Jeg har fundet ud af at Kidneybeans skulle være enormt gode da de er fulde af protein og næsten ingen fedt har, og skulle mætte dejligt meget, så jeg gik i køkkenet for at finde ud af hvad man nu kan opfinde af retter at lave den med, så her er en opskrift jeg har afprøvet og smagt, men er desværre ikke selv i stand til at bedømme hvor god den vil være for en diet under "cut". Jeg håber i kan hjælpe mig :


[Pasta]

de brune pasta Pasta (1 person)
( kan ik lige huske hvad de hedder - fiberrige måske ? fuldkorn? ka ik huske men håber i forstår)

[sauce]
Flået tomater -
"chili"/ almindelige Kidneybønner
Smages til med: Basilicum, Timian, og en smule salt & pepper.


Dette kan så toppes eller have noget tilbehør med Nogle Grøntsager som f.eks. ærter, gulerødder, blomkål os.v.

lyder det så en sund, Mættende og næringsrig opskrift?

Kig selv på kcal og vej. Så svært er det sku ikke.

Brune bønner, fuldkornspasta og grøntsager er et glimrende valg.

Dog skal du passe lidt på med pastaen, da det har et højt indhold af kulhydrater og dermed kalorier.

Jeg synes dog, at du mangler en ren proteinkilde og noget sundt fedt. Uden dette vil jeg ikke kalde det er måltid

Ignoratios skrev:Brune bønner, fuldkornspasta og grøntsager er et glimrende valg.

Dog skal du passe lidt på med pastaen, da det har et højt indhold af kulhydrater og dermed kalorier.

Jeg synes dog, at du mangler en ren proteinkilde og noget sundt fedt. Uden dette vil jeg ikke kalde det er måltid

Smut lidt kyllingestykker i og hæld lidt sund olie over blandingen