Hejsa. Er helt ny herinde, så pænt goddag!

Ville høre om der er nogen der kan hjælpe med følgende...

Jeg har i de sidste 6 mdr kørt et 3-spilt program 6 dage om ugen for fuld damp alle dage! Nu begynder min krop desværre så småt at sige fra, med ondt i skulder og albuerne. Har ellers været fuldt tilfreds med træning og fremgang. Men pga småskaderne tænkte jeg om det måske var bedre at skifte over til et 2-split program 4 dage om ugen i stedet for med lidt færre øvelser end jeg lavede før.
Evt. køre 2 af dagene med lettere belastning og 2 dage med max gas. Nogen der kan sige om det ville være fornuftigt på den måde eller om jeg måske ville få en tilbagegang i styrke og muskler i stedet for? Det ønsker jeg netop ikke!

Skal lige sige at jeg har trænet on/off i 14 år, denne omgang har jeg trænet i 2 år. Og jeg har styr på at få omega 3 til ledddene, protein, amino og alt det der...

Det lyder som en god ide at ændre lidt i splittet. Du kan evt tage en uge med let deload træning først, og så derefter gå over i et 2-split. Måske kroppen bare lige trænger til en uge med lidt lettere træning

Okay tak for svaret... Har lige holdt 5 dages pause. Så vil jeg starte med let træning i dag.