Comedian skrev:

Skal du på listen sammen med Andreas747 og Toto_Gam3r?

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Skal du på listen sammen med Andreas747 og Toto_Gam3r?

Er det listen over mænd, der har betalt dig for sex?

Kromann og jeg er begge i tvivl om hvorvidt du forstod at mine indlæg var for sjov

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Skal du på listen sammen med Andreas747 og Toto_Gam3r?

Er det listen over mænd, der har betalt dig for sex?

Ville det gøre dig interesseret?

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Skal du på listen sammen med Andreas747 og Toto_Gam3r?

Er det listen over mænd, der har betalt dig for sex?

Ville det gøre dig interesseret?

Nej, jeg har ikke tænkt mig at begynde at betale.

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Skal du på listen sammen med Andreas747 og Toto_Gam3r?

Er det listen over mænd, der har betalt dig for sex?

Ville det gøre dig interesseret?

Nej, jeg har ikke tænkt mig at begynde at betale.

Det ville ellers... Eller.. Nej.. Fuck... Tillykke med din klinik/homegym.

Jeg er sent ude, med det er stadig lidt sjovt.
Fyrede Poul H's superset af i dag. Det fungerede godt. Al den magt manden har, tænk hvis næste apropos foreslår at vi alle skal køre Cheated BTN Pulldowns supersettet med Upright Power Rows. Folk ville følge det blindt.

TRÆNING 33

A1 Y-RAISES
15 x 2
15 x 2
15 x 2
15 x 2
15 x 2

A2 CS DB ROWS
12 x 22
8 x 27
8 x 27
8 x 27
8 x 27

PULLUP ECC. ONLY
2 x 5 sekunder
2 x 5 sekunder
2 x 5 sekunder
2 x 5 sekunder
2 x 5 sekunder

B1 SA PULLDOWN
15 x 25
15 x 25
15 x 25
15 x 25
15 x 25

B2 WG PULLDOWNS
8 x 60
8 x 70
8 x 65
8 x 65
8 x 65

DB ROWS
20 x 47

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Skal du på listen sammen med Andreas747 og Toto_Gam3r?

Er det listen over mænd, der har betalt dig for sex?

Ville det gøre dig interesseret?

Nej, jeg har ikke tænkt mig at begynde at betale.

Det ville ellers... Eller.. Nej.. Fuck... Tillykke med din klinik/homegym.

Tak

TRÆNING 34

Træning af armene fra igår.

BB CURLS
6 x 30
5 x 50
3 x 60
12 x 30
12 x 30

ONE ARM CABLE PREACHER CURLS
12 x 10
8 x 15
10 x 10
10 x 10
10 x 10

PUSHDOWNS I pulldown tårnet
15 x 25
12 x 30
12 x 30
12 x 30
15 x 25

LYING 2xDB TRICEP EXTENSION
5 x 15 x 7

DIPS
20 x BW

ZOTTMAN CURLS
10 x 7
8 x 9,5
8 x 9,5

Bum.




Og så til dagens træning



TRÆNING 35


Alt kørte i dag, job, humør, træning, og mit sommerprojekt. Mit sommer projekt er forresten ikke clenbuterol, det ville ingen menig give, men derimod er det chilli. Sparkmigrøvenogkaldmigsmuk chilli, dog kan det under danske forhold max komme op omkring 100.000 scoville, hvilket vidst nok os er stærkt nok.

DØDLØFT
15 x 150

Pump i GLUTES, HAMS og ERECTOR. Noget må være gået godt. Mine ben blev efterfølgende jelly og jeg fik en lille kradsen i halsen.

RDL
3 x 5 x 90

LEG CURLS
3 x 15 x 10

Legcurls blev udført Kai Green-ish, jeg havde hætte på, hovedet i bænken og lukkede øjne. Komplet mørkt og hovedet sagde: "hams, hams, hams", jeg kunne ikke mærke forskel.

Nu der burgere, rigtig mange og store burgere.

Fuck yeah!

TRÆNING 36

I dag er jeg træt. Men jeg stod relativt tidligt op alligevel, godt for mig. Hurtig og god træning, er ved at være sådan lidt øm over det hele.

DIPS
12 x BW
12 x 5
12 x 10
12 x 15
12 x 20
12 x 25

BTN PRESS 3 sec ecc.
3 x 35
3 x 35
3 x 35

INCLINE DB FLIES
30 x 7

I morgen er enten træning eller off, alt efter hvordan aftenens livsstilsworkshop forløber.

Livsstilsworkshop? Skal du suge?

Garik skrev:Livsstilsworkshop? Skal du suge?

Første del: Der undersøger vi og diskuterer medisterpølse, bearnaisesovs og fritter. Til denne kulinariske oplevelse skal der smages diverse vine.
Anden del: bliver en intensiv øloplevelse med blandt andet Hof og Royal Export.
Til natteravnene bliver der serveret lidt rom.








(Ja, jeg skal være pissefuld)

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:Livsstilsworkshop? Skal du suge?

Første del: Der undersøger vi og diskuterer medisterpølse, bearnaisesovs og fritter. Til denne kulinariske oplevelse skal der smages diverse vine.
Anden del: bliver en intensiv øloplevelse med blandt andet Hof og Royal Export.
Til natteravnene bliver der serveret lidt rom.








(Ja, jeg skal være pissefuld)

Det lyder helt utroligt spændende. Del endelig ud af dine fund i forbindelse med workshoppen

Garik skrev:

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:Livsstilsworkshop? Skal du suge?

Første del: Der undersøger vi og diskuterer medisterpølse, bearnaisesovs og fritter. Til denne kulinariske oplevelse skal der smages diverse vine.
Anden del: bliver en intensiv øloplevelse med blandt andet Hof og Royal Export.
Til natteravnene bliver der serveret lidt rom.








(Ja, jeg skal være pissefuld)

Det lyder helt utroligt spændende. Del endelig ud af dine fund i forbindelse med workshoppen

Man bliver pisefuld af vin.

TRÆNING 37

Er stadig træt efter DL, så tog en improviseret træning på værelset. Hvis det ellers kan tælle for en træning. Jeg er begyndt at lege med mine CoC's igen.

A1 Y-RAISES
10 x 2,6
10 x 2,6
10 x 2,6
10 x 2,6
10 x 2,6

A2 PUSHUPS
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

DB SPLIT SQUATS
10 x 2,6
10 x 2,6
10 x 2,6




Politics/Dance/Injury - Not even once!

Er det en håndvægt der vejer 2,6 kg. ?

mic skrev:Er det en håndvægt der vejer 2,6 kg. ?

Jeps, et set jeg fik i gave for lang tid siden.

I dag gjorde jeg en fortræffelig handel med nogle colombianere i en varevogn. Jeg gav dem 450ml blod og de kvitterede med 500ml pepsi. Ej, måske var de ikke colombianere, og måske var det heller ikke en varevogn. Men det havde gjort mit liv mere spændende hvis de var. Appropos spænding, så er det vildeste jeg har lavet i dag, at sætte garageporten til at lukke mens jeg stadig sad i bilen.

#BeingIndyJ #YOLO #EdgeLiving #Hashtags

Bruger folk stadig YOLO?

TRÆNING 38

HEEL RAISES SQUAT 4 sec ecc.
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70

FRONT SQUAT
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

A1 LEG CURLS
10 x 15
8 x 20
4 x 25
8 x 15
8 x 15

A2 LEG RAISES
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

TRÆNING 39


A1 Y-RAISES
15 x 2
15 x 2
15 x 2
15 x 2
15 x 2

A2 CS DB ROWS
10 x 27
10 x 27
8 x 27
8 x 27
8 x 27

PULLUPS
5 x 4 x BW

BB UH ROWS
8 x 70
6 x 100
4 x 110
4 x 110
4 x 110

B1 MEDIUM CLOSEGRIB CABLE ROW
20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50

B2 WG PULLDOWNS
8 x 45
8 x 55
8 x 65
8 x 60
8 x 60

CLOSE GRIP PULLDOWNS DROPSET
6 x 70
6 x 60
4 x 50
8 x 40
10 x 30
15 x 20
40 x 10

TRÆNING 40

Kan ikke lige finde min notesbog, så træning er fra min demensplagede hjene.

INC DB PRES
5'ere på 42 + noget andet

STANDING DB PRES
6 x 22 + noget andet

DIPS
Noget

INC DB FLIES
noget x noget

PUSHDOWNS
4 set


I morgen træner jeg i PG. Enten i Århus eller Svendborg, det har jeg ikke taget stilling til endnu.

TRÆNING 41

"Du skal have penge tilbage xx.xxx kr."

Fuark. Det havde jeg ikke lige regnet med, men som en klog mand engang sagde, så vinder man jo bare sine egne penge. Men alligevel, nice.

Jeg valgte at træne i Svendbronx, der var ingen grund til at tage til Aarhus.

Det blev ryg og skulder.

Luffe55 Tribute.

DB ROWS
8 x 45
6 x 50
6 x 54
6 x 59
6 x 59

HAMMERGRIB CHINUPS
8 x BW
6 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

WG PULLDOWNS
10 x 40
10 x 47
10 x 57
8 x 57
8 x 67
8 x 77
6 x 77
6 x 77
6 x 77

Så havde jeg friskbagt formfranskbrød med birkes under armene.

ONE ARM CABLE ROWS
15 x 12
12 x 19
12 x 19
12 x 19
12 x 19
12 x 19

A1 STRAIGHT ARM ROPE PULLDOWNS
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 25

A2 MACHINE ROWS
8 x 30
8 x 25
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

B1 LATERAL RAISES
12 x 7
12 x 7
12 x 7
12 x 7
12 x 7
12 x 7

B2 STANDING DB PRESS
8 x 14
6 x 18
6 x 20
6 x 20
6 x 18
6 x 18

Så hjem og spise kæmpe bøffer. Lææææækkert.

Jeg plejer at gøre sådan her hver marts

Har i savnet min log? Åbenbart ikk. Jeg blev syg sidste mandag med omgangssyge. Sygdommen man kan stille sit ur efter.
Kontakt med smittet -> 72 timer senere dræner kroppen sig selv for væske gennem alle åbninger -> dette stopper efter 12 timer -> Efter dette har man så 48 timer hvor man stadig er syg, men man kan bruge tiden på søvn og genopfyldning.
Så tog jeg lige en træningspause ugen ud og revurderede mit træningsliv, og efter at ha' kigget på den berømte blog, T-nation og internettet generelt, beslutter jeg mig så for at træne mere simpelt, blive stærke og mere velvære-ish. Så må vi se hvor længe det holder.

Jeg har os brugt tiden på at finde ud af hvordan Ebay fungerer. Det fungerer dejligt nemt kan jeg fortælle. Så jeg har købt en masse lort, og der kommer nok en buyers remorse eller to.. Det blev til:

OL DB Stang
Låse Clips
Solbriller
T-shirt
Træningsbælte
Kasket
CoC Gripper
Fat Gripz
Korte Tights
Ironmind Straps

Jeg er glad for at få pakker.

Så trænede jeg i dag.

TRÆNING 42

SQUAT
3 x 90
3 x 95
3 x 100
3 x 95
3 x 90

Jeg filmede settet på 100, jeg synes selv det så okay ud.



BACK EXTENSIONS Kontrolleret ecc.
10 x BW
10 x 5
10 x 5
10 x 5

LEG CURLS
4 x 8 x 10



Jeg har os lavet min egen YT Channel hvor jeg kommer med lidt gode trænings tips. Hvad synes i?

Jeg er fan af hans 80's Christian Slater-like frisure med lyse striber, hans concentration camp physique og hans Jack Elam-like eyes. Foruden selvfølgelig hans flawless push-up stil.

Jeg har savnet din log. Men jeg har været i Dublin.

Nu har mit ego det lidt bedre


Jeg vil være ligeså Public service her som jeg er på arbejde og giver jer P3 Mor-sms'er. Outdated, men pissesjovt.

Ikke så meget tid til updates, jeg er alene hjemme og min kæreste er flyttet ind, så gider jeg ikke sidde her.

TRÆNING 43
30 set pres

TRÆNING 44
5 set Box squat og noget bagkæde

TRÆNING 45
meget ryg

Jeg tog min nye DB stang i brug i dag. To spurgte mig hvad det var, jeebus. Af andre sjove ting kan jeg nævne at ham gutten med opvasken fra tidligere be'r sine træningsbuddies om at puste ud, hele tiden, uanset fase. Og så kørte de os noget roundback deadlift i dag, jeg burde sige noget. Men det gider jeg ikke.

Bodyman har lige smidt denne video op på fæcesbog, dæææneme noget af et øvelsesvalg