Jeg har læst denne artikel http://www.t-nation.com/article/bodybui ... aining&cr= af Christian Thibaudeau på T-Nation.

Thibaudeau foreslår, at man laver en maveøvelse efter hvert sæt (man behøver ikke at gøre det efter hvert eneste sæt) for på den måde at sprede mavetræningen ud over hele træningen, så man ikke opdager den.
Og samtidig bliver intensiteten jo holdt oppe.

Jeg hader selv at lave mavetræning. Tror i, at denne metode er god, er der nogen der har erfaringer? Jeg kunne forestille mig, at det vil udmatte godt og påvirke ens styrke lidt i de andre øvelser..

Men tror i ellers, at metoden som sådan er lige så god som bare at smide mavetræningen ind sidst i programmet?

Mellem nogen øvelser kan det sagtens lade sig gøre, men jeg vil aldrig gøre det mellem øvelser, som kræver store core stabilitet.

Jeg er enig med bay. Man kan sagtens træne mave mellem sine curls, men i squat ville det være dumt

Jeg vil smide noget mavetræning ind mellem alle andre øvelser en DL og squat så.

Har i nogle meninger om, hvorvidt det er smart at skifte mellem "trunk flexion", "trunk rotation" og "trunk stabilization and lateral flexion" mellem hvert sæt, eller om man i stedet bør køre det således:

Day 1: Trunk flexion

Day 2: Trunk rotation

Day 3: Trunk stabilization and lateral flexion

Jeg ville køre 1 af hver hellere end at sprede dem ud over dagene, men jeg er så også fan af frekvens!

Vil personligt hellere fyre en gang solid mavetræning på 1 gang

Men at sprede det ud over dagene, lyder da som en ganske god måde få maven med, næsten uden at lægge mærke til det

Interessant artikel, tak for den
Jeg tror jeg vil prøve på træningen efter jeg har færdiggjort mit HST forløb, så må vi se, hvordan det kommer til at fungere.

Igen, tak! Er også af den støbning, der ikke bryder sig synderligt om abs-training

Bare find en ordenlig maveøvelse som du også bryder dig lidt om, og tag 3 sæt 2x om ugen fx.
Jeg hader også at træne mave, men jeg synes fx ok om den øvelse hvor man ligge på en bænk, hvor halvdelen af røven rører sædet også lave lying straight-leg leg-hip-raises

Find 2 øvelser du kan klare, og kør dem, mave er fedt at træne når du har de rigtige øvelser

F.eks Pike (tror jeg den hedder) - Hæng i en stang, før benene helt op til fjæset, og langsomt ned igen

Er helt vild med den p.t. Det jeg prøver at sige er, find en fed øvelse, at ligge på en måtte og lave crunches sutter evigt røv, det er der sgu ingen der elsker, så tag de store voldsomme

Lyder da som en mulighed man kan bruge når man er bagefter med sin ab træning.. men tror stadig det er bedre hvis man kan tage sig selv i nakken og samle sit ab træning.. i hvert fald i hensyn til hypertrofi ..

Jeg ville nok hellere sig at man tog en ab øvelse 3 sæts i mellem hver øvelse istedet.. men det bare hvad jeg ville gøre..

Mave bliver aldrig sjovt!

Jeg prøvede lige princippet i dag. Jeg lavede først de tre store og herefter begyndte jeg at lave maveøvelser mellem stort set hvert sæt - 8-15 gentagelser og skift mellem ligefrem fleksion, statisk, og roterende fleksion i hver øvelse. Jeg kørte en del forskellige maveøvelser.

Man får satme intensiveret sin træning lidt, og det er fedt at kunne variere en masse forskellige maveøvelser. Jeg tror dog ikke jeg vil gøre det så ofte, da det altid vil påvirke de andre øvelser. Eksempelvis følte jeg, at chin-ups blev meget hårde efter mavetræning.

Men jeg er positivt stemt her efter at have prøvet det. Det kan sagtens anbefales.

Wopper skrev:Mave bliver aldrig sjovt!

Jeg prøvede lige princippet i dag. Jeg lavede først de tre store og herefter begyndte jeg at lave maveøvelser mellem stort set hvert sæt - 8-15 gentagelser og skift mellem ligefrem fleksion, statisk, og roterende fleksion i hver øvelse. Jeg kørte en del forskellige maveøvelser.

Man får satme intensiveret sin træning lidt, og det er fedt at kunne variere en masse forskellige maveøvelser. Jeg tror dog ikke jeg vil gøre det så ofte, da det altid vil påvirke de andre øvelser. Eksempelvis følte jeg, at chin-ups blev meget hårde efter mavetræning.

Men jeg er positivt stemt her efter at have prøvet det. Det kan sagtens anbefales.

Ellers kunne man eventuelt nøjes med efter hver øvelse!

TJ skrev:

Wopper skrev:Mave bliver aldrig sjovt!

Jeg prøvede lige princippet i dag. Jeg lavede først de tre store og herefter begyndte jeg at lave maveøvelser mellem stort set hvert sæt - 8-15 gentagelser og skift mellem ligefrem fleksion, statisk, og roterende fleksion i hver øvelse. Jeg kørte en del forskellige maveøvelser.

Man får satme intensiveret sin træning lidt, og det er fedt at kunne variere en masse forskellige maveøvelser. Jeg tror dog ikke jeg vil gøre det så ofte, da det altid vil påvirke de andre øvelser. Eksempelvis følte jeg, at chin-ups blev meget hårde efter mavetræning.

Men jeg er positivt stemt her efter at have prøvet det. Det kan sagtens anbefales.

Ellers kunne man eventuelt nøjes med efter hver øvelse!

Sagtens, jeg valgte bare lige at blaste min mave i dag.