Jeg har et spoergsmaal vedroerende den shake man tager inden man skal sove, mange er begyndt at bruge Casein protein fordi det jo er langsomt optagende...
Protein i maelk bestaar af 80% Casein protein, og 20%, saa er det ikke nok bare at blande sit Valleproteinspulver med maelk, for at faa Casein protein? saa har man jo en kombination af begge ...


Hit me -

Uden at vide ekstremt meget om det, så ville jeg sige det vel var et spørgsmål om hvor meget du går op i det. Hvis du vil have rent kassein, så er det jo pulveret du skal vælge.

En anden ting er lige, at hvis du skal få nok mælk ned for at du kommer bare i nærheden kasein proteinindtaget, så skal du pimpe ret meget mælk inden sengetid

i 35g kasein er der fx 28g protein
i 500 ml mælk er der fx 15-20g protein.

Og så bliver det nok ikke nogen rolig søvn kan jeg forestille mig...

jamand skrev:Uden at vide ekstremt meget om det, så ville jeg sige det vel var et spørgsmål om hvor meget du går op i det. Hvis du vil have rent kassein, så er det jo pulveret du skal vælge.

En anden ting er lige, at hvis du skal få nok mælk ned for at du kommer bare i nærheden kasein proteinindtaget, så skal du pimpe ret meget mælk inden sengetid

i 35g kasein er der fx 28g protein
i 500 ml mælk er der fx 15-20g protein.

Og så bliver det nok ikke nogen rolig søvn kan jeg forestille mig...

Mælk består rigtig nok af omkring 80% kasein og 20% valle protein! Grunden til at flere og flere er begyndt at bruge kasein pulver er såmænd at mælk også indeholder 4,8 gram kulhydrat pr. 100 ml, og kulhydrater bør man ikke indtage for mange af sent på aftenen, da det er musklernes brændstof, og forbruges denne energi ikke, så sætter den sig som fedt...

Jamand, du er sikkert udemærket klar over hvordan det forholder sig med protein i mælk: det er jo ikke et stort regnestykke, men du har dog stadigvæk skrevet noget forkert! Én liter mælk indeholder 35 gram protein (kasein OG valle), hvoraf 80% af disse stammer fra kasein (= 28 gram kasein) - blot for at vise dig fejlen skrev du:

"i 35g kasein er der fx 28g protein",

Hvilket vel kan sammenlignes med at 1 kg vand vejer 800 gram! Sludder og vrøvl, og så er den skid slået...

PS: Jeg kan sagtens drikke en halv liter mælk inden sengetid, og det vil jeg også mene at andre bør kunne! Hvis man ikke kan klare denne mængde, så vil jeg mene at man har en lille blære, hvilket kan skyldes man simpelthen tisser for ofte...

J-S-O skrev:

jamand skrev:Uden at vide ekstremt meget om det, så ville jeg sige det vel var et spørgsmål om hvor meget du går op i det. Hvis du vil have rent kassein, så er det jo pulveret du skal vælge.

En anden ting er lige, at hvis du skal få nok mælk ned for at du kommer bare i nærheden kasein proteinindtaget, så skal du pimpe ret meget mælk inden sengetid

i 35g kasein er der fx 28g protein
i 500 ml mælk er der fx 15-20g protein.

Og så bliver det nok ikke nogen rolig søvn kan jeg forestille mig...

Mælk består rigtig nok af omkring 80% kasein og 20% valle protein! Grunden til at flere og flere er begyndt at bruge kasein pulver er såmænd at mælk også indeholder 4,8 gram kulhydrat pr. 100 ml, og kulhydrater bør man ikke indtage for mange af sent på aftenen, da det er musklernes brændstof, og forbruges denne energi ikke, så sætter den sig som fedt...

Jamand, du er sikkert udemærket klar over hvordan det forholder sig med protein i mælk: det er jo ikke et stort regnestykke, men du har dog stadigvæk skrevet noget forkert! Én liter mælk indeholder 35 gram protein (kasein OG valle), hvoraf 80% af disse stammer fra kasein (= 28 gram kasein) - blot for at vise dig fejlen skrev du:

"i 35g kasein er der fx 28g protein",

Hvilket vel kan sammenlignes med at 1 kg vand vejer 800 gram! Sludder og vrøvl, og så er den skid slået...

PS: Jeg kan sagtens drikke en halv liter mælk inden sengetid, og det vil jeg også mene at andre bør kunne! Hvis man ikke kan klare denne mængde, så vil jeg mene at man har en lille blære, hvilket kan skyldes man simpelthen tisser for ofte...

Hvis jeg drikker en halv liter mælk lige inden jeg går i seng, så skal jeg da lige rende på WC et par gange inden jeg falder i søvn. Kan man gøre sin blære større ved kun at tisse, når man virkelig skal?

lassah skrev:Hvis jeg drikker en halv liter mælk lige inden jeg går i seng, så skal jeg da lige rende på WC et par gange inden jeg falder i søvn. Kan man gøre sin blære større ved kun at tisse, når man virkelig skal?

Jeg er på dybt vand på dette område, men jeg menes at have læst at mange mindre toiletbesøg (urin) medfører at blæren vænner sig til en mindre mængde, og derfor resulterer det så i et eller flere toiletbesøg om natten, hvis man drikker eksempelvis en halv liter mælk...

Jeg tisser normalt ikke mange gange om dagen, selvom jeg dog får skudt en del ud lige omkring træningen, og har altså heller ikke nogen problemer med at holde ½ liter mælk i mig hele natten! Jeg tror faktisk jeg kunne snuppe op imod en liter mælk, men så er jeg fandme også trængende ved morgentid...

J-S-O skrev:

lassah skrev:Hvis jeg drikker en halv liter mælk lige inden jeg går i seng, så skal jeg da lige rende på WC et par gange inden jeg falder i søvn. Kan man gøre sin blære større ved kun at tisse, når man virkelig skal?

Jeg er på dybt vand på dette område, men jeg menes at have læst at mange mindre toiletbesøg (urin) medfører at blæren vænner sig til en mindre mængde, og derfor resulterer det så i et eller flere toiletbesøg om natten, hvis man drikker eksempelvis en halv liter mælk...

Jeg tisser normalt ikke mange gange om dagen, selvom jeg dog får skudt en del ud lige omkring træningen, og har altså heller ikke nogen problemer med at holde ½ liter mælk i mig hele natten! Jeg tror faktisk jeg kunne snuppe op imod en liter mælk, men så er jeg fandme også trængende ved morgentid...

Ja okay. Jeg tror jeg vil prøve at holde mig lidt mere Jeg kan nok godt drikke en halv liter mælk, og så først gå på toilet næste morgen. Men synes bare det er ubehageligt at ligge og holde sig hele tiden

J-S-O skrev:

jamand skrev:i 35g kasein er der fx 28g protein
i 500 ml mælk er der fx 15-20g protein.

Og så bliver det nok ikke nogen rolig søvn kan jeg forestille mig...

Jamand, du er sikkert udemærket klar over hvordan det forholder sig med protein i mælk: det er jo ikke et stort regnestykke, men du har dog stadigvæk skrevet noget forkert! Én liter mælk indeholder 35 gram protein (kasein OG valle), hvoraf 80% af disse stammer fra kasein (= 28 gram kasein) - blot for at vise dig fejlen skrev du:

"i 35g kasein er der fx 28g protein",

Hvilket vel kan sammenlignes med at 1 kg vand vejer 800 gram! Sludder og vrøvl, og så er den skid slået...

Ja ok... En lille fjoller. Mente i 35g Kassein-PULVER er der 28g Kassein-PROTEIN. Lød ikke så smart kan jeg godt se

J-S-O skrev:PS: Jeg kan sagtens drikke en halv liter mælk inden sengetid...

RESPEKT! Jeg har anti-party blære. Hvis jeg går på druk, tilbringer jeg halvdelen af aftenen småtlænende ind over pisselettet med en bajer i den ene hånd og min bedste ven i den anden! Derfor ville Kassein-pulver aldrig være pulveret for mig

jamand skrev:
RESPEKT! Jeg har anti-party blære. Hvis jeg går på druk, tilbringer jeg halvdelen af aftenen småtlænende ind over pisselettet med en bajer i den ene hånd og min bedste ven i den anden! Derfor ville Kassein-pulver aldrig være pulveret for mig

Ikke forstået...mener du ikke at kasein-pulver VIL være noget for dig? For du kan jo netop ikke drikke en lister mælk før sengetid hvis du har så lille en blære...?

natten er jo et kritisk tidspunkt da du skal undvære protein i ca 9 timer. og da kroppen vokser om natten er det meget smart med noget langsomt protein og lidt cabs

en shake alm pulver( evt kassin) plus en 1/2 rugklapper m 50g kød på det sover jeg fintpå
har man trænet hårdt kan jeg godt vågne om natten kl 2 også må jeg spsie igen
hvis man kun ta en shake med alm pulver er det optaget i løbet af 1 time også har du ik noget at bygge på de næste mange timer. ret uheldigt hvis målet er store muskler.
men hold igen men cabs om natten da de feder dig lynhurtigt)man skal finde balancen
men omvendt er det svært både at bulke og cutte
prøv jer frem

har man trænet hårdt kan jeg godt vågne om natten kl 2 også må jeg spsie igen

Hvis du ligefrem vågner om natten, så ser jeg ikke noget problem i at du snupper lidt ekstra mad! Men jeg vil ikke anbefale folk at stå op midt om natten for at få lidt at spise, så kroppen har noget at arbejde med! Jeg tror i højere grad det er vigtig at fokusere på én lang sammenhængende søvn, da det er vigtigt at få masser af den dybe søvn!

hvis man kun ta en shake med alm pulver er det optaget i løbet af 1 time også har du ik noget at bygge på de næste mange timer. ret uheldigt hvis målet er store muskler.

Hvorfor skulle en shake med kaseinpulver blive optaget i løbet af én time?

nej det gør den heller ikke. skrev vist alm protein pulver. nej det selvfølelig bedst at sove en hel nat uden at vågne men hvis du vågner og er sulten så skal kroppen ha noget at leve af eller spiser den dine muller) også bliver man aldrig større.
det ihvertfald umuligt at sove hvis man er sulten og tænker på hvor lille man bliver...hehe

nej det gør den heller ikke. skrev vist alm protein pulver.

Jamen, det er da fint du betragter valle protein som almindelig proteinpulver, men det er jo ikke nemt at vide for resten af forummets medlemmer

Jeg siger mange tak