Bob Harris skrev:Jeg kan anbefale dig at hente en metronom app til din telefon, det gør det nemmere i fx presses, alternativt kan du også få en friend til at tælle for dig mens han ser på et ur. Jeg kører både med metronom og ur foran mig i squat, jeg er så tungnem at jeg både skal have det visuelle og det auditive åbenbart.

Perfekt! Det vil jeg forsøge mig i. Så skal jeg bare finde en takt der går med 3 sek. mellemrum - shouldn't be a big problem

Jeg var jo nede og træne igår aftes. Det var rart. Jeg elsker at træne ryg. Jeg trænede nemlig RYG, BICEPS & MAVE. Da jeg kom derned så jeg til min glæde, at jeg ikke var alene. Jannick og Andreas var dernede og havde sat Rammstein på. Herligt. Krestch kom også. Skønt. Der gik omtrent 30 sek. før han forhørte sig om det var mit "latterlige lorte musik", men nææ nej. Tiltrods for han siger han ikke kan lide det, tror jeg at han voksede lidt mere end han plejede. Kretsch opførte sig under træning MEGET barnligt. Tror han har været for meget sammen med hans små søskende. Jeg svedte en del, hvilket resulterede i at jeg hængte min tshirt over en stang han skulle bruge senere. Det syntes han ikke var sjovt og derfor valgte han at gnide sine balder på min stang... Meget modent Kretsch! Jeg har dog ufattelig mange DOMS idag, så kan dog være at dette havde anabolsk effekt? who knows?

DB ROWS
20x25
15x32
15x32
12x36
10x41
10x41

PULLDOWNS
10x60
10x60
10x60
10x60
6x80-->8x60-->12x40
6x80-->8x60-->12x40
6x80-->8x60-->12x40
6x80-->8x60-->10x40: gode spots fra Kretsch
God kontakt på 60'erne -> derfor 4 set på dem

BOR
5x90
7x80
6x80
10x70
10x70
12x60

PULLOVERS m. reb superset CLOSEGRIP PULLDOWNS
12x50 superset 10x70
10x50 superset 8x70
10x50 superset 20x50

RACKPULLS - TRIBUTE FOR MY STRONG FRIENDS
12x70
10x90
10x110
10x110
5x130
6x130
- ad, nøj og føj, hvor var de hårde! De sidste to set var med god bounce i bunden... Fantastiske spots og råb fra Jannick

SEATED INCL DB CURLS superset MAVE
15x12
15x12
15x12
15x12

BARBELL superset MAVE
6x45
6x45
10x35
10x35
15x25
15x25

HIGH C.CURLS supetset REVERSE C:CURLS
6x20-->20x10 superset 10x35-->15x25
8x20-->20x10 superset 12x35-->10x25

JEG VIL GODT SNART UD PÅ STRANDEN OG SE PÅ PIGER DER LEGER I VANDET ELLER SOLER SIG.

DiscoDuck skrev:Hej Jeppe. Jeg har netop læst din log. Det var en fornøjelse. Du skriver rigtig dejligt. Hilsen Malchow fra RBBC. Kyskys :'

Det er godt nok ved at være længe siden, ven! & mange tak. Har militæret gjort dig til en trænet dræber?
[/quote]

Haha nej ikke ligefrem. De følger jo bare laveste fællesnævner, og kan du tage 20 armbøjninger eller sådan noget inden du kommer ind bliver du næppe presset særlig hårdt - desværre! Er ret skuffet over den fysiske træning derinde - men derudover var det fanme grineren ;)

DiscoDuck skrev:Haha nej ikke ligefrem. De følger jo bare laveste fællesnævner, og kan du tage 20 armbøjninger eller sådan noget inden du kommer ind bliver du næppe presset særlig hårdt - desværre! Er ret skuffet over den fysiske træning derinde - men derudover var det fanme grineren ;)

Det er godt at høre, at militæret virkelig gør en forskel. Det lyder næsten som vores folkeskole. Laveste fællesnævner sætter standarden, men sådan må det være. Vores nation er trods alt heller ikke mindet på vores militære kapabiliteter - gudske lov.. Men lyder godt at det har været en god oplevelse! Du må stige i rangen så du kan få en licens to kill. Jeg ville egentlig også gerne prøve det, mere bare for at sige man har prøvet det, men det vil komme til at passe af lort mht. rejse og studier. Tror ellers jeg vil gøre det godt med et automat våben mellem mine hænder. Så ville jeg kunne udrette noget godt, eller endnu bedre, bag rettet i en tank!



Jeg har trænet i dag. Jeg gider ikke skrive det ind nu, for jeg vil i seng og sove. Sov godt. Husk det er mens vi sover, vi vokser.

Igår aftes tog Kretsch, Jannick og jeg ned og trænede. Senere stødte Andreas aka. gaygguy til. Vi hørte god musik, trænede og svedte. Jannick og jeg trænedeBRyST, SKULDRE + MAVE. Massivt pump under træning og god kontakt og styrke. Sammenfattet; en habil aftentræning.

LOW INCLINE DB PRES - 3sek. ecc. superset MAVE
20x25
12x32
10x32
9x36
8x36
6x41

BÆNK superset MAVE
4x110 -2forced/m.hjælp/spot
5x100 -1forced/m.hjælp/spot
5x100 -2forced/m.hjælp/spot
7x90

INCLINE FLY
10x25-->10x20
10x25-->10x20
10x20-->10x14


LOW INCLINE CABLE FLY - 1sek. sques i toppen superset CG BÆNK - 3sek. ecc.
12x20 superset 10x50
12x20 superset 10x50
11x20 superset 10x50

LATERAL RAISES - R:40sek
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
12x10

B.B-LOW_CABLE PULLEY LATERAL RAISES .. R:15 sek mellem hver arm uden yderligere pauser
15x10
15x10
15x10
15x10
- kørte alle på 10 igår - yay: PR

SEATED MILITARY
12x35
12x35
12x35
12x35
- ens delts er helt sovset til

BO REAR DELT superset SHRUGS
12x10 superset 12x36
12x10 superset 10x36
12x8 superset 15x32
12x6 superset 15x32

REVERSE MACHINE FLY/ REAR DELT
12x55
12x55
12x50
12x50
12x45
12x45



Snakken under træning var blandet, men mest opsigtsvækkende var vores debat om edderkopper. Vi var enige om at det er nok noget nær det klammeste, og Jannick og jeg var enige om at Camel Spider er blandt de klammeste vi kender til.. fy for helved.. KRETSCH DU SKAL IKKE KLIKKE PÅ LINKET... SÅ ER DU ADVARET - Min kære ven vil gøre forfærdelige ting ved mig, hvis jeg viste/viser ham et billede af sådan en edderkop. Den kan blive op til 30cm og ligner en klam blanding mellem en skorpion og edderkop. Efter træning var det badetid. Her stod Jannick og jeg og udrette verdenssituationen under de varme brusere i noget nær 30 min. Man bliver så afslappet af det - no homo

For de uvidne, naive og nu ødelagte sjæle der klikkede på linket er der lidt EYECANDY#TWITTER-STYLE_BIATCH#LUXZ#BABE

#1#BLACKn'WHITE


#2#COLDn'WHEATER

Jeg holder fri idag, og sætter mig og læser en masse old. Jeg trænede igår. Alene. Helt alene i kælderen. Alle læste åbenbart op til diverse eksaminer eller skulle se fodbold? Ikke mig. Nej, jeg har vigtigere ting at lave end at se fodbold - nemlig! Træning.

LEGZZ n' TRICEPZZ
Faktisk kom der en ned og trænede også, ved ikke hvad han hedder, men han er cool nok. Jeg svedte og trænede i tights, meget flot, til diverse toner - alt fra Metallica til Bomfunk.

DB LUNGES superset LEG PRES
10x14 superset 20x100
10x14 superset 20x100
10x16 superset 20x140
10x18 superset 20x180
10x18 superset 20x180
8x20 superset 18x220 --> 20x100

HACK SQUAT superset RDL: BEGGE MED 3sek. ecc
6x80 superset 6x100
6x80 superset 6x100
10x70 superset 6x90
10x70 superset 8x90
10x60 superset 10x80
12x50 superset 10x70

LEG CURLS superset LEG EXT.
18x25 superset 20x20
16x25 superset 20x20
18x20 superset 20x20

CALF RAISES
25x18R
25x18R
25x18R

DIPS superset ROPE PUSHDOWNS
12xBW superset 25x15
12xBW superset 18x20
10xBW superset 18x20
10xBW superset 12x25

FRANSK PRES
12x37
15x37
12x37
15x37
15x37

PUSHDOWNS dropset
12x70-->10x60-->10x50-->15x40-->15x30-->30x20
Min albue driller mig stadig...


Jeg glæder mig til at jeg har fået min hue, nu mere end før. Jeg mangler 2 eksaminer og så er den på. Så vil ud på stranden og flexxe med Kretsch og de andre. Pigerne vil kun se efter Kretsch og jeg. Vi vil stå flot og med flotte huer. Vi vil kun tage på stranden iført vores hue. Så vil vi ligge og snakke om verden og livet imens solen går ned og stemningen bredder sig blandt folk. Så tager vi videre, videre ud i natten.

Nu er endnu en eksamen overstået og nu er der kun en religions eksamen imellem min hue og jeg. Den opmærksomme læser vil have opdaget at jeg har skiftet mit billede ud. Hvorfor siger jeg ikke, det må i gætte - hvis det overhovedet er interessant.. Nuvel, jeg overvejer endda også at skifte navn, men ved ikke til hvad, så dette vil jeg lade stå uberørt hen. Jeg var til eksamen igår og jeg var også nede og træne igår og på arbejde og så træning igen. Et eller andet skal man jo lave? Nuvel, gårsdagens træning.

BLASTING BACK & BICEPS+MAVE
WG PULLUPS - uden hjælp! Meget stolt.
12xBW
10xBW
6xBW+5
6xBW+5
3xBW+10
3xBW+10
6xBW
- fandt ud af hvor slap jeg er ifht. min fede krop

T-BAR
15x45
12x60
8x75
8x75
6x90-->6x75-->7x60-->8x45-->8x30

YATES ROW
8x90
10x80
10x80
12x70
15x60

PULLDOWNS; FST7:(7set-12-10reps-30sek pause)
12x70
12x70
12x65
12x65
12x65
12x60
10x60

C.S DB ROWS superset WG B.N PULLDOWNS- 1sek squesh+3sek ecc. på begge øvelser
8x20 superset 10x50
10x16 superset 12x45
12x12 superset 12x40

RACK PULLS superset C.S WG. EO. ROWS
10x80 superset 12x30
8x100 superset 12x30
8x100 superset 12x35
6x120 superset 10x35
6x120 superset 10x40


Morten, Kretsch og Jesper var nede og træne. Jesper var virkelig emotionel kid, og han kunne slet ikke klare Morten og jeg drillede ham lidt. Han kunne heller ikke lide BOMFUNK! Han var på grådens rand, og fik lov at sætte sit musik på. Han er en lorte DJ. Det var dagens største fejl. Heldigvis var jeg tæt på done. Hurtig bad og så arbejde. Nøj jeg fik lov at stå i bageren. I bageren har man virkelig mulighed for at kigge på numser! Det er noget jeg godt kan lide. Der var virkelig en sød numse der viste alt, eftersom hendes trøje havde sat sig fast i det øverste af hendes gemascher... hæ hæ hæ.


Later same day... efter aftensmad


SHOWEL GRIP PULLDOWNS
15x50
15x55
12x60
12x65
10x70
10x75
8x80
6x85-->6x75-->6x65-->8x55-->10x45
den sad spot-on

DB ROWS - WITH GAFFA ALL OVER THE WEIGHTS
6x51
6x51
6x51
6x51

SEATED INC. DB CURLS superset MAVE
20x10
15x12
15x12
12x14

BB CURLS (5x5) superset MAVE
5x50
5x45
5x45
5x40
5x40

HIGH CABLE CURLS superset REVERSE C. CURLS superset SCOTT CURLS
20x15 superset 15x30 superset 8x25
18x15 superset 20x30 superset 8x25
15x15 superset 20x30 superset 6x25

Aften træning var med Jannick, Kragh og Steffen. Hyggeligt. Snakken var primært centreret om piger og deres bagdel.


#1


og fordi jeg trænede 2 gange..

#2

ALL THE WAY.. Det har nu ikke været meningen, men synes egentlig fint om det. Tror jeg vil prøve det når jeg kommer fra sommerferie. Så vil jeg sætte mig ind i det. Jeg har sløset lidt eller jeg har ikke haft tid til at skrive mine sidste træninger ind, så der kommer lige for de seneste to dage. Den næste periode vil jeg nok ikke få trænet alverdens da der er studenteruge og jeg efterfølgende daffer afsted mod giganternes land. Landet hvor alt er muligt. Der vil jeg være i en måneds tid. Når jeg vender tilbage, spinkel og fed på samme tid, vil jeg genoptage den seriøse stime og vokse. Det ser jeg faktisk lidt frem til. Både ferien, men også at have tid til at bodybuilde - all day long. Well...

BRYST, SKULDRE + MAVE
Der var Remie med! Hold da op, long time no seeing. Han er ikke så stærk som han var tidligere, men gas gav vi den. Jeg havde også Philip med. En gut fra klassen, han klarede det fint.

INCLINE DB superset MAVE
20x25
15x32
12x36
12x36
12x36
12x36
5x41
5x41

BÆNK superset MAVE
4x100
6x90 - 2sidste med 3 sek ecc
6x90 - 2sidste med 3 sek ecc
10x80

INCLINE FLY superset MACHINE FLY - 1sek sques i toppen
10x25 superset 20x30
8x25 superset 15x30
10x20 superset 20x20
10x20 superset 20x20

LATERAL RAISES, R:30
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12

BEHIND BACK LATERAL CABLE RAISES - ja den er god nok
15x10
15x10
15x10
15x10

SEATED MILI
12x40
12x35
12x35
12x35

B.O FLY superset SHRUGS
12x10 superset 10x32
12x10 superset 10x32
12x10 superset 10x32

REVERSE MACHINE FLY
12x55
12x55
12x55
12x50
12x50

Det var den træning. Jeg vil bytte dennes trænings babe ud, med et coolt billede af Arnie. Tror det er det fedeste af ham.
THE KING




Træning igår, var igen to gange på en dag. Første træning var ben virkelig tungt og jeg var virkelig træt. Så jeg trænede lidt og ellers så triceps. Om aftenen var det lidt bedre.
BEN, TRICEPS + MAVE

PART #1
DB LUNGES superset LEG PRES:3sek ecc.
10x14 superset 20x100
10x14 superset 20x100
10x16 superset 20x140
10x16 superset 20x140
10x18 superset 20x180

SQUAT
10x80
6x100
8x100
8x100

DIPS superset REVERSE CABLE P.D (sæt 1-4) OG ROPE PUSHDOWNS (sæt 5-8)
12xBW superset 15x30
12xBW superset 15x30
12xBW superset 15x30
15xBW superset 15x30
12xBW superset 12+8 x20
12xBW superset 12+8 x20
12xBW superset 12+8 x20
12xBW superset 12+8 x20
- meget fine. Bøvler lidt med albuen endnu

FRANSK PRES
12x37
12x37
10x37
10x37
7x37


PART #2
SQUAT
15x50
10x70
10x70
10x90
4x110 - 3 sek. ecc
4x110 - 3 sek. ecc
4x110 - 3 sek. ecc
4x110 - 3 sek. ecc
10x70

LEG EXT. superset LEG CURLS
12x30-->15x20-->15x10 superset 15x30-->20x20
12x30-->15x20-->15x10 superset 15x30-->10x20
12x30-->12x20-->20x10 superset somex30

CALF RAISES i benpres
25x180
25x180
20x180

+ MAVE

LIDT #EYECANDY TIL EN GRÅ KEDELIG FREDAG

Jeg var nede og træne igår aftes. Alene. Det nye anlæg kom på en prøve. YEEEAH! Jeg har ikke meget at berette lige pt.
BACK'ATTACK & BICEPS+MAVE

DB ROWS, R:30 mellem hver hånd
15x25
12x32
10x36
6x41 - 3sek. ecc.
6x41 - 3sek. ecc.
6x41 - 3sek. ecc.
6x41 - 3sek. ecc.

BOR, 5x5, R:45 ca.
5x90
5x90
5x85
5x85
5x80>>12x50

WG PULLDOWNS
8x80>>8x60>>12x40
8x80>>8x60>>12x40
8x70>>10x50
8x70>>10x50
10x60
10x60

PULLDOWNS SMAL UNDERHÅND: 3sek. ecc.
5x70
5x70
5x65
5x60

WG PULLDOWNS TO NECK, sloooow n' squues superset CG SEAT. ROWS
8x50 superset 10x70
10x45 superset 12x60
12x40 superset 15x50

RACKPULLZZZZ
10x80: død efter hver gentagelse
6x100 + kæder = 134: død efter hver gentagelse
6x100 + kæder = 134: død efter hver gentagelse
5x120
5x120>>5x80: død efter hver gentagelse

SEATED DB, 3sek ecc superset MAVE
10x12
10x12
10x12
10x12

BARBELL superset MAVE
5x45>>10x25
5x45>>10x25
5x45>>10x25
5x45>>10x25

REVERSE BARBELL superset SPIDER CURLS
15x25 superset 8x21
20x20 superset 12x17
20x20 superset 12x17


Det var en ny vinkel! Jaaaah.

OHHH YEEAHHH! STUDENT OG HELE LORTET

I søndags trænede jegved ikke om det kommer ind.. måske, og i mandags blev jeg student. Gal det er lækkert! Ingen bindinger. Jeg er en fri fugl. Det skal fejres


JEG ER RIGTIG GLAD!

Jeppe! Jeppe! Jeppe! Jeppe!

Stor nyhed!

To kvinder er blevet spottet i RAK. Rygtet siger, at den ene er +50 og den anden er lidt under 40. Det siges desuden, at den ene vejer over 130, mens den anden kun vejer lidt over 60. De squatter, Jeppe, de squatter!

T
I
L
L
Y
K
K
E

I'M BAAAAACK!
Jeg er hjemme igen, eller kom hjem for tre dage siden.. Jeg har tabt mig og er blevet lidt rundere, men også brunere. HA HA dansk sommervejr < USA sommervejr. Ej. Jeg har fået trænet en lille smule, og det er en lille smule. Jeg har meget at fortælle, men det bliver ikke i dag. I dag vil jeg skrive hvad jeg har lavet i dagene fra d. 27 til nu.

FREDAG D.27
Jeg kom hjem kl 7.16 dansk tid, efter at have brugt det meste af et døgn i fly og lufthavne. På daværende tidspunkt havde jeg ikke sovet i mange timer og var lidt træt, men da jeg opdager at min mormor har bagt boller og købt grovbirkes er det GAME ON! Et par timer senere - ved ikke hvor de blev af? Ringede jeg til min savnede ven Kretschmar. Han havde klovnet på Roskilde og ikke kunne træne før i dag. Så vi drager afsted mod den kærlige kælder, hvor også Christian støder til.
Kretsch og jeg tager den med ro, med lidt BRYST, SKULDRE + TRI

INCLINE DB
20x20
15x25
10x32
10x32
8x36

BÆNK
6x90
6x90
6x90
6x90

LOW INCL. FLY
15x20
15x20
15x20
12x20

MACHINE FLY
25x30

MILI
20x25
12x35
12x35
8x45
8x45
12x35

LATERAL superset REVERSE FLY
12x12-->12x8 superset 20x50
12x10-->15x6 superset 20x45
15x10-->12x6 superset 20x45-->15x30

FRANSK PRES
15x27
12x27
15x27
12x27
- den albue skærer jeg snart af..

PUSHDOWNS
8x70-->10x50-->12x30
8x70-->10x50-->12x30
8x70-->10x50-->12x30


LØRDAG D.28
Kretsch har fået en mærkelig idé om vi skal i form. OK. Han gider ikke løbe, men forslår vi cykler os en tur. Jeg er frisk og vi cykler til Jyllinge.. Derud: OK. Hjem: AAARARGHGHGHGHGH MODVIND.. Jeg kom i mål efter 1t og 4 min.. Jeg proklamerer revanche. Kretsch og jeg skal til studenterfest om aftenen, men må nede og træne lidt. Og lidt bliver det. Vi har travlt, men får trænet en smule ryg og så videre.

--

Jeg vågner op og skal på arbejde søndag, men jeg har været meget uheldig og forstuve min fod. Jeg tager til skadestuen og venter. Jeg venter længe, men ja - den er forstuvet. Så nu er det RICE de næste 2-6 dage... Så meget for at komme igang igen.

Så nu bruger jeg tiden på at se på numser og undersøge hvordan jeg får læst engelsk op til A.


Håber alle har det godt og får trænet.

Jubii, du er tilbage! Fortæl mere om ferien. Post billeder af numser. Jaaaah!

I dag følte jeg mig lille og fanget i en katabolsk fase. Det ville jeg ikke, så nu skal jeg vokse. Vokse mig stor. Jeg trodsede skader og andre undskyldninger og tog ned for at blive stor. Kretsch var med. Alt arbejder mod vores om svulmende biceps og runde balder - han er ved at blive syg. ØV! Jeg kører 2-split de næste to-tre uger og jeg begynder at træne ben, så snart min fod vil det..

Vi trænede
BRYST, SKULDRE, TRI + MAVE
DB INCLINE
20x20
20x25
12x32
12x32
8x36
8x36
- giv mig et par dage og jeg sætter PR's .....

BÆNK
4x100
6x90
6x90
10x80

INCLINE FLY - 2ecc
12x20
10x20
10x20
10x20

MACHINE FLY
25x30

SEATED MILI.
20x25
12x35
12x35
7x45
9x40
8x40

SEATED LATERAL RAISES superset C.S REAR DELT
12x10-->15x6 superset 15x5-->20x2,5
12x10-->15x6 superset 12x5-->15x2,5
12x10-->15x6 superset 12x5-->20x2,5
12x10-->10x6 superset 10x5-->15x2,5

ROPE P.D - opvarmning af min latterlig albue..
20x20
20x20

FRANSK PRES - stagered= + til CG BÆNK
18x25 + 10
10x35 + 8
10x35 + 8
10x35 + 7

PUSHDAWNNNS
8x70-->8x50-->10x30
8x70-->10x50-->12x30
8x70-->8x50-->10x30


Jeg havde taget kage med til træning. Det var kun Kretsch og jeg dig spiste dem - i flertal da det var muffins. Anabolske muffins. Stor succes. Da vi kom vimsede en ny numse rundt i tights. Av for den. Det er ikke noget der sker i RAK - ever - ikke fordi vi brokker os..

#HASHTAGZZZ#NUMSE



uhhh.. der er så meget at fortælle om USA, at jeg ikke ved hvor jeg skal starte. Vi startede i NY. Der er mange numser. Moderigtige numser. Numser der hænger ud under de små shorts, og numser du ville ønske var dækket mere til. Numser der lugter og numser der dufter. Indfødte numser og turist numser. Det er nemt at spotte danske turister og danske pige numser. Danske turister render rundt med vans eller converse. Korte shorts der er foldet to gange. En løs t-shirt. Bæltetaske over skulderen og kottelet frisuren og så et par wayfire-look-a-like. JUST LIKE ME! dog har de negativ muskelmasse. What to do.

Efter NY så vi en MASSE FLOT NATUR! Nøøøj, det er flot og der er meget.
Vi så meget forskelligt og sluttede i Vegas. Her sker der også meget og mange små veldrejede numser vimser ved poolen. Men nok om dem, FOR JEG SÅ DET NYE BLACK. Jeg tog et billede af det. Det er virkelig BB på spray - jeg ved ikke hvordan jeg selv kan poste billeder, så nu bliver i snydt kære venner. HA HA.

ej. Jeg vil finde ud af det og vise jer det. Så kan det være jeg også fortæller mere om min rejse - om i vil have det eller ej.

100 kilos bænkpres for reps er godkendt efter en lay off.

Mere om ferien.

Og numser .. med billeder af numser on the side.

Numser og ferie. Dejlig blanding. Jeg behøver slet ikke træne, jeg kan bare snakke om ferie, mens jeg poster billeder af numser. Det er nemt. MEN DET BLIVER JEG IKKE STOR AF! Så jeg vil også træne og snakke om ferie og vise numser. Jeg har fundet en god numse-side, og neej det er ikke M!'s .. Tsk. Jeg vil finde grænsen her på siden. Hvornår er det for meget? Hvor er den hårdfine grænse hos moderatorene? Hvad er petit og hvad er porno? Hvad er frækt og hvad er vulgært? Hvad er 'nice' og hvad er 'knapt så nice'? Jeg er klar, men spørgsmålet er om du er? /jeg starter stille ud. Jeg vil kategoriserer billederne. Nummer 1 er ikke porno og 10 er porno, hvor 15 er ad, bad føj. Nu må vi se hvor langt jeg når../

KAT:2



Jeg var nede og træne igår. Kretsch var der også. Det fjols har ikke nævnt, at jeg er blevet fin med mit nye hår.. Nar. Han har ikke engang sagt "du er blevet klippet!". Nej. Ingenting.
BACK n' BI
PULLUPS u. hjælp/støtte
10xBW
9xBW
7xBW
8xBW+rød elastik til hjælp.

PULLDOWNS
15x55
10x65
10x65
8x75
8x75
8x75
6x85-->8x65-->12x45
6x85-->8x65-->12x45

DB ROWS
10x32
10x36
20x42
15x42

SEATED ROWS superset BACK EXT.
12x60 superset 25xBW
12x60 superset 25xBW
12x60 superset 25xBW
12x60 superset 25xBW

SCOTTTT CURLZ
20x17
12x27
12x27
4x37-->6x27-->10x17

SEATED:DB CURLS
8x14
8x14
8x14
8x14

SPIDER CURLS superset SEATED HAMMERCURLS superset REVERSE CABLE CURLS
16x15 superset 12x12 superset 20x30
16x15 superset 12x12 superset 20x30
16x15 superset 12x12 superset 20x30


& tak Føniks! Jeg er glad for du læser med, også dig Bob. Glad for folket (Føniks) godkender styrken (y) og vil hører mere om ferien (Føniks og Bob <3).

////Som lovet så er det her det nye! Det vil sparer mange for at cutte. Den dovne del af befolkningen behøver ikke træne, for at få en fin mave. Jeg præsenterer: "FAT GIRL, SIXPACK!"

Jeg er slet ikke så teknisk eller biologisk anlagt, men it seems legit.. Jeg overvejede at købe den. Ikke for at bruge den selv, men for at rende rundt på gaden, ved poolen, i supermarkeder - ja over det hele, BLOT for at sprøjte på de tykke. De vil ikke blive sure, for jeg ville gøre dem en tjeneste. En tjeneste der ville gøre, hvad de aldrig selv har været i stand til. Ikke løfte røven fra sofaen eller sætte kagen ned, men få SIX-to-the-PACK!!! Jeg kan godt lide navnet. Den appellerer til tykke-Marie fra parallelklassen. Hende der ikke kunne smile, fordi hendes kinder var for store og trak ned så hun lignede en bulldog. Så kunne hun både spise kage og side og vold sprøjte sig selv på maven OG STADIG få onde abs. Abs så selv Greg Plitt ville blive misundelig - ohhh no I didn't!.. Well. Hvad kan jeg ellers sige? Der er mange i Guds land der kunne have brugt et spray eller tolv.
Den kan sikkert købes online, men denne udstilling er fra SOPHORA i Vegas.

Jeg tror jeg vil strukturerer mit ferie resumé så jeg starter fra starten. Det bliver næste gang. Jeg skal til fødselsdag i dag. Vi skal selv have kød med.. Boris og jeg (Nej han er ikke russer - moldavier. Ja han træner. Ja han er stærk) har købt kød sammen. Vi har 1,3 kg Culotte-steg. Jeg glæder mig.

KAT_3

jeppeam skrev:Alle læste åbenbart op til diverse eksaminer eller skulle se fodbold? Ikke mig. Nej, jeg har vigtigere ting at lave end at se fodbold - nemlig!

den sætning gav dig lige en ny læser

Er Boris ham der dødløfter +210 kg med de rustne damestænger i AK?

livebig55 skrev:

jeppeam skrev:Alle læste åbenbart op til diverse eksaminer eller skulle se fodbold? Ikke mig. Nej, jeg har vigtigere ting at lave end at se fodbold - nemlig!

den sætning gav dig lige en ny læser

FEDT MAND! SPA! Elsker nye læsere.

holstc skrev:Er Boris ham der dødløfter +210 kg med de rustne damestænger i AK?

Nej Boris er slap.. Han træner i FitnessDK og påstår han er stærk, men der er ingen kilder der har bekræftet de rygter der svirrer - eller de påstande han kaster rundt med. Men han er min ven og jeg vil lade tvivlen komme ham til gode, men nej han træner ikke i AK, han bruger sikkert damestænger, og måske løfter han 210? Hvem ved? Jeg gør ikke..

Friends! ISÆR BOB. Jeg har noget vildt der hendte igår. Jeg trænede, no biggie. Jeg skulle rigtig have trænet med Holst, men den grimme nar påstod han skulle lave noget vigtigt visum-fis, selvom vi jo godt ved det var damer. Holst laver damer. Holst laver mange damer. SÅ han bailede mig! Jeg var på arbejde og Jannick ligeså - så vi aftalte at træne når han fik fri. I mellem tiden fik han overtalt en af de dejlige damer fra arbejde at tage med ned med os. Hvordan ved jeg ikke? Sikkert lokket med at jeg trænede nøgen? Who knows? Men X, som faktisk er det første bogstav i hendes navn hentede jeg og så trænede vi. Eller jeg trænede Jannick var klam og X var semi-naiv/kiggede på mig. Jannick prøvede hard-time at score, meeeen... Numse, numse, numse.. Alle øvelse blev udført med numsen mod spejltet. Good times.

BRYST, SKULDRE + TRI + MAVE - jeg trænede triceps i dag, jeg nåede det ikke igår, men skriver det altså ind sammen her. Now you know. Everyone knows. I do.

INCLINE DB + mave
20x25
12x32
12x32
12x32
8x36
8x36
8x36
6x41
- min styrke er langt fra tilbage, men det går i den rigtige retning.

BÆNK
5x100
5x95
6x90
10x80

LOW INCL. FLY superset MACHINE FLY
8x25 superset 20x30
8x25 superset 20x30
8x25 superset 20x30

SEAT. DB MILI
25x14
15x18
12x18
10x22
10x24
9x24
7x24
8x24

LATERAL RAISES superset C.S REAR LATERAL
12x12-->15x8-->20x6 superset 20x4-->25x2,5
12x12-->15x8-->20x6 superset 20x4-->25x2,5
12x12-->15x8-->20x6 superset 20x4-->25x2,5

ROPE PUSHDOWNS - opv. af albue
30x15
30x15
25x20
25x20
20x25
18x25

DIPS superset PUSHDOWNS i samme rygtårn som rope.pd.
begge: 3sek. ecc & 1sek skwiiiiiish i bund/top
12xBW superset 6x45 - alt for tung
10xBW superset 6x40
10xBW superset 6x40-->10x20
10xBW superset 8x35-->10x25-->10x15

PÅÅÅÅÅMP og done.
Ingen bøvl med albuen idag, men kørte heller ikke fransk pres ell. lign


kategori 5, ej fuck kategorier... Jeg viser damer, numser og bryster indtil moderatorene stopper mig! HæHæ



Jeg lovede at skrive mere om ferien, og sagde jeg ville gøre det kronologisk. Jeg løg. Jeg var i Yellowstone og så en masse virkelig flot natur og også et par dyr. Vi så alt, på nær elge. Jeg har tidligere været i Norge. De har heller ikke elge. Er der nogen der overhovedet har set en elg? Jeg tror chancerne er de samme, som at se en enhjørning - men mit glas er jo også halv tomt.. Yellowstone er virkelig flot. Især er de jo kendt for deres geisere og mudder-plut-prut huller. OG JA FØJ FOR S*TAN, de lugter af prut. Værre end når du, kære læser, cutter og kører low-carb og pludselig får en masse kulhydrater ind i systemet og måneders ægge-indtag synes at være rådnet op i din krop - bare værre. Men flot. Lidt ambivalent forhold man får skabt til naturen. "ejjj det er flot! EJ EJ EJ FØØØJ FY FOR HELV*D, ejjj flooot" det er lidt hvilken vej vinden kommer fra.

Vidste i at det nu er et år siden ZYZZ døde? I didn't.
#TRIBUTE#AESTHETICS


Nu vil jeg se nogle hurtige mænd. God søndag

Jeg skal træne guns i morgen. En hel træning kun til guns. Mere BB bliver det ikke!

Jeg har set en elg svømme i en sø i Sverige. Det var sjovt.

Får du lokket damer med i RAK? Jeg træner meget i GVK i øjeblikket. Der er også damer over det hele, de er dog ikke altid specielt lækre.

Jeg laver ingen damer i øjeblikket. Jeg tror, at det er fordi, at jeg er så tynd og svag

Jeg er en travl mand. Eller det er løgn, men igår havde jeg travlt nok til ikke at have tid til at skrive min træning ind. Derfor vil jeg skrive BÅDE træningen fra igår OG idag ind. bumbum. Igår havde jeg en aftale med Holst. Jeg troede det var ved en 13 tiden eller deromkring og derfor kom jeg der. Holst påstod det var kl12? Så iflg kom jeg forsent. Undskyld. Han trænede GUNNZZZ!!!. Hjernedødt. Tror aldrig jeg har set ham gøre det? Han lavede også RDL og trænede mave til de damer han render rundt og laver. Vi snakkede også kort om damer og numser og hvordan de fjerne fokus fra ens træning. Jeg skulle også træne ryg+biceps, men holst fik overtalt mig til lidt squat, og det ene førte til det andet og bum idag har jeg herre ondt.

RYG, BEN, BICEPS + MAVE
PULLUPS - uden hjælp!
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW+redband
8xBW+redband

PULLDOWNS superset SQUAT
15x55 superset 12x50
12x65 superset 12x50
12x65 superset 12x60
10x70 superset 10x70
10x70 superset 10x70
10x75 superset 10x70
6x85-->6x65-->10x45 superset 7x80
5x85-->8x65-->10x45 superset 8x80
- starter stille ud, skal ikke lave et eller andet med foden..

SEAT. ROWS superset RDL
10x80 superset 6x80
10x80 superset 8x70
10x80 superset 8x70
12x60 superset 8x70
20x40 superset 10x60

T-BAR superset LEG EXT
begge øvelser med 3sek. ecc og 1 hold i toppen, wat a killer, huh
10x45 superset 12x15
10x45 superset 12x15
10x45 superset 12x15

SEAT. DB CURLS superset MAVE
16x10
12x12
12x12
10x14
10x14
6x16-->10x12-->12x10-->15x6

REVERSE BB superset SCOTT CURLS
10x25 superset 8x27
15x20 superset 8x21
15x20 superset 8x21
25x15 superset 12x17

Kretsch var en nar. Han kom ikke. Jimmi var der. Det var godt. Ham har jeg savnet. Jeg ville kramme ham farvel da han gik, men min trøje syntes at være blevet af mørkere farve end start. Tog et billede. Tror jeg vil sende det til Kretsch. Bare for sjovt. Måske?

Lidt numse:


Lidt andet godt:


NUVEL, i dag skulle jeg også arbejde. Sikke et rigt røvhul jeg forventer at blive i slutningen af måneden. Hurra.
Jeg har været Jytte i dag. Jytte er den sure *ælling af kassedame der har siddet i samme stol, i samme position, i alt for mange år, til at jeg gad leve. Hun havde fri i dag, så jeg var Jytte i kasse 1. Jeg sad på hendes stol, hvilkens sæde har taget afmærke af hendes flade røv. Øv. Hendes faste kunder kom og sagde direkte til mig, at det skuffede dem at det nu engang var mig der sad der og ikke Jytte. Så tog jeg lidt hårdere på deres tomater. HA HA. Ej, jeg er prof. Jeg smilte bare og kastede med deres chipsposer. Spis sundt og det kan være du kunne have handlet uden et automiseret transportmiddel...

Jeg trænede i dag med Kretsch OG STEFFEN! Who's back? Han kom i bedste brian stil, omvendt kasket og egen gamle grønne VW polo. Virkelig flot. Gensynsglæden lyste ud af ham og jeg selv. Han trænede Ryg og Bi med Kretsch. Jeg trænede
BRYST, SKULDRE + TRICEPS + MAVE
INCLINE DB PRES
25x20
20x25
15x32
12x32
11x36
9x36
10x36
5x41

BÆNK - 3sek ecc.
5x90
6x80
5x80
5x70

HIGH CABLE FLY superset FLAT FLY
20x25 superset 5x25
20x20 superset 7x20
20x15 superset 10x15

SEAT. MILI superset MAVE
20x25
15x35
12x35
9x45
9x45
5x55-->10x35-->25x15

LATERAL superset REVERSE MACHINE FLY superset DB SHRUGS
12x12 superset 15x50 superset 12x32
16x10 superset 20x45 superset 15x30
16x10 superset 20x45 superset 15x30
20x8 superset 25x40 superset 16x28

CG BÆNK superset ROPE P.D
12x60 superset 20x20
9x60 superset 12x25
10x50 superset 12x25
10x50 superset 10x30

FRANSK
12x30
12x30
12x30
10x35

ingen bøvl med albuen. JUbiiiii
Jannick og Kragh var der også og så dyrkede Claus lidt Yoga i baggrunden.. Holst påstår vi skal reppe out på dødløft fredag? Jeg ved ikke hvorfor han tror det? Jeg ved ikke engang hvad det betyder, eller jeg lader som om jeg ikke gør, så kan det være jeg slipper. Jeg er så svag, så gider ikke forsøge, men nu må vi se. Holst råber og så bliver man nød til at gøre som han siger..

Lidt mere kød:


& lidt mere af dem der fjerner fokus

jeg kan sige, det snart bliver frækt. Kan i spotte hendes ene brystvorte. Sikke et ulækkert udtryk? VORTE? Den opmærksomme læse vil allerede have spottet noget lignende/ lidt bedre på billede nummer 2.

jeppeam skrev:NUVEL, i dag skulle jeg også arbejde. Sikke et rigt røvhul jeg forventer at blive i slutningen af måneden. Hurra.
Jeg har været Jytte i dag. Jytte er den sure *ælling af kassedame der har siddet i samme stol, i samme position, i alt for mange år, til at jeg gad leve. Hun havde fri i dag, så jeg var Jytte i kasse 1. Jeg sad på hendes stol, hvilkens sæde har taget afmærke af hendes flade røv. Øv. Hendes faste kunder kom og sagde direkte til mig, at det skuffede dem at det nu engang var mig der sad der og ikke Jytte. Så tog jeg lidt hårdere på deres tomater. HA HA. Ej, jeg er prof. Jeg smilte bare og kastede med deres chipsposer. Spis sundt og det kan være du kunne have handlet uden et automiseret transportmiddel...

Hahaha, hvor er det dejligt. Det udfordrer psyken at sidde i det bur i længere end fem minutter.

Jeg droppede faktisk mavetræningen og lavede nogle lette goodmornings i stedet. Det ville du også vide, hvis du gad at læse min log.

Røvhul.

holstc skrev:Jeg droppede faktisk mavetræningen og lavede nogle lette goodmornings i stedet. Det ville du også vide, hvis du gad at læse min log.

Røvhul.

Du burde have trænet mave..

Bob Harris skrev:

jeppeam skrev:NUVEL, i dag skulle jeg også arbejde. Sikke et rigt røvhul jeg forventer at blive i slutningen af måneden. Hurra.
Jeg har været Jytte i dag. Jytte er den sure *ælling af kassedame der har siddet i samme stol, i samme position, i alt for mange år, til at jeg gad leve. Hun havde fri i dag, så jeg var Jytte i kasse 1. Jeg sad på hendes stol, hvilkens sæde har taget afmærke af hendes flade røv. Øv. Hendes faste kunder kom og sagde direkte til mig, at det skuffede dem at det nu engang var mig der sad der og ikke Jytte. Så tog jeg lidt hårdere på deres tomater. HA HA. Ej, jeg er prof. Jeg smilte bare og kastede med deres chipsposer. Spis sundt og det kan være du kunne have handlet uden et automiseret transportmiddel...

Hahaha, hvor er det dejligt. Det udfordrer psyken at sidde i det bur i længere end fem minutter.

JAA!! JEG HADER HADER HADER at sidde i den lorte hule! Øv. Jeg tror vitterligt, at man efter mange timers pinsler langsomt går til. Ikke blot fysisk, men også rent mentalt. Jeg tror at man bliver dum.

Nåhh, friends! Jeg vil logge for de sidste par dage.

ONSDAG 8.8.2012RYG, BICEPS & MAVE
Jeg kan ikke rigtig huske hvem jeg trænede med, men garanteret the usual suspects.
CG PULLUPS
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW

BOR
12x60
12x60
10x70
6x85
6x85
6x85
6x85
12x60

PULLDOWNS: bred overhånd --> smal overhånd --> underhånd
8x80-->10x60-->10x60
8x80-->10x60-->10x60
10x70-->10x50-->12x50
12x60-->15x40-->15x40

SEAT. INCL DB CURLS superset MAVE
8x14
8x14
8x14
8x14
12x12-->15x8

HAMMER superset CABLE CURLS; 7's
15x12 superset 7+7+7=21x35
15x12 superset 7+7+7=21x40
15x12 superset 7+7+7=21x40

DONE! DAMER. OK



Hun er altså en dejlig dame.

Jeg så forresten Batman i onsdags!! HOLD DA OP DEN ER GOD. Den kan jeg godt lide. Gider ikke lave en anmeldelse, men vil 100 % anbefale den, og lige tilføje at jeg synes den er fedfedfed og det er coolt, hvordan den spinner de to tidligere film sammen. I like it.

TORSDAG + FREDAG Her holdte jeg fri. Jeg havde off. En veninde og jeg og et par af drengene havde en aftale om at vi skulle i byen i KBH, eftersom hun havde fået gratis billetter til Karel og dertilhørende flasker, oohhh yes. Så det gjorde vi. Meget katabolsk. Der var gang i den, og nøjj der var mange damer og de var altså ganske flotte. En af mine venner lavede et stygt cockblock.. Narrøv. Ikke fordi det stoppede mig, men stadig ondsindet.. Vi vågnede i venindes lejlighed, 4 drenge i undertøj alene med hendes rottelignende chihouhou(?), hvilken havde lavet lort på gulvet i hendes stue. Efter vi havde fået styr på vores tilstand råbte vi røv og smuttede. Senere skulle jeg træne med Holst. Det var ikke noget der blev nedfæstet. Jeg havde stadig tømmermænd og det man kalder lad. Jeg tror egentlig min primære årsag til, at jeg mødte op var, så jeg kunne gå i bad. Hej.

LØRDAG Arbejde fra 07:45 - 17:15. Ikke fordi det stopper mig. Jeg brugte en time på at sidde på Bents (min chef) kontor og lave noget med et par mobiler og billeder. Jeg ved ikke hvilke billeder, for jeg turde ikke åbne disse i frygt for hvad jeg kunne finde - det var trods alt hans kærestes mobil ....
17:40= TRÆNINGBRYST, SKULDRE + TRI + MAVE De fleste fra klubben - tror jeg - var nede og se stærkmand og drak vodka. Det gjorde Kragh eller Kretsch nu ikke, så vi trænede. Kragh og jeg trænede sammen og Kretsch trænede sin ryg og pumpede sine biceps op til dobbelt størrelse. Approved. Han havde bagt pandekager og taget med til mig, hvilken herlighed! Dem spiste jeg i morges. De var gode, tiltrods for han ikke havde sukker eller sødemiddel i dem.

INCLINE DB superset MAVE
20x20
16x25
12x32
10x36
10x36
10x36
5x41
6x41

BÆNK med gode spots fra drengene
105x1 (+3)
95x6
85x8
75x10

LOW INCL. CABLE FLY superset DECLINE SMITH PRES
10x25 superset 20x50
12x20 superset 10x60
15x15 superset 10x60

SEAT. MILI superset UPRIGHT ROWS (set 1-3) & REAR DELT (set 4-5)
20x25 superset 15x20
16x35 superset 15x25
10x45 superset 15x25
8x45 superset 15x6
8x45 superset 10x8

LATERAL superset REVERSE MACHINE FLY
12x12 superset 16x50
12x12 superset 16x50
15x10 superset 20x45
20x8 superset 25x40

DIPS : 3sek ecc superset ROPE PUSHDOWNS
10xBW superset 12x20
8xBW superset 12x20
7,5xBW superset 12x25
7xBW superset 12x25-->8x15

FRANSK PRES-->CG PRES
8x35-->10
8x35-->10
15x25-->15
12x30-->10

Lidt mere at se på.


SKAL VI LEGE GEMMELEG?

Jeg træner og træner, og arbejder lidt og så spiser jeg. Jeg er igang med at vokse, hvis nogle skulle være i tvivl. Jeg vejer lige pt. 78,8 kg til 79 kg. Jeg vejede 81 inden sommerferien, så mangler lidt kilo for at være helt tilbage.

12.8.12: RYG+BEN+BICEPS+MAVE.
Holst var blevet lesbisk på kræmmermarked eller noget i den retning, så han meldte afbud. Jannick var fuld eller "var ikke helt oven på". Kragh holder fri søndag. Kretsch havde ikke noget at træne. Remie skulle "arbejde", men er 99.9% sikker på han ikke har et arbejde? MEN MIN VEN JIMMI VAR FREEEEESH! YEEEAH BUDDY
CG PULLUPS superset LEG PRES
10xBW superset 20x80
10xBW superset 16x120
8xBW superset 16x120
8xBW superset 12x160

PULLDOWNS superset SQUAT
15x55 superset 12x70
12x65 superset 12x70
12x65 superset 10x80
10x75 superset 10x80
10x75 superset 10x80
10x75 superset 6x90
8x85-->8x65-->8x45 superset 6x100
8x85-->8x65-->8x45 superset 15x60

TBAR (2sek ecc) superset SINGLE LEG SQUATzz
10x45 superset 10xstang
10x45 superset 10xstang
10x45 superset 10xstang

DØDLØFT, ja jeg gjorde det venner. Jeg dødløftede, og nej hvor er det hårdt. Ligeså modbydeligt som jeg husker det..
10x80
10x80
10x80
6x100 - HAHA Holst, jeg ér stærkere end i bænken :i

SEAT. DB CURLZZZZ superset MAVE
12x14
12x14
12x14
8x16

BARBEL CURLS superset REVERSE CABLE CURLZZ superset HAMMER CURLZ
5x45 superset 15x30 superset 8x20
5x45 superset 15x30 superset 8x20
5x45 superset 15x30 superset 8x20

#NUMSE#ASS#RØV#RUMPE#MÅS#BALDER#BAGDEL#POPO#



Der er virkelig, virkelig mange flotte numser rundt om i hverdagen. Tag et kig rundt, men pas på..
GFZ



YESTERDAY:13.8.12:CHESTn'DELTZn'TRIn'ABZ
Træning med Kretsch. God træning. Kragh kom også, samme gjorde et par af de andre fra kælderen. Vi fik sågar et nyt medlem. Kenneth, ved ikke om i kender ham, men han er stor. Jeg regner med han stiller op, andet vil vel være fjollet?
LOW INCLINE DB PREZ superset MAVE
20x20
20x25
10x36
10x36
10x36
10x36
- næ det var hårdt..

BÆNK
6x90
6x90
5x90
6x80-->10x50 + 5 negative. burn baby burn!

INCL. FLY
8x25
7x25
8x20
8x20
10x15-->10x10

MILITARY superset SHRUGS (1-2) OG B.O. FLY, REAR DELT (3-end)
20x25 superset 15x32
12x35 superset 10x32
12x35 superset 15x6
10x40 superset 15x8
10x40 superset 12x8
10x40 superset 15x6

LATERAL superset REVERSE MACHINE FLY
10x14-->10x10 superset 10x60-->10x50
10x12-->10x8 superset 10x50-->15x40
10x12-->10x8 superset 12x50-->15x40
15x10-->16x6 superset 30x40

CG BÆNK superset ROPE PUSHDOWNS
12x60 superset 12x20
11x60 superset 10x25
10x60 superset 10x25
9x60 superset 8x30

O.H- EXT
10x25
10x25
10x25
- orkede ærligtalt ikke mere på daværende tidspunkt.


TODAY:OFF:WORK.SWIM
Kretsch og jeg havde aftalt en tur i svømmehallen. Han har en vision om at cykle 65 km, mener jeg?, her i weekenden så han motionerer en del lige i den her uge (som han sagde "jamen Jeppe.. Det er jo i den her uge jeg kommer i form") kan man andet end at elske ham? Samtidig har han en hemmelig mission - hvilken han ikke er klar over - nemlig at motionere mig. Eftersom jeg har gået til svømning i en del år måtte vi dog også komme til den konklussion at jeg var bedre. Men svømning er hårdt. Vi svømmede 1km aka. 40 baner. Så sauna. Her mødte vi Bent. Good old Bent.


EYEPOP#'LECIOUS





Er det nogen, som kender en, eller nogle som kender nogle andre der eventuelt kender en, som ved en der kender en, som har kendskab til en numse i stil med ovenstående?

Jeg kender en, som der har en numse som ovenstående. Problemet, for dig, er at hun kun er til flotte fyre, og at jeg har været sammen med hende.

Jeg så desuden en masse flotte numser på gågaden i går. Det var dejligt.

Morten dødløfter serier af 80 og 90 kilo, og med flot teknik. Bare lige så du ved det.

Du kan sagtens dødløfte tungere, du kan bare ikke lide det!