@Weinke -


@TrexBrah - Jeg kunne reppe dig tilbage! Jeg repper ikke nok.

Første træning i b2b overstået, udemærket ryg træning, legede lidt med nogle MAG greb.

Jeg fik trænet stort set det jeg plejer at træne på mine rygdage.

Jeg vil evaluerer om nogle måneder og vurderer om det er pengene værd.

Nu vil jeg spise lidt mad og lege med Fluid Mechanic - #PeterNofficialLogsupport

Efter at jeg var til møde forleden må jeg indrømme at jeg vil blive ret overrasket hvis ikke det hele nok skal gå.

Comedian skrev:Efter at jeg var til møde forleden må jeg indrømme at jeg vil blive ret overrasket hvis ikke det hele nok skal gå.

Selvfølgelig skal det nok gå - Alt andet ville også overraske mig meget.


PS: Jeg træner jo altså stadig i Prolbbc - Det her er blot projekt "CapzBB på eventyr"

Of course, jeg regner også med at den primære årsag er at du skal bruge et par måneder på at dukke under radaren for dit kreatin-misbrug

Comedian skrev:Of course, jeg regner også med at den primære årsag er at du skal bruge et par måneder på at dukke under radaren for dit kreatin-misbrug

Haha <3

I så fald, ville jeg være en kæmpe idiot, større end jeg er i forvejen.

Det er et led i Team kreatins nye markeds strategi.

Trænede ryg i går

Chin-ups
SS
Chest supp. BB rows
5 x 6

Yates row
5 x 6-12

Hammer strenght iso row
5 x 12

Cable rows
5 x 12
SS
Row maskine ved siden af

Wide grip cable row
4 x 10

Pull downs
5 x 8

+ lidt dips, triceps etc.

Har ændret en del i min kost igen, og det virker til at fungerer ret godt, alletiders. Har en smule irritation rundt omkring.

I dag ville jeg egentligt have trænet, men lavede skulder og underkrops mobilitet istedet. Det vurderede jeg nemlig, var en bedre idé. I morgen skal jeg træne igen, i ÅBBC.

Well Well.

Liggende Leg-curls
6 x 8

RDL
6 x 6

Kneeling legcurls
5 x 8

Siddende Leg curls
6 x 12

Stand calf raises
5 x 12

Random kalve maskine
5 x failure

- En underlig træning, men god.

Noget der slog mig i dag, er hvor ufatteligt mange stupide low-carb fanatikere der findes.. Bozo's

Havde en hyggelig, omend kort, snak med Archer, vi var gode til at blive enige.

I morgen skal jeg til fødselsdag, regner dog med at få trænet igen i morgen.

Har gode doms i mine hams i dag, lulz.

Dagens tren endte med at bestå af cardio + mobilitet.

I går ramte jeg mine macro'er spot on. hvilket nok egentlig kan skyldes mere held end forstand eller en fejl afvejning. da jeg som regel ligger +- 5-10g indenfor hvad jeg skal ramme i en af de mulige kategorier.

Jeg skal huske at minde mig selv om, at aftale en træning med Sahand snart.


Jeg var for sjov på jagt efter en BF chassis 323 GTX'er og fandt et par stykker jeg var tæt på at købe. Så kom jeg i tanke om at det nok ville være en dum idé i øjeblikket.

En uges deload veloverstået.

Jeg har de seneste 2 træninger prøvet nogle ting af i mit "nye" program, for at sikre mig at det også kunne fungerer i praksis.
Alt i alt virker det til at være ganske udemærket. Det er bygget ganske simpelt op, typisk BB program som fokuserer mere på volumen og TuT end at løfte mange kg. Der vil dog være en almindelig lineær progression af vægten igennem perioden indtil næste deload. Denne progression kan dog sagtens blive justeret efter dagsform, hvis dette skulle vise sig at være mere hensigtsmæssigt på dagen. Cardio er lagt på off-dage - Nogle træningsdage vil dog nok få en 10-15 min. steady-state tilføjet, fordi jeg kan.


I dag er egentlig en planlagt off-dag, har en masse ting jeg burde få ordnet så det passer egentligt ret godt. Dog lider jeg af idioti og jeg vil ikke kunne udelukke at jeg tager ind for at være ulækker med mine muskler.

Jeg har i øvrigt endelig nået mit ene mål, det største mål angående min fedtprocent og kropskomposition, hvilket var at have en form som ikke ville kræve mange ugers diæt for at være i en meget ulækker form. Det er både positivt og lidt lol. Jeg skal nu igennem endnu en lærerproces angående ligevægtsindtag, carb-cycling, en masse bro-science og det at få det hele til at virke i en travl hverdag. Det lyder ummidelbart nemt lol, det hele spiller pt, men man kan altid blive bedre. Jeg er dog pt. meget tilfreds med mit nye udgangspunkt for næste delmål.


Hvorfor har så mange folk egentlig så mange kg sand i deres vagina?

Tren - Jeg finder det morsomt, hvor mange mennesker der kan antages at være nærmest stupide.

Dag 1b - Intet til failurer - Voldsomt pump, Søren fortalte mig at jeg så forfærdeligt godt ud, lol.

BB bænk
5 x 5

Skulderpress
5 x 12

Plate loaded Pat
5 x 12

Db laterals
5 x 8

Facepulls SS Cable front raises
4 x 15

Cable bth tricep extensions
5 x 12

Dips ss Pushdowns
5 x 12

+ lidt cardio

Nu vil jeg tage ind og træne..

altså fx er vi mænd ikke så glade for at træne ben... men gør vi det så kun for at få vores krop til at se normal ud?? håber du følger mig i min tankegang

tror det er overkroppen.. men man kan også sige underkroppen på en måde. Hvis man vil træne sin overkrop større, så er det godt for underkroppen, hvis den skal se mindre ud. håber du kan forstå mig. altså overkopstræning er godt for underkopstræning hvis mål er at se lille ud for neden

Verdens bedste troll, 5 street credz for at forsøge.

80's Hot Hatch tribute

Dagens træning - I selskab med SwolePatrol og Amazonen + tilbehør

Militær pres
6 x 5

Fla' DB pat, 3010
5 x 8-12

Hammerstrenght Pat
5 x 10

Viking pres
4 x 8

Db laterals.
4 x down the rack

Dips
4 x 15

OH tricep extension
4 x 10

Tricep rope pushdown
4 x 12

Træning i går - I selskab med Weinke, Archer. - McHammer og de 3 Muskelcinere var også tilstede, vi havde en masse gode lulz.

Pull-ups
5 x max

BB rows
5 x 8

Cable rows
5 x 8

Chest supp. DB rows
5 x 12

CG 45 graders row/ pull-down i kabel
4 x 12

Meadows Smith rows
5 x 12

BB curls
5x 10

Cable curls
5x8

Hammer curls
3 x 10


- I dag skal jeg bare sidde ude på uni, lave lidt underkropsmobilitet og diverse andre ting. Regner ikke med at få trænet i dag.

Jeg vejede mig også i går, hvilket resulterede i gode lulz. Regnede slet ikke med at være så tung min form taget i betragtning, men shit happens..

Er du blevet sværvægter igen? ;-)

Weinke skrev:Er du blevet sværvægter igen? ;-)

Arh, helt derop kommer jeg forhåbentligt ikke lige foreløbigt ;)

Hurtig morgen træning dødløft - LOL, det klientel som er i prolbbc om morgenen. Not a single gain was achieved.

BlaBlaBla - *Indsæt en masse ligegyldigt lort*


Sumo dødløft - Virkede overraskende godt.
Opvarmning etc. - op til

10 x 3 @ 70%

Rackpulls - Hul nr. 3 - lige over midt skinneben
5 x 5

Hacksquat - 3010 tempo
5 x 12

Pull-through
4 x 15

Hyper extensions - fokus på baglår og glutes
4 x 15

Så tog jeg hjem igen og skal nu ned og hente en omgang kaffe tror jeg, inden dagen på uni begynder.

Plejer du ikke at udføre dine hyperextensions med fokus på underarme og upper trapz?

Comedian skrev:Plejer du ikke at udføre dine hyperextensions med fokus på underarme og upper trapz?

Jo, men mine pecs blev for store af det.

Kære logbog, jeg sidder og har stress, derfor denne overspringshandling. Jeg føler lige pt. at jeg har mistet overblikket, "overblikket over hvad?" spørger i måske - Hertil må jeg svare, ALT, følelsen af at have forstået selve livets grundeksistens har tilsyneladende forladt mig. Er det et tegn på noget godt? burde jeg trolle noget mere? findes Peter N i virkeligheden?
Jeg tror faktisk jeg så Borumpas her den anden dag, men jeg er ikke sikker, det lignede dog meget.

Jeg har lyst til at tage en almindelig håndsav med hjem, og save mit garderobeskab midt over, men gør jeg det så står jeg tilbage med et opbevarings problem, jeg vil dog også få afløb for min utroligt mærkelige lyst, hvilken af disse faktorer ville jeg monstro vægte højest i et kort tankeløst øjeblik? Det er spændende.

I dag er det fredag, det betyder nok at der er mange unge mennesker som skal ud og slå gækken løs, det skal jeg dog ikke, jeg er blevet for gammel til den slags.

I morgen er der patpres stævne i prolbbc, Jeg burde ikke tage ind og se det.

CapzBB skrev:Jeg tror faktisk jeg så Borumpas her den anden dag, men jeg er ikke sikker, det lignede dog meget.

Jeg så Malthe i dag. Det er let at kende ham, for han har bredere skuldre end de andre, jeg ser på uni.

Borumpas skrev:

CapzBB skrev:Jeg tror faktisk jeg så Borumpas her den anden dag, men jeg er ikke sikker, det lignede dog meget.

Jeg så Malthe i dag. Det er let at kende ham, for han har bredere skuldre end de andre, jeg ser på uni.

Du glemte "no homo"

Borumpas skrev:

CapzBB skrev:Jeg tror faktisk jeg så Borumpas her den anden dag, men jeg er ikke sikker, det lignede dog meget.

Jeg så Malthe i dag. Det er let at kende ham, for han har bredere skuldre end de andre, jeg ser på uni.

Den opmærksomme ser også at Malthes glutes er større end gennemsnittets.

Giraf-Løg skrev:Den opmærksomme ser også at Malthes glutes er større end gennemsnittets.

Jeg må indrømme, at jeg ikke kiggede på ham, da han gik væk




riiiiiiiiight

TrexMode skrev:

Borumpas skrev:

CapzBB skrev:Jeg tror faktisk jeg så Borumpas her den anden dag, men jeg er ikke sikker, det lignede dog meget.

Jeg så Malthe i dag. Det er let at kende ham, for han har bredere skuldre end de andre, jeg ser på uni.

Du glemte "no homo"

Borumpas skrev:Jeg må indrømme, at jeg ikke kiggede på ham, da han gik væk




riiiiiiiiight

Vil du venligst lade være med at besudle CapzBB's logbog med din virtuelle tilstedeværelse.

Glædelig 2. søndag i advent

peter n skrev:Glædelig 2. søndag i advent

Baby! <3

Kong BB! Har du nogle forslag til nogle bb/assistance løft, der rammer glutes?
Pt. er jeg kun kommet på lunges og back extensions, men back extensions plejer mest at give mig et ondt pump i lænden + liidt ondt i knæene alt efter hvilket udstyr, jeg bruger

Borumpas skrev:Kong BB! Har du nogle forslag til nogle bb/assistance løft, der rammer glutes?
Pt. er jeg kun kommet på lunges og back extensions, men back extensions plejer mest at give mig et ondt pump i lænden + liidt ondt i knæene alt efter hvilket udstyr, jeg bruger

Jeg er ikke kong BB.
Men doggy-style hvor du virkelig hamrer i gennem i den koncentriske fase gi'r godt. Plejer at riste mine glutes.

Disko-D skrev:

Borumpas skrev:Kong BB! Har du nogle forslag til nogle bb/assistance løft, der rammer glutes?
Pt. er jeg kun kommet på lunges og back extensions, men back extensions plejer mest at give mig et ondt pump i lænden + liidt ondt i knæene alt efter hvilket udstyr, jeg bruger

Jeg er ikke kong BB.
Men doggy-style hvor du virkelig hamrer i gennem i den koncentriske fase gi'r godt. Plejer at riste mine glutes.

+1

Ved ikke om det er rigtigt men har også hørt at det får den naturlige testproduktion til at stige, lidt ligesom med squats.