Hej BB

Jeg har har fået fortalt at aerob træning (fx cardio) efter en tur i fitness-centeret
hæmmer muskelvæksten, er det noget andre har hørt om før?
Har ikke fået noget fysiologisk forklaring på hvorfor dette skulle være tilfældet
og det er heller ikke lykkes mig at finde noget om det.
Men som sagt, skulle en aerob træning kort efter man har fået løftet nogle vægte,
gøre muskelvæsken skulle blive væsentlig formindsket. Er der nogen der kan bekræfte
eller afkræfte denne "påstand"?

Hvis det er tilfældet, kan det så have en indflydelse på min muskelvækst, når:
Jeg er springgymnast og træner gymnastik tre - fire gange om ugen. Typisk ligger
træningerne sidste på eftermiddagen eller først på aftenen. For at udnytte tiden,
går jeg i fitness centeret lige efter skole (i stedet for om aftenen), og tager derefter
til gymnastik. Der er dog dage hvor der ikke er mere end ½ til 1 time imellem jeg afslutter
turen i fitness til jeg starter på gymnastiktimen.

Mit primære formål med at gå i fitness er at få smidt så mange kg. på kroppen som muligt.
Vil det blive berørt af den korte pause mellem de to træninger? Hvis ja: Ville det være en
fordel at vente med at gå i fitness til efter gymnastiktræningen, og tage det i omvendt rækkefølge?

Håber der nogen som vil hjælpe

I det sekund du er begyndt med at belaste kroppen under træning vil der blive sendt signaler om at hormonet cortisol skal frigøres ca. en time efter. Cortisol sender næring ud i blodet så det kan bruges som energi. B.la. aminosyrer fra muskelcellerne. Efter træning er det muligt at øge niveauet af hormonet insulin i blodet, der har den negative effekt. Altså sender næringsstoffer ind i muskelcellerne så b.la. proteinsyntesen kan gå igang. Insulin stiger dog kun i blodet hvis blodsukkeret stiger, og det gør den ved at du enten spiser noget mad eller indtager en proteinshake med kulhydrater. Men hvis du i stedet for at gør dette, løber en tur i stedet for, vil du fortsat sende næringstoffer fra cellerne og ud i blodet i stedet for at udnytte dette ''anabole vindue''.

Det er argumentet for det du snakker om, men det bliver diskuteret frem og tilbage hvor meget det betyder. Jeg tror dog det vil være smartest hvis du styrketræner efter ja
Men du kan jo prøve dig frem. Det skal jo hellere ikke være sådan at dit energiniveau er 0 når du styrketræner.

Mange tak for svaret og hvad der ligger til grunde for denne teori.
Nu er jeg forholdsvis nybegynder hvad angår fitness, så jeg har stadig ikke
rigtig fundet ud af hvad der passer mig bedst i forhold til mange ting.

Men som du også råder mig til, vil jeg prøve om jeg kan ligge styrketræningen efterfølgende,
eller de dage hvor det kan lade sig gøre, så få en lang pause mellem de to træninger.
Tror dog ikke det bliver noget problem at holde energiniveauet oppe, ellers kan nogle hurtige
kulhydrater vel gøre noget ved det

Tak for linket