Afspænding i ryggen?

Hej folkens

Jeg oplever til tider efter et ryg træningspas at min venstre lat virker lidt "opspændt" og en del mere øm end min højre lat og jeg tænkte på om der er nogen øvelser/metoder til ligesom at få løsnet op i musklen?

Varmepude, foam rolling, sauna/karbad, udstrækning.

Lærling skrev:Varmepude, foam rolling, sauna/karbad, udstrækning.

Har pt. hverken foam roller eller sauna/karbad (selvom jeg snart regner med at købe et pvc rør) så der er kun varmepude og udstrækning tilbage. Ved du hvordan man udstrækker den del af ryggen?

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg oplever til tider efter et ryg træningspas at min venstre lat virker lidt "opspændt" og en del mere øm end min højre lat og jeg tænkte på om der er nogen øvelser/metoder til ligesom at få løsnet op i musklen?

Jeg synes du skal ringe til Britta og Claus fra TDC. Britta er afspændingspædagog

The Little Kid skrev:
Lærling skrev:Varmepude, foam rolling, sauna/karbad, udstrækning.

Har pt. hverken foam roller eller sauna/karbad (selvom jeg snart regner med at købe et pvc rør) så der er kun varmepude og udstrækning tilbage. Ved du hvordan man udstrækker den del af ryggen?

Udstrækning af lats? Goggle lat stretch, så skulle det undre mig meget, hvis du ikke får nogle brugbare resultater

Andars: Virkelig fesent. Dog sjovt :hihi:

Ja, google noget udstrækning.

Du kan også lave foamrolling med tennis/golf/massage-bold, et rør er dog bedre til lats,s ynes jeg.

Spøg til side

Jeg synes du skal prøve at hænge dig i chin-up tårnet, og slappe helt af. Det synes jeg virker godt som et alternativ til udstrækning. Du kan eventuelt også ligge benene på en bænk og holde fast i en stang samtidig med din krop er strakt ud, og så bare slappe helt af.

prøv at fokusere på problemet proaktivt istedet for reaktivt, hvad kan grunden til denne spænding være? muligvis dårlig teknik, overbelastning, dårligt øvelsesvalg, dårlig mobilitet?

Andars skrev:
The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg oplever til tider efter et ryg træningspas at min venstre lat virker lidt "opspændt" og en del mere øm end min højre lat og jeg tænkte på om der er nogen øvelser/metoder til ligesom at få løsnet op i musklen?

Jeg synes du skal ringe til Britta og Claus fra TDC. Britta er afspændingspædagog

Lærling skrev:Ja, google noget udstrækning.

Du kan også lave foamrolling med tennis/golf/massage-bold, et rør er dog bedre til lats,s ynes jeg.

Okay, jeg søger lidt på det :hihi:

Moody skrev:prøv at fokusere på problemet proaktivt istedet for reaktivt, hvad kan grunden til denne spænding være? muligvis dårlig teknik, overbelastning, dårligt øvelsesvalg, dårlig mobilitet?

Kunne godt hænge sammen med noget overbelastning, har kørt lidt tungere på mine lats her et par gange end den er vant til så måske hænger det der i. Det må jeg lige holde øje med

Afspænding i ryggen?

Brugere online