆNING 23

Fesen omgang, men pump de rigtige steder

BB ROW
10 x 60
4 x 8 x 80

WG PULLDOWNS
12 x 50
8 x 60
7 x 6 x 70

ONE ARM CABLE ROW
6x8x40

CS DB ROWS
6 x 8 22

BB SHRUGS
12 x 60
5 x 110
5 x 140
5 x 170
2 x 210

DB CURLS
10 x 22

Så kom jeg hjem til min pakke med tøj, som pænt hurtigt blev ligegyldig i og med at firmaet havde sendt en gratis ting med.
En gratis kop!!

Look at this motherfucker! Pure white porcelain and awesome blue and red font! Big volume for extreme amounts of fluid! Fucking solid handle on the side! Crushing the bottlecap next to it in size! No room for small cops! Git sum!!!

Awesome pic. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips of your cup. Show us what you got man. Wanna see how freakn’ huge, solid, thick and tight your cup can get. Thanks for the motivation.

TRÆNING 24

Jeg har købt nogle tights, de er et halvt nummer for store.. Hvilket bare er skammeligt og pinligt. Sammen med en TMNT t-shirt var det dagens træningstøj. Det meste af træningen var squats, som jeg syntes er begyndt at køre en del bedre. Det passer åbenbart at hvis man vil være god til noget så skal man bare lave meget af det. Undtagen dødløft. Så vidt jeg husker så fra at trække 150 i DL og så til 200 havde jeg 2 eller 3 dødløft pas imellem. SIKKE EN SPÆNDENDE HISTORIE!

SQUAT
5 x 100
5 x 110
5 x 115
3 x 120

BOX SQUAT ~2 sec. Ecc.
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

FRONT SQUAT ~4 sec. Ecc
6 x 3 x 52,5

SQUAT Smal stand
20 x 50

LEG CURLS
6 x 20
4 x 25 -> 6 x 10
5 x 20 -> 5 x 10
5 x 20 -> 5 x 10

BACK EXTENSIONS
4 x 10 x 16

TRÆNING 25

I dag var der en fyr til træning der lukkede så meget lort ud at jeg kom i tvivl om hvorvidt han var seriøs eller ej. "Nu ved jeg hvorfor mit ene bryst er større end det andet, det fordi når jeg vasker op...", jeg gider ikke skrive resten for uanset hvad kan det ikke redde det. Men god underholdning skal man ikke kimse af.

Jeg tænker lidt af jeg skal træne i PG Svb i løbet af ugen.

SQUAT
12 x 80
12 x 85
12 x 85
12 x 85
12 x 80

Hvis jeg fortsætter denne progression så squatter jeg 12 x 300 til nytår. Fedt man.

A1 LEG CURLS
15 x 10
12 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

A2 LEG EXTENSIONS
15 x 25
12 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Uden pause

BACK EXTENSIONS
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16

Og så sluttede jeg af med lidt squat.

"Nu ved jeg hvorfor mit ene bryst er større end det andet, det fordi når jeg vasker op...",

Du har ret. Uanset hvordan den sætning slutter er der ingen vej tilbage. Du har startet ud med idioti og det kan kun slutte med idioti. Med mindre han siger: "Nu ved jeg hvorfor mit ene bryst er større end det andet, det fordi når jeg vasker op, så gør jeg det altid med højre arm og altid med min 400 kg's opvaskebørste som jeg presser voldsomt imod tallerkenerne 1200-1300 gange.

Mussetrussen skrev:
"Nu ved jeg hvorfor mit ene bryst er større end det andet, det fordi når jeg vasker op...",

Du har ret. Uanset hvordan den sætning slutter er der ingen vej tilbage. Du har startet ud med idioti og det kan kun slutte med idioti. Med mindre han siger: "Nu ved jeg hvorfor mit ene bryst er større end det andet, det fordi når jeg vasker op, så gør jeg det altid med højre arm og altid med min 400 kg's opvaskebørste som jeg presser voldsomt imod tallerkenerne 1200-1300 gange.

Det var os det jeg ville ha' fortalt ham, men det var sjovere bare at grine. Han skal forresten starte på krudt når han fylder 25, for der er han helt udvokset.

Jeg har lige overværet en diskussion om at RvP har gainet 4 kilo muskel ved at skifte fra Arsenal til Man U, uden vægttræning.
Alle kommentarerne lød lidt ala "IMPOSSIBRUUU, ROIDS!!!!" og "Arj, havd hvis nu.. og ..."

Ingen der lød sådan her: RvP er kilden og kan umuligt afgøre hvorvidt han har gainet 4 kilo muskel eller ej, hans reference er sansynligvis den delle han har på maven. Hvis han ikke synes den er vokset, antager han nok at det han har taget på er ren muskel. Det rigtige svar er nok at de får lidt mere at spise i Man U, end i Arsenal.

Den kommentar syntes jeg ville ha' pyntet. Bonusinfo, en eller flere af kommentartorne studerer idræt.

Så der fandeme lige noget musik at starte ud på.

Og holy fuck, her er et billede!

Fucking balls, her kommer noget tekst.

Jeg er begyndt at aspirere efter at bliv ludoman igen, så i dag genstartede jeg min poker/odds karriere. Indtil videre går det af lort. KOM SÅ CELTIC!! Det giver os lidt spænding i al det sport jeg ikke ser.

Er det egentlig skidt at være ludoman hvis man altid vinder? Jeg undskylder på forhånd hvis det allerede er noget Thomas Hartmann har svaret på.

Der er forresten kommet en Die Hard 5.

Public Service over and out.

TRÆNING 26

DB INCLINE PRES
5 x 32
6 x 42
8 x 32
8 x 32
6 x 27
6 x 27

INCLINE DB FLIES
10 x 9,5
8 x 12
8 x 12
8 x 12

STANDING DB PRES
8 x 12
6 x 17
6 x 19
6 x 19

DIPS
25 x BW

LATERAL RAISES
12 x 12
8 x 14,5
8 x 14,5
12 x 12
12 x 12

PUSHDOWNS
20 x 60

BTN PRES
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Pres med 42'ene var overaskende godt, jeg gik efter en 3'er. Så nu går der nok nogle uger og så kan jeg hoppe på 47'erne.

Jeg slutter af med "Ting jeg hører i hverdagen, genfortalt uden kontekst"

"Min datter kan sluge 5 ad gangen"

"Med fingrene eller hele hånden"

Slut.

TRÆNING 27

Ham med opvasken vrøvlede videre i dag. Sikke meget lort der kan komme ud af sådan en. Jeg tror os at han tror at jeg er 30 eller sådan noget. Jeg må hellere ordne mit skæg lidt. Jeg har os studeret nogle tal, og noget tyder på at jeg gainer i vægt. Så jeg er gået fra hardgainer til smallgainer, hvilket vel egentlig er at foretrække frem for powergaining.

Biceps træning i dag!

WG PULLUPS
10 x 3 x BW

WG PULLDOWNS
12 x 50
10 x 60
10 x 65
10 x 70
10 x 75
10 x 80
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

CS DB ROWS
10 x 22
10 x 22
10 x 22
8 x 22
8 x 22

BB ROWS
5 x 6 x 70

DB CURLS DROPSET
3 x 27
3 x 22
3 x 19
5 x 17
6 x 14,5
6 x 12
8 x 9,5
10 x 7

10000 likez if u cry 5ever! :' ' '((( Ej spøg til side. Det faktisk en fin lille.. Novelle er det vel nærmest. Enjoy.

Klik her for at læse

Torsdag i gode gamle PG Svendbronx. Jeg lagde ud med at købe preworkout pølsehorn og kaffe og senere fik jeg lige renset munden for bakterier ved at skolde den med den elendige kaffe. Pisse fucking skønt!

TRÆNING 28

SQUAT
5 x 100
5 x 110
5 x 120
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

120'eren var lidt grindet, men backoff setsne føltes tilgengæld stenhårde formmæssigt.

SAFETYBAR SQUAT
20 x 72

BENPRES
8 x 160
8 x 160
8 x 160
8 x 160

HR DB SQUAT ~4 sec ecc
8 x 9
8 x 11
8 x 11
8 x 11

LEG EXTENSIONS
60 x 15

Rest pause'ish fra 30+ reps. På et tidspunkt tænkte jeg kort at det kunne være fedt at hamre et stegetermometer i knæet for lige at tjekke temperaturen.

FRONT SQUAT GRIP LUNGES
20 x 15

Så fejrede jeg 14. februar med min kæreste, dog uden at støtte nogen blomster/chokolade forhandler. >tfw gf

TRÆNING 29

Træning lige efter arbejde, men os før arbejde. En hurtig omgang skuldre/triceps. I morgen kommer der noget der minder lidt om det, bare modsat.

STANDING DB PRES
6 x 17
6 x 19
6 x 22
6 x 22
6 x 22

DIPS ~3 sec ecc
5 x 8 x BW

V-HANDLE PUSHDOWNS
3 x 20 x 35

LATERAL RAISES
2 x 20 x 9,5

Et nummer der er tyvtjålet i en anden log, men funky nok til en repost.

TRÆNING 30

Same as yesterday. Arbejde-> træning -> Arbejde.

WG PULLUPS ~2 sec ecc.
8 x 2 x BW

CS DB ROWS
10 x 22
8 x 27
8 x 27
8 x 27

DB CURLS
6 x 19,5
10 x 14,5
10 x 12

I morgen skal jeg squatte, medmindre noget går galt.
Her en lækker afslappende sang.

TRÆNING 31

Jeg glæder mig så meget ___________________ til weekend. Nu har jeg så 4 dage til at finde ud af hvor meget 3 centimeter er i glæde.

Jeg følte mig os meget lidt sløj i dag. hvis frisk som en havørn er 1 og kronisk kræft er 10, så lå jeg cirka på 2,3. Håber ikke det blive værre. Jeg har gået fra sidste sommer, et højskole ophold med massere af udendørsting i dårlig påklædning, en vinter, et arbejde med gamle mennesker der hele tiden hoster og kolleger der alle har haft influenza, uden så meget som at være forkølet. Mit immunforsvar er en fæstning.

Derfor lidt alternativ rækkefølge på tingene, eller iht. tombola træning så var det vel korrekt rækkefølge.

DB BULG. SPLIT SQUAT
8 x 4
8 x 7
8 x 11
8 x 11

LEG EXTENSIONS
12 x 30
12 x 30
12 x 30

LEG CURLS
8 x 15
8 x 15
8 x 15

OH SQUAT
3 x 20
3 x 20
3 x 20
5 x 20

Jeg er lige så mobil som en legomand. Eller det jeg vel ikke engang, for legomænd kan alligevel lave en habil omgang SL DL/Goodmornings.

SQUAT
12 x 60
12 x 70
12 x 80
12 x 90

Jeg havde ikke regnede med at få 12 med 90. Men studier viser at hvis man nosser sig sammen og koncentrerer sig så kan man løfte mere end man plejer.

Carsten2002 skrev:Men studier viser at hvis man nosser sig sammen og koncentrerer sig så kan man løfte mere end man plejer.

[citation needed]

Saddydj skrev:
Carsten2002 skrev:Men studier viser at hvis man nosser sig sammen og koncentrerer sig så kan man løfte mere end man plejer.

[citation needed]

Abstract

Concentration (C) therapy in older men with low serum C levels increases lean body mass and decreases fat mass. These changes might improve physical performance and strength; however, it has not been established whether C therapy improves functional outcome in older men. Moreover, concerns exist about the impact of C therapy on the prostate in older men. The administration of finasteride (F), which partially blocks the conversion of C to the more potent androgen, Focus, attenuates the impact of C replacement on prostate size and prostate-specific antigen. We hypothesized that C replacement in older, hypogonadal men would improve physical function and that the addition of F to this regimen would continue to provide the C-induced improvements in physical performance, strength, and body composition. Seventy men with low serum C (<350 ng/dl), age 65 yr and older, were randomly assigned to receive one of three regimens for 36 months: 1) C enanthate, 200 mg im every 2 wk, with placebo pills daily (C-only); 2) C enanthate, 200 mg every 2 wk, with 5 mg F daily (C + F); or 3) placebo injections and pills (placebo). We obtained serial measurements of timed physical performance, grip strength, lower extremity strength, body composition (by dual-energy x-ray absorptiometry), fasting cholesterol profiles, and hormones. Fifty men completed the 36-month protocol. After 36 months, C therapy significantly improved performance in a timed functional test when compared with baseline and placebo [4.3 +/- 1.6% (mean +/- sem, C-only) and 3.8 +/- 1.0% (C + F) vs. -5.6 +/- 1.9% for placebo (P < 0.002 for both C and C + F vs. placebo)] and increased handgrip strength compared with baseline and placebo (P < 0.05). T therapy increased lean body mass [3.77 +/- 0.55 kg (C-only) and 3.64 +/- 0.56 kg (C + F) vs. -0.21 +/- 0.55 kg for placebo (P < 0.0001)], decreased fat mass, and significantly decreased total cholesterol, low-density lipoprotein, and leptin, without affecting high-density lipoprotein, adiponectin, or fasting insulin levels. These results demonstrate that C therapy in older men with low serum C improves physical performance and strength over 36 months, when administered alone or when combined with F, and suggest that high serum levels of dihydrotestosterone are not essential for these beneficial effects of C in men.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15572415

Som om et enkelt studie beviser noget som helst. l2science

Saddydj skrev:Som om et enkelt studie beviser noget som helst. l2science

Som om det er et rigtigt studie, bitch.

TRÆNING 32

Jeg spenderede eftermiddagen hos min kærestes farmor, hyggeligt. Smuttede til træning bagefter, helt alene i centeret. Jeg har også i dag modtaget en pakke fra England. Et lille sommerprojekt.
Så kan i selv gætte om det er Clenbuterol eller Chillifrø.

Har i forresten set 'How i met your mother'? , hvor de tit snakker om at spise sandwich i deres ungdom.. Men i virkeligheden er det slet ikke sandwiches der er tale om. Måske der foregår det samme på BB.dk når der tales om sødmælk...

Jeg eksperimenterede med tempo igen i dag.

INC DB PRES ~3-4 sek ecc.
3 x 32
3 x 42
3 x 42
3 x 42
5 x 32
5 x 32
5 x 32
4 x 32

STANDING DB PRES
4 x 15 x 12

CG BÆNK ~2 sec ecc.
4 x 8 x 50

LATERAL RAISES
2 x 30 x 7

LYING 2xDB TRICEPS EXTENSION
2 x 20 x 7

Video af pres

Er det P1 I hører i centeret? Hvis det er er det APPROVED.

Mussetrussen skrev:Er det P1 I hører i centeret? Hvis det er er det APPROVED.

Lige på P3, dagens udsendelse handlede om Carlsberg og sponsorater i fodbold. Ikke et eneste anstændigt nummer blev spillet i den tid jeg trænede.

C-Carsten?

Saddydj skrev:C-Carsten?

Ja, Aleksander?

Nej. Bare nej.

Comedian skrev:Nej. Bare nej.

Nej? Nej hvad?

Carsten2002 skrev:
Saddydj skrev:C-Carsten?

Ja, Aleksander?

D-da d-du skrev det m-med b-bitch. M-mente du det s-så?

Saddydj skrev:
Carsten2002 skrev:
Saddydj skrev:C-Carsten?

Ja, Aleksander?

D-da d-du skrev det m-med b-bitch. M-mente du det s-så?

Ja men udelukkende fordi du >implyede at jeg ikke vidste noget om videnskab.

J-jamen d-det var jo f-for sjov. U-undskyld

Seriøst. Gro lige et par, okay?

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online