Jeg læste igår noget om æggehvider. Mit indtryk var at det kunne bruges som proteinkilde, istedet for ekssempelvis en shaker.. Er der nogen der har erfaring med dette?.. Jeg bruger musclejuice weightgainer i øjeblikket, er lige gået i gang med at træne igen efter 3 års pause .. Men er der kulhydrater i æggehvider? Jeg har aldrig gået op min kost før, jeg har bare trænet spist hvad jeg havde lyst til, og så bare taget min shakes efter træning. Men jeg kan se på indlæggende i det her forum, at jeg skal ha' mere fokus på min kost for at få max ud af min træning. Jeg har også hørt at bla nødder, og mandler er gode at spise?.. Er helt grøn på det med kost må jeg indrømme, men jeg er ikke i tvivl om at det er vigtigt for at få det bedste ud af min træning..

1. gå ind og læs artiklerne omkring kost på siden
2. lad være med at spise noget, du ikke har den fjerneste idé hvorfor du spiser, det gælder også æggehvider... for selvom de består næsten udelukkende af protein så optager protein elendigt, hvis ikke maden er tilberedt.

Har læst lidt om kost på de her sider med stor interesse, men jeg har svært ved at spise 6 gange om dagen både pga appetit, og pga mit arb. Men jeg kan jo gå på toilettet .. Jeg er 186 cm, vejer 80 kg og har fået en meget ucharmerende "dunk" samtidig med tynde arme etc. Men jeg kan udlede at jeg SKAL tvinge mig selv til at spise mere, og det rigtige. Men det her virker som et seriøst forum hvor jeg kan hente gode råd fra nogen som lever sundt, træner "sundt", uden krudt, for det pis gider jeg ikke..

hvis din fedtprocent er for høj, og du er relativ ny indenfor vægttræning, kan du med fordel ligge i kalorieunderskud de første måneder, og samtidigt opbygge muskelmasse.

på sigt, og optimalt, må du dog indstille dig på at køre bulk/cut cyklusser

Du kan bruge www.madlog.dk for at finde ud af hvad der er i de enkelte madvarer

Jeg får helt overdrevet meget luft i maven af æggehvider, blot en advarsel!

Bork skrev:Jeg får helt overdrevet meget luft i maven af æggehvider, blot en advarsel!

Har du købt det rent ?

Slim Jim skrev:

Bork skrev:Jeg får helt overdrevet meget luft i maven af æggehvider, blot en advarsel!

Har du købt det rent ?

Ja hos den lokale bager. 150 kr for 5l.

Flyttet