AHT - slettet?

Hvordan kan det være jeg ikke kan finde dette program nogle steder?

- Er det blevet slettet?

Vil nemlig meget gerne læse om programmet!

viewtopic.php?t=9462&highlight=tr%E6ningsprogrammer

Se lidt nede på siden, der står det

Dingo skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=9462&highlight=tr%E6ningsprogrammer

Se lidt nede på siden, der står det

Tak for det, nogen der har erfaringer med programmet?

Når der kun køres 3 reps, er det så ikke primært styrke eller hvordan?

- Hvad med pauser mellem sæt?

AndersHauberg skrev:
Dingo skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=9462&highlight=tr%E6ningsprogrammer

Se lidt nede på siden, der står det

Tak for det, nogen der har erfaringer med programmet?

Når der kun køres 3 reps, er det så ikke primært styrke eller hvordan?

- Hvad med pauser mellem sæt?

Har kun kørt 4 dags udgaven.., så har ingen erfaring med 3 dags udgaven.

Men da jeg kørte det, ga' det fint både styrke og masse...

AndersHauberg skrev:
Dingo skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=9462&highlight=tr%E6ningsprogrammer

Se lidt nede på siden, der står det

Tak for det, nogen der har erfaringer med programmet?

Når der kun køres 3 reps, er det så ikke primært styrke eller hvordan?

- Hvad med pauser mellem sæt?

Jeg har lige afsluttet en cyklus. Jeg gainede 4 kg, +5 kg bænk (som altid har været mit weak point) og +15 kg dødløft med overskud.

Pauserne skal køres med at i uge 1 starter du med 30 sek pause mellem hvert sæt og så sætter du +5 sek. på hver uge. Dvs 30, 35, 40 osv.
Jeg tog dog højst til 60 sek. pause til slut, ellers syntes jeg sgu det blev for meget..

Dingo skrev:
AndersHauberg skrev:
Dingo skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=9462&highlight=tr%E6ningsprogrammer

Se lidt nede på siden, der står det

Tak for det, nogen der har erfaringer med programmet?

Når der kun køres 3 reps, er det så ikke primært styrke eller hvordan?

- Hvad med pauser mellem sæt?

Jeg har lige afsluttet en cyklus. Jeg gainede 4 kg, +5 kg bænk (som altid har været mit weak point) og +15 kg dødløft med overskud.

Pauserne skal køres med at i uge 1 starter du med 30 sek pause mellem hvert sæt og så sætter du +5 sek. på hver uge. Dvs 30, 35, 40 osv.
Jeg tog dog højst til 60 sek. pause til slut, ellers syntes jeg sgu det blev for meget..

Okay, ser desværre 2 problemer med dette program:

1) han råder en til at have trænet seriøst 1 år, mega irriterende, når man synes programmet ser rigtigt spændende ud! :evil:

2) træner jeg med en makker, så den korte pause umuliggør nok programmet? eftersom man ikke kan nå at køre og skifte vægt på 30 sek?

Hvor længe har du trænet?

Altså selvfølgelig skal man have en god grundform men jeg kørte også programmet for mange år siden med gode gains hvor jeg nok havde trænet lidt under 1 år...

Hm ja altså de 30 sekunder går meget hurtigt så hvis du træner med en makker må i tilrettelægge det på en anden måde, fordi i kan ikke nå at skifte vægte på de korte pauser du har.

Du må vist droppe ham makkeren så :lol:

Dingo skrev:Hvor længe har du trænet?

Altså selvfølgelig skal man have en god grundform men jeg kørte også programmet for mange år siden med gode gains hvor jeg nok havde trænet lidt under 1 år...

Hm ja altså de 30 sekunder går meget hurtigt så hvis du træner med en makker må i tilrettelægge det på en anden måde, fordi i kan ikke nå at skifte vægte på de korte pauser du har.

Har du nogle kloge ideer, holder virkelig af at have en makker, det gør træningen noget sjovere

?
- Har trænet 4 måneder seriøst. og så et nok knap et år useriøst inden for de sidste 3 år

TheFatboy skrev:Du må vist droppe ham makkeren så

Jeg takker for de kloge ord Fatboy :roll:

AHT - slettet?

Brugere online