AESTHETICS 201

Ratz skrev:- jeg gad ikke vente på kabeltrækket.

Sikke en idiot der bare optog kabeltårnet i timevis! Og så løftede han ikke engang særligt tungt.

Jeg vil forsøge at tilgive ham.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 43,5
6 / 43,5
5 / 43,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5

INCL DB PRESS
8 / 28,5
8 / 28,5
8 / 28,5
8 / 28,5
8 / 28,5

FLAT DB FLIES
15 / 13,5
10 / 16
10 / 16
10 / 16

SAFETY-BAR SQUAT
6 / 130
6 / 130
5 / 135
5 / 135
- i dag følte jeg for færre sæt og flere kg.

LYING LEG CURL
10 / "61"
8 / "68"
8 / "68"
8 / "68"
8 / "68"
6 / "68"

BACKRAISES
15 / 10
15 / 10
15 / 10

DIPS
10 / 15
8 / 30
8 / 35
7 / 35
7 / 35
7 / 35
7 / 35
8 / 30
8 / 30
10 / 20
10 / 20
10 / 20
10 / 20
10 / 20

INCL DB CURL
8 / 17
8 / 17
8 / 17
8 / 17
7 / 17
7 / 17

BB CURL
10 / 40
10 / 40
12 / 30
12 / 30
12 / 30
12 / 30

DEADLIFT
4 / 210
4 / 210
8 / 190
- massiv erektion/erector!!11

BULGARIAN SPLIT SQUAT
6 / 45
6 / 45
6 / 45
6 / 45
6 / 45
6 / 45

LEG EXTENSION
8 / "7"
8 / "7"
8 / "7"
10 / "6"
10 / "6"
10 / "6"

Jeg skal ind og se Man of Steel senere. Jeg kommer nok til at ligge ned i sædet.

Jeg bliver gang på gang imponeret over dine DEADLIFTs

På en skala fra 1-10 er de helt okay.

Rent blær!

Mit mål er at imponere dig, Anders.

MG CHINUPS
6 / 25
6 / 25
6 / 25
6 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
4 / 25

BB ROW
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90

V-BAR CABLE ROW
12 / "80"
12 / "80"
12 / "80"
12 / "80"
12 / "80"
12 / "80"

WG BB ROW
15 / 50
15 / 50
15 / 50
15 / 50

CSDR - EO
15 / 13
15 / 13
15 / 13
15 / 13
15 / 13
15 / 13

Jeg undlod at reppe mig selv i sænk, så jeg kunne lave flere sæt.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
4 / 43,5
8 / 36
8 / 36
7 / 36
7 / 36
- jeg trængte til en omgang med lavere volume.

Og lavere kg?

Jeg trænger til flere kg.

Du trænger til deca.

I rigelige mængder.

sjonas skrev:Du trænger til Mountain DEW

/Fixed

dwellengers skrev:
sjonas skrev:Du trænger til Mountain DEW

/Fixed

Enig med dwellengers!

Drak faktisk en mountain dew den anden dag, og så kom jeg til at tænke på dig :drink:

Sørensen0 skrev:
dwellengers skrev:
sjonas skrev:Du trænger til Mountain DEW

/Fixed

Enig med dwellengers!

Drak faktisk en mountain dew den anden dag, og så kom jeg til at tænke på dig

Jeg købte 12 stk 0.5 L i Superbrugsen til 30,- excl. pant. til ære for Ratzoren. Jeg har dog kun drukket en...

MD er fortid nu. Det skidt blev jeg tyk af. Nu handler det om krudt og kugler. Det er dog sødt, at I tænker på mig.

SAFETY-BAR SQUAT
6 / 128
6 / 128
6 / 128
6 / 128
6 / 128

LEG PRESS
10 / 213
10 / 233
10 / 253
10 / 253
10 / 253

LYING LEG CURL
8 / "68"
8 / "68"
8 / "68"
7 / "68"
8 / "61"
8 / "61"
8 / "61"

Jeg delte morgendagens arm-træning i to.

DIPS
8 / 30
6 / 40
4 / 45
4 / 45
3 / 45
8 / 35
8 / 35
8 / 30
8 / 30
8 / 25
8 / 25
8 / 25
- de tre sæt på 45 var lidt noget lort.

OA DB PRESS
10 / 18,5
10 / 21
10 / 21
10 / 21
10 / 21

STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
15 / "35"
12 / "35"
15 / "30"
15 / "30"
12 / "30"

Morgenvægt: 83,4.

Jeg twistede min biceps-træning hertil morgen.

AM

CG CHINUPS
5 / 30
5 / 30
5 / 30
5 / 30
6 / 20
6 / 20
6 / 20
6 / 20

PM

BB CURL
8 / 45
8 / 45
8 / 45
8 / 45
8 / 45

INCL DB CURL
10 / 13
10 / 13
10 / 13
10 / 13
10 / 13

CG BB CURL
12 / 30
12 / 30
12 / 30
12 / 30
12 / 30
12 / 30

Det er lang tid siden, at jeg har smidt et billede op af min ene posering.

Her er et forsøg på en anden posering.

Der arbejdes ihærdigt på brysterne.

Jeg kan se en falmet silhuet af en mand, tror jeg nok. Hvad med at skyde nogle billeder med et kamera fra dette årti? :Â´)

Ratz skrev:PM

BB CURL
8 / 45
8 / 45
8 / 45
8 / 45
8 / 45

INCL DB CURL
10 / 13
10 / 13
10 / 13
10 / 13
10 / 13

CG BB CURL
12 / 30
12 / 30
12 / 30
12 / 30
12 / 30
12 / 30

Det glæder mig at se dette. Masser af gunssss..

I øvrigt er jeg enig med Flamingo. Den går ikke længere med det kamera Ratz...!

Flet fjabben og nyd det I kan se.

I morgen er der numzer og dødløft på programmet med Sjonas.

DEADLIFT
5 / 200
5 / 200
5 / 200
5 / 200
5 / 200

Resten af træningen var på grænsen til ligegyldig.

Lækkert!

Jeg vil også betegne det som mit bedste dødløft til dato.

Det var dejlig dl i dag.. Og dejlige numser!!

Selveste Bnaz har rost min dødløft. Så er den ved at være solid.

Ny uge, mere bodybuilding.

MG CHINUPS
5 / 25
4 / 30
4 / 30
4 / 30
4 / 30
4 / 30
8 / 15
8 / 15
7 eller 8 / 15
7 / 15
7 / 15

V-BAR CABLE ROW
12 / "85"
12 / "90"
12 / "90"
12 / "90"
12 / "90"
10 / "90"

WG OH CABLE ROW
12 / "70"
12 / "70"
12 / "70"
12 / "70"
12 / "70"

WG BB ROW
15 / 50
15 / 50
15 / 50
15 / 50
12 / 50
12 / 50

AESTHETICS 201

Brugere online