Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1207
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1204

Følg bodybuilding.dk på

ændring af fullbody

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





God middag her ude :mrgreen: Jeg kører et fullbody program i forvejen men har tænkt på lidt variation i det. Hvordan synes i om det her?

Program 1: "Mandag"
Squat
Konv Deadlift
BB Bench Press
BB Bent over Rows
BB Military Press (Stående)
Chin-Ups (NG/UH)
Dips
BB Curl
Cable Crunches

Program 2: "Onsdag"
Hack Squat eller Leg Press (Skiftede imellem)
Stiff Legged Deadlift
DB Incline Press
T-Bar Row eller DB Row (Skiftede imellem)
Behind Neck Press (Smidt Stativ)
Pull-Ups (MG/OH)
Bench Pres (CG)
Preacher Curl
Mave Øvelse (Den man nu havde lyst til, selvfølgelig med vægte)

Program 3: "Fredag"
Front Squat
Romainian Deadlift
DB Bench Press
Yates Row
DB Shoulder Press
PullDowns (WG/OH)
DB Tricep Extension
DB Curl
Mave Øvelse (Den man nu havde lyst til, selvfølgelig med vægte)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 14. nov 2011, 11:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Egentlig synes jeg det ser fint ud, men tænker om du ikke bliver træt når du kører squat og dødløft samme dag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster