Jeppe.........? Jeppe? Jeppe, vis os lige din søster


pls

Jeg har fundet hende

Kære Sune. Jeg tror jeg ville passe på med hvad du udtaler dig omkring min søster, det er et farligt område at bevæge sig ud. Men ja hun skal nok blive mere æstetisk at se på, for nu skal jeg træne en masse squat og lunges med hende, eller bare råbe ad hende.

Kære Holst. Tak, det bliver godt at se dit grimme ansigt igen, det glæder jeg mig til. Og sikke et flot billede, er det din nye kæreste? Det er det sikkert din bandit.

Kære resten af jer virtuelle venner. Jeg trænede i dag, og det er stadig til grin hårdt. Jeg trænede også i fredags og det var stort det samme som jeg trænede i dag, så det gider jeg ikke skrive ind. Senere på aftenen tog vi i byen fordi to af mine venner rejser i næste uge. Det involverede vodka, øl og et par flotte hjulspor i forhaven. Dagen efter skulle jeg til familie fødselsdag på Fyn, meget anabolsk sammenlignet med de 3 timer jeg havde fået natten inden. Der var masser af mad, og masser af det! Masser af sol og hygge. Senere fandt jeg mig en lille stol og sad der så fint og snorkede så hele selskabet ikke var i tvivl om at en stor mand sov. Det var godt. Så vågnede jeg og spiste lidt mere og da vi så kørte hjem snorkede jeg også lidt i bilen. Fantastisk. Anyway, næste uge bliver så meget seriøst for der får jeg alle mine merchandise hjem. YESSS.

FULLBODY
SQUAT superset MILITARY
15x40 superset 20x20
12x60 superset 15x30
12x60 superset 10x40
8x80 superset 10x40
8x80 superset 8x50
8x80 superset 8x50
loooool

SINGLE LEG FRONT FOOT EL.... SQUAT, T:30X1 superset LATERAL RAISES
5x14 superset 12x12>>12x8
10xBW superset 12x12>>12x8

DØDLØFT
12x50
10x60
10x70
10x70
8x80

PULLDOWNS superset INCL. DB
12x50 superset 15x18
10x60 superset 10x22
8x70 superset 10x26
8x70 superset 10x26
8x70 superset 10x26
10x60 superset 10x26

MACHINE FLY
20x25
- fredags var det lidt alm fly ss t-bar

BARBELL superset FRANSK PRES
15x25 superset 12x25
10x30 superset 12x30
10x30 superset 15x30

Der er jo nok ingen tvivl om at jeg er blevet slap, men jeg skal nok komme tilbage. Slemmest er dog min squat, men der er ingen ego træning nu. Jeg træner forresten i et par vanvittig hurtige tights jeg har fået mig. Forstil jer et par i leopard print, hvor en homoseksuel enhjørning har brækket sig over farven, så farvepaletten rammer både lyserød, lysegrøn, lyseblå og gul. Virkelig flotte. Sendte også et par forbudte snaps til Kretsch, jeg tror virkelig han blev glad.

dejlig personlighed

Jeg er så meget mere tan en den der dude.

Har savnet din log. Jeg glæder mig til fremtidige opdateringer, og dejlige historier. #stalkingyourprogress - lol.

Du sød! Lol, ja mon ikke der kommer lidt fremskridt i træningen..

Jeg trænede lidt igår. Det var ikke meningen, men min krop, bortset fra min kære ben og røv, syntes at være klar. Så jeg tog ned med Janse, Steffen, Kretsch og Simon. JA HELE BADULJEN. I går fik jeg også mit pulver så nu skal der vokses. Fuck sommer.

PULLDOWNS superset INCL. DB - begge med T:2020
12x50 superset 15x18
12x50 superset 12x22
12x50 superset 12x22
10x65 superset 10x26
6x80 superset 6x32
6x80 superset 6x32

T-BAR superset BÆNK
6x60 superset 5x80
10x45 superset 10x70
10x45 superset 8x70
10x45 superset 8x70

Det er virkelig hårdt at komme igang igen! Min krop er på ingen måde konditeret eller bare det mindste klar på en træning der er længere end 1t. Den skulle bare vide, hvad der sker om et par måneder. Hvor længe tror i der går før jeg er tilbage? 1 måned? 2? eller har jeg mon allerede peaket og vænnet mig til at fordrive tiden med sjov og ballade? Tvivlsomt.

CG PULLDOWNS superset INCL. FLY
10x65 superset 10x16
8x70 >> 8x50 superset 8x20 >> 8x14

REAR DELT superset SHRUGS
15x5 superset 15x32
15x5 superset 15x32

DB MILI superset MAVE
12x16
12x16
12x16
12x16

LATERALS superset MAVE
12x12 >> 12x8
12x12 >> 12x8

Jeg har ikke lavet så meget i dag, ud over at se lidt Sons of Anarchy og snakke med min chef. Første vagt på søndag. YES! Problemet med det er at to af mine gode veninder er flyttet til byen, den store af dem, og holder indflytningsfest. Hvorfor jeg nok ender med tømmermænd på min første arbejdsdag. Shit happens, ej jeg kan godt styre mig, eller det fortæller jeg jer om på mandag.


Indianer-fetish eller ej, så tror jeg ikke jeg ville sige nej til denne flotte squaw

Hold da op venner, jeg laver så meget buisness at jeg knap nok har tid til at skrive.. Jeg er da kommet lidt bagud, tror det er en tre fire træninger. Så lad mig lynhurtigt opsummere dem!

12JUNI FULLBODY
Her trænede jeg det jeg hele tiden har trænet siden jeg er kommet hjem, ikke de store kiloændringer, så der var både squat, mili, 1leg single leg .... laterals, dødløft, pulldowns und so weiter. Den træning kan jeg huske at Jannick var lidt en bøv at høre på, han råbte på en rigtig bøvet måde til en der spurgte om han var færdig med et setup - det var han ikke. lol.

14JUNI FULLBODY, som egentlig kun blevet til en tøsset omgang med ben og skuldre
Jeg havde løbet med min søster, 4,5 km på 23, hvilket er flot klaret af mig. Det endte med at jeg fik så ondt i mit knæ at jeg ikke kunne træne ordentlig senere. Dumme dumme ego! Så intet at skrive hjem om.



15JUNIRYG/BRYST/GUNNZZZZZ
Holla at me hoes! Gode påmps jeg fik mig inden jeg skulle ind og vælte en lejlighed på Frederiksberg 2K, yeeahh!
DB BÆNK superset T_BAR ROWS
15x22 superset 15x30
15x26 superset 15x45
15x26 superset 15x45
10x32 superset 10x60

INCL DB superset PULLDOWNS
5x36 superset 5x80
8x32 superset 8x70
8x32 superset 8x70
10x28 superset 10x60
8x28 superset 10x60
8x28-->6x22 superset 10x60-->8x45

LOW INCL FLY, T3020 superset BOR, T3011
10x20 superset 8x70
10x20 superset 8x70
10x20 superset 8x70

MACHINE FLY superset CS DB ROWS
25x30 superset 15x20

DIPS superset PULLUPS UH
10xBW superset 6xBW
8xBW superset 5xBW
*det var nok det mest ynkelige jeg har givet mig i kast med

SEAT INCL. DB CURLS superset FRNSK PRSS
15x10 superset 15x25
10x12 superset 10x35
10x12 superset 10x35
10x12>>10x8 superset 10x35>>10x25

PUSH D. superset HAMMER
15x30 superset 15x15
15x30 superset 15x15
15x30>>15x20 superset 15x15>>10x10

Senere tog jeg jo så ind til 2000 og hyggede mig med mine venner. Vi blev lettere beruset og da andre tog videre i byen tog jeg hjemad med to af pigerne, og vi formår at misse vores tog med noget der ligner 1min.... DUMME DUMME OS! Vi måtte jo så pænt vente til 03.17 og som sagt skulle jeg jo arbejde kl08.. Jeg fik noget der ligner 2-3timer, mere end rigeligt til en 10timers vagt, så det var lækkert nok. Sov godt nok en del da jeg kom hjem, men stille og rolig dag på job. Noget helt andet så har i set den debat der hedder noget med Tvergaard, hold da op, hva'! Det er da noget af en diskussion der bliver kørt igennem, både med sammenligninger til Hitler og Tanzania, det stikker sku af. Nuvel der er mange gode argumenter. Har jeg fortalt jeg skal til Mackelmore på TAP1 d1 oktober? Det stikker nok også af. Jeg skriver min dags træning ind i morgen, da jeg ikke gider skrive mere nu. Jeg er forresten gået tilbage til mit 2-split, da jeg på ingen måde synes om fullbody-splits..


Helt tosset med de tights på den numse

Post et billede af din søster der sveder. Velkommen hjem, friend

Bob Harris skrev:Post et billede af din søster der sveder. Velkommen hjem, friend

TAK! Håber du har det godt. Jeg går med små planer om at flytte residens til KBH indenfor det næste år, så er du advaret. Mht. min søster, så skal du ikke sætte dine forventninger for høje. Her er en der spille Guitar Hero.



I dag trænede jeg, og det gjorde jeg også igår. Vi starter kronologisk.
18JUNI/ BEN/RYG/BICEPS

SQUAT
12x50
12x50
12x65
10x80
10x80
10x80
10x80
4x100
*det går jo fremad venner!

FRONT SQUAT superset LEG CURLZZ
10x50 superset 10x25
10x50 superset 15x20
10x50 superset 15x20

SINGLE LEG ... FRONT FOOT... SQUAT superset CALF PRESS
12xBW superset 18x200
12xBW superset 18x200
*her rystede min ben meget.

DØDLØFT
12x60
10x80
8x80
8x80
4x100

PULLDOWNS
15x60
10x70
10x70
10x70
10x70
6x80>>8x60>>10x40

BOR UNDERHÅND
10x70
10x70
10x70
10x70

CG PULLDOWNS superset CS ROWS EO SLOOOW
10x65 superset 12x25
10x65 superset 12x25
10x65 superset 12x25

INCL SEAT DB CURLS + MAVE
15x8
12x10
12x10
12x10
8x12
8x12

Hjem på cykel, lynhurtigt, hvor min far og jeg grillede bøffer. Lækre bøffer, god kvalitet siger jeg. Det var kun os to, mandehygge siger jeg. Vi snakkede om uddannelse og andre vigtige ting så som verdenssituationen.

19JUNI/ BRST/SKLDR/TRCPS
INCL DB + MAVE
15x22
12x26
12x26
10x32
10x32
10x32
6x36
6x36

BÆNK
4x100 - eller tog 1 og så lidt hjælp på de sidste
8x80
8x80
12x60

LOW INCL FLY superset CG BÆNK
8x20 superset 15x40
6x20 superset 12x40
6x20 superset 12x40

SEAT DB MILI
15x16
12x20
12x20
10x20
8x24
8x24>>4x18
HA HA det drop var da træls

LATERALS
10x16>>10x12
10x16>>10x12
10x16>>10x12
12x12>>12x8
12x12>>12x8

REAR DELT CS superset SHRUGS DB
10x10>>10x6 superset 12x36
10x10>>10x6 superset 12x36
12x8>>12x4 superset 15x32
12x8>>12x4 superset 15x32

FRANSK PREZZ
18x25
10x35
10x35
10x35
9x35

PUSHDWNZ
8x35>>12x20
8x30>>12x20
8x30>>12x20

To gode træninger. Lågsus. Er ikke tilbage, men kan dog mærke at jeg har meget mere energi til at kører igennem de sidste pas, end lige i starten. FEDT! Fandt ud af man nu kan lave #hashtags på facebook, så de bliver blå. Fedt mand! Prøv det shit, det er det nye #statement

Den her weekend har stået i madens tegn for mit vedkommende. I fredags var jeg i Tivoli med en af mine venner, så jeg trænede lige inden, men ellers brugte jeg det meste af dagen sammen med ham og mange 8. og 9. klasses børn. Vi kørte i alle de vilde forlystelser og radiobilerne. Især radiobilerne viste vi os fra vores slemme side. Tricket er at få en bil i samme farve, så man nemlig på samme hold - teamplaya. Herfra vælge alle at køre sammen inden i midten af banen hvorved der ikke er til at komme frem og tilbage fordi alle vil ramme alle. Tricket kommer så når dig og din ven vælger at tage en detour og køre ud i hvert sit hjørne, udpege ofret - gerne en mormor eller den lille lort i køen fra tidligere - så er der masser af tilløb og sammenstød fra to sider - MAJOR IMPACT!! Gentag til i bliver endten smidt ud, eller turen er forbi. Vi blev ikke smidt ud, så vi gik grinende derfra sammen med en af de ansatte der lurede vores trick og lavede samme nummer, bare efter os.. Senere tog vi hen til en veninde der arbejder derinde og spiste så vanvittigt meget mad for ingen penge, at jeg var ved at brække mig i de efterfølgende forlystelser.

21JUNI//RYG, BEN
Som sagt skulle jeg jo nå i Tivoli, så havde ikke vanvittig meget tid, så masser af sved og supersetz

DØDLØFT superset PULLDOWNS
12x50 superset 12x55
10x70 superset 10x65
10x70 superset 10x65
10x70 superset 10x65

SQUAT superset PULLUPS
12x50 superset 8xBW+RB
5x70 superset 5xBW
5x90 superset 5
5x90 superset 5
5x90 superset 5
5x90 superset 5
5x90

SINGLE LEG SQUAT... superset T_BAR ROWS
12x10 superset 12x45
12x10 superset 10x60
12x10 superset 10x60
12x10 superset 10x60

LEG CURLS superset CS DB ROWS
15x20 superset 10x20
15x20 superset 10x20
15x20 superset 10x20



Lørdag var jeg så på arbejde, til træning og så børnefødselsdag med 20 børn og 20 voksne. Det var virkelig højlydt! Men masser af god mad! Jeg spiste så meget igen, der var bl.a. pulledpork, grillet kylling og så en masse andet lækkert både kød, salatter, pasta og kage.

22JUNI//BRYST, SKULDRE, ARME
FLAD DB
15x22
15x24
12x26
12x28

INCL DB + MAVE
10x28
8x32
8x32
8x32
8x32
8x32
7x32
4x36

LOW INCL FLY superset MACHINE FLY
10x18 superset 15x30
10x18 superset 15x30
10x18 superset 15x30

SEAT DB MILI superset REAR DELT CABLE
15x16 superset 25x10
10x20 superset 15x15
8x20 superset 15x15
8x20 superset 15x15
8x20>>10x14 superset 15x15>>20x10

LATERALS superset FACEPULLS, T2021 superset SHRUGS
12x16>>12x12 superset 15x30 superset 15x90
12x14>>12x10 superset 15x30 superset 15x90
12x14>>12x10 superset 15x30 superset 15x90
12x14>>12x10 superset 15x30 superset 15x90
15x12>>15x8

Mine shorts var stadig våde fra dagen inden, mega ulækkert egentlig. Godt der så er så mange søde piger i verden.

SKRIV FORHELVEDE! DYT DYYYYYT

De sidste uger har været ret hektiske med arbejde og arbejde og træning. Hvilket har givet udslag i en noget så forfærdelig træthed, som har medført at jeg ikke har givet at skrive, men jeg har fået trænet en masse, og både styrken og størrelsen er så småt ved at komme tilbage, så det jo meget rart. Jeg tager forresten på ferie igen her senere i dag, så der vil slet ikke blive logget det næste stykke tid venner. Håber alle har det godt og er ved at være cutzzz og tanned. God sommer venner. Jeg har også søgt studie, så nu må vi jo også se om jeg kommer ind - det gør jeg nok.

Ferie igen? Bye bye, gains. Lav lidt junglegym træning. Hvad har du søgt ind på?