Ab wheel - Ab roller - Evil wheel - mavehjul

Jeg har købt sådan et ab wheel (http://3.bp.blogspot.com/_Np_7z8Wp-wI/S ... _wheel.jpg)

Hvor godt er det hjul egentlig?
Altså styrker det bare musklerne eller giver det muskel masse som kan ses?
Er det bedre at lave almindelige maveøvelser istedet for?
Nogle gode råd?

Mvh.

Hvis udført korrekt kan de fleste blive ganske godt udfordret med kropsvægt x 10 på knæene.
Jeg synes personligt at den er ganske hård og føler mig godt smadret i maven dagen derpå.
5x10 med fokus på udførsel, squeeze, contraction og alle de fancy ord, så burde det være fint. (både til masse og styrke).
Hen ad vejen kan de udføres stående

Synes jeg tæver mine skuldre mere end maveregionen når jeg forsøger mig med med sådan en sag.

Sådan havde jeg det også til jeg fik rettet teknikken

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Sådan havde jeg det også til jeg fik rettet teknikken

Samme her, jeg fandt ud af at det hjælper hvis man spænder maven under hele bevægelsen, samt holder et par Sekunders "pause" når hjulet er mellem benene, uden at slippe spændet vel og mærke. Det hjalp mig i hvertfald.

Synes også skuldrene får mere fred når albuerne er "tucket" ala bænkpres (Dave Tate).
I stedet for albuerne pegene ud til siden, så tvinges de ind og peger lidt ned ad.
Og så det EctoLion nævner. Spænd i maven hele tiden.

Ab wheel - Ab roller - Evil wheel - mavehjul

Brugere online