Heej alle.

En kammerat og jeg træner og vi kan kun træne om aftenen efter kl 19:30.. da vi først har fri fra arbejde der..
men der er det problem hvis vi skal lave mad enden vores træning så bliver klokken lidt mange også når vi ikke og træne hele dagens program fordi centeret lukker kl 22:00 :S
så vi tænkte på om det ville være okay at drikke en shake spise en banen eller 2 måske også tage ind og træne også hjem og spise sent aftensmad? er det hul i hoved?

vi gider jo ikk stoppe med træning jo så please hjælp lidt her.. jeg har ikke så meget forstand på det her punkt.
så hvis der er nogle herinde der kan komme med nogle gode råd ville det være lækkert..
Mhv

Kan i slet ikke spise på arbejde?
Men jo, i kan godt drikke en Shake.
Læs artiklerne om kost. Og husk at et par af dem, er skrevet af bodylabs ejer.

alwin skrev:Kan i slet ikke spise på arbejde?
Men jo, i kan godt drikke en Shake.
Læs artiklerne om kost. Og husk at et par af dem, er skrevet af bodylabs ejer.

vi kan hvertfald ikk lave noget ordenligt mad. det er lidt et problem.
Men er det muligt vi kan lave mad sent? og stadig få noget ud af træning?
Okay vil jeg prøve men nu havde jeg egenlig ikke tænkt over den artikel om det..

Du får noget ud af din træning, så længe som du arbejder efter dit mål.
Jeg gætter på at dit mål er muskelmasse. Så skal du være i kcal overskud. Og så skal du jo spise/drikke.

Du kan få en masse flydende kalorier. 600 kcal, 35g protein og 100g kulhydrat i en liter kakao!

Hvis du ikke kan spise noget, så drik en masse kcal. En liter kakao inden træning, så pulver efter og mad når du kommer hjem.
Hvis du læser om kost, så ved du hvordan det hele hænger sammen.
Men det vigtige er: kcal-overskud, mad før, efter træning og inden du sover.

Og ja, du kan godt spise sent aftensmad, men tidspunktet bør afgøre hvad du spiser.
Hvis du ser på siden, så spiser de fleste noget natmad, tit med meget protein og noget sundt fedt.

ahh okay.
Altså vores idé var at drikke en kakao 1 time før træning, ½ time før træning så drikke en WG shake og når vi er på vej ind for at træne spise en banan. det var sådan vi ville gøre det. er det dumt eller okay?

Det kommer jo an på hvornår i spiser, inden den kakao.
Som en tommelfingerregel bør man spise hver 2-3 time. Så det hele hænger altså sammen.
Men den WG et lidt ligegyldig der, vil jeg tro. Men hvornår spiser i, inden kakaoen?

hmm... min ven spiser kl 13 ca og jeg spiser 15. og vi har drikker den kakao kl 18:30 ca.
hmm... hvad kan vi spise sådan imellem? bare nævn noget nemt vi arbejder nemlig i en daglig brugs så vi burde have det, men som sagt har vi ikk mulighed for at lave mad sådan rigtig.. :S

Drik noget mælk eller lav en madpakke
F.esk Rugbrød med kødpålæg eller tun.

jeg bruger jo slet ikk hoved lige nu
hold da op..
Ja hvorfor ikk bare spise noget brød med tun og sådan..

Jesus!
Mange tak for hjælpen det skal jeg lige have sagt til min ven..
Mange tak

Haha, det var så lidt

Spis mad inden træning og tag hjem og spis sen aftensmad..
Jeg spiser typisk aftensmad 21-21:40 alt efter hvornår mine træninger slutter.

kramnik skrev:Heej alle.

En kammerat og jeg træner og vi kan kun træne om aftenen efter kl 19:30.. da vi først har fri fra arbejde der..
men der er det problem hvis vi skal lave mad enden vores træning så bliver klokken lidt mange også når vi ikke og træne hele dagens program fordi centeret lukker kl 22:00 :S
så vi tænkte på om det ville være okay at drikke en shake spise en banen eller 2 måske også tage ind og træne også hjem og spise sent aftensmad? er det hul i hoved?

vi gider jo ikk stoppe med træning jo så please hjælp lidt her.. jeg har ikke så meget forstand på det her punkt.
så hvis der er nogle herinde der kan komme med nogle gode råd ville det være lækkert..
Mhv

Selvfølgelig er det okay at drikke en shake med nogle bananer inden træning.

kramnik skrev:hmm... min ven spiser kl 13 ca og jeg spiser 15. og vi har drikker den kakao kl 18:30 ca.
hmm... hvad kan vi spise sådan imellem? bare nævn noget nemt vi arbejder nemlig i en daglig brugs så vi burde have det, men som sagt har vi ikk mulighed for at lave mad sådan rigtig.. :S

Bare sørg for at minimum få 4 store måltider på hele dagen i jeres tilfælde.
Stor morgenmad, stor frokost, inden trænings mad (evt shake) også jeres aftensmad når i kommer hjem.

Hvis i spiser nok godt mad ved de 4 måltider vil det fungere super

Okay super !
mange tak for hjælpen!

Den her side er 100 gange bedre en BH! det skal den have!
meget sødere folk der er herinde