aktivitet under dekonditionering

Hep,.. har planlagt 10 dages dekonditionering fra 1. Februar inden jeg skal i gang med med mit første progressionsprogram " har trænet i et halvt år.. hjemmebryg/freestyle". Mit spørgsmål er... hvor meget/ lidt må man lave/træne i de 10 dage uden at fucke udbyttet op af dekonditioneringsperioden.. må man godt svømme og hvad med lidt armstrækkere og lignende eller er det ingen aktivitet overhovedet?

10 dage er virkelig lang tid at holde dekon! 5 dage er alt rigeligt. Du stadig gerne må fortsætte med svømme og løbe osv

5 dage svarer jo "kun" til 2-3 træningspas?! Syntes jeg har læst, her på sitet, at man skal give den 7-10 dage. Skal lige siges at jeg har givet den max gas i den sidste periode, hvilket har gjort at jeg kæmper med lidt skuldersmerte og godt kunne bruge et par hvile dage ogsa..

5 dage er også mere end et par dage.

Bone-14 skrev:10 dage er virkelig lang tid at holde dekon! 5 dage er alt rigeligt.

Det kommer jo an på mange ting hvor lang tid man skal holde dekon. Hvis man bare kører med nogenlunde intensitet har jeg svært ved at se hvordan 5 dage ville være nok.

slavers skrev:
Bone-14 skrev:10 dage er virkelig lang tid at holde dekon! 5 dage er alt rigeligt.

Det kommer jo an på mange ting hvor lang tid man skal holde dekon. Hvis man bare kører med nogenlunde intensitet har jeg svært ved at se hvordan 5 dage ville være nok.

Og jeg har svært ved at se hvorfor man dekonditionerer og ikke bare deloader lidt, hvis nødvendigt? Hvis kroppen er brugt, så træn let, så kan du i det mindste vedligeholde i den korte periode, og så køre videre bagefter.. Konditionering var noget som HST folkene "opfandt", der er ikke den vilde grund til det generelt - medmindre man VIRKELIG har bustet igennem, og det derfor lige så meget skal være en periode til at genfinde motivation, e.l..

Tak for Feedback..den deler vist vandene en smule :-k

... jeg træner primært for masse.. min udfordring er ikk motivation på nogen måde men derimod at jeg ikke føler at jeg kan skubbe/trække flere kilo og i en periode nu er stagneret på væksten,. Jeg troede at deload var til styrke og dekon til masse.. derfor! Tror det bliver en kombi......svømning, løb, abs og strækkere i en 5-10 dage alt efter hvor længe jeg kan holde mig fra stålet. :wink:

.. mit mål er at give kroppen en lille pause fra de tunge vægte samt igen at kunne rive lidt masse hjem på de lettere kilo..

aktivitet under dekonditionering

Brugere online