Ædelse på off dage

Jeg er rookie mht at bulke og har uden tvivl været utålmodig, og har fået for uhensigtmæssigt meget fedt på, hvilket der selvfølgelig skal ændres på til næste gang.
En af de ting der springer mig i øjnene er mine måltider på en off dag(hvor jeg typisk ville løbe 4-5km)
kan jeg så let som ingenting kaste det samme ned, somjeg ville på en træningsdag. Kan man med fordel køre ligevægtindtag på off dage? og samme spørgsmål gælder cut

På dage hvor jeg ikke træner lader jeg bare være med at drikke post-w shake. Det er ca. 500 kcal.

fair nok, men eftersom jeg løber skal jeg vel ha noget i gabet efter turen?

3dec skrev:fair nok, men eftersom jeg løber skal jeg vel ha noget i gabet efter turen?

Ja.

Jeg har det samme kcal indtag alle ugens dage

Jeg løfter enten vægte eller dyrker cardio hver dag undtagen søndag. Og søndag spiser jeg stadig ligeså meget. Ved ikke om det er den rigtige måde at gribe det an på, men fungerer fint indtil videre

jeg gjorde det samme da jeg startede, men må efter 1,5 måned konstatere at det nok ikke var den helt rigtige måde at gribe det an på. Det, eller også er jeg bare lidt pivet mht til at få en anelse dunk

Bork skrev:På dage hvor jeg ikke træner lader jeg bare være med at drikke post-w shake. Det er ca. 500 kcal.

+1

Jeg spiser generelt det samme hver dag.
Jeg undgår bare min Weightgainer shake efter træning. Men drikker stadig den weightgainer-shake jeg normalt drikker før træning

.
Aftensmad og godnatmad er det samme!

/Brinch

jeg spiser akkurat den samme mængde kcal, for kroppen vokser jo når man ikke træner.

Har det også nemmere med at tæle kcal sådan når det er det samme hver dag.

hot_fifty skrev:jeg spiser akkurat den samme mængde kcal, for kroppen vokser jo når man ikke træner.

Har det også nemmere med at tæle kcal sådan når det er det samme hver dag.

Er enig med hot_fifty, kroppen vokser jo mest i off dage også må det også være der der skal skovles noget ind, så musklerne har noget at bygge op af

hot_fifty skrev:jeg spiser akkurat den samme mængde kcal, for kroppen vokser jo når man ikke træner.

Det gør den bestemt. Men din forbrænding på hviledage er af åbenlyse årsager en smule lavere end på træningsdage, hvorfor man med fordel kan skære lidt ned i sit indtag. At cutte pwo-shaken er et godt sted at starte.

Ædelse på off dage

Brugere online