Jeg har prøvet at regne mit ligevægtsindtag ud ved brug af formularen i artiklen "Cut til Sommer."

Det går fint nok med at regne BMR ud, men jeg ved ikke hvilken aktivitetsfaktor jeg skal gange med.

Hvad ville I sige, hvis jeg fortæller at:
Jeg træner fullbody 3x i ugen, og cykler 30min 3x i ugen.


Et andet spørgsmål jeg har er omkring træning.
Hvor tæt skal man komme på failure i sine sæts, før man presser sig selv nok til at få resultater?

Jeg føler ikke jeg har energien til at komme tættere på end 2 reps. Nogle gange tror jeg der skal 4-3 reps mere til før jeg rammer failure.

Anders W skrev:Jeg har prøvet at regne mit ligevægtsindtag ud ved brug af formularen i artiklen "Cut til Sommer."

Det går fint nok med at regne BMR ud, men jeg ved ikke hvilken aktivitetsfaktor jeg skal gange med.

Hvad ville I sige, hvis jeg fortæller at:
Jeg træner fullbody 3x i ugen, og cykler 30min 3x i ugen.


Et andet spørgsmål jeg har er omkring træning.
Hvor tæt skal man komme på failure i sine sæts, før man presser sig selv nok til at få resultater?

Jeg føler ikke jeg har energien til at komme tættere på end 2 reps. Nogle gange tror jeg der skal 4-3 reps mere til før jeg rammer failure.

Jeg sætter mit aktivitetsiveau til moderat, og jeg går i rask tempo ca. 30 min om dagen, cykler 20 min 3x om ugen + 3x hård træing om ugen.. Men husk det kun er vejledende, du skal altid selv justere lidt..

En god fingerregel er ca. 2-3 fra failure, og sidst i en cyklus kan du godt ramme failure.. Kend din krop, nogle kan presse rigtig meget ud til sidst, men når dine reps bliver væsentlig langsommere, bør man nok stoppe..

Tror du også min aktivitet er moderat?
Jeg heller selv mellem den og så Let aktivitet,
men mest til let aktivitet..

Optimisten skrev:

Anders W skrev:Jeg har prøvet at regne mit ligevægtsindtag ud ved brug af formularen i artiklen "Cut til Sommer."

Det går fint nok med at regne BMR ud, men jeg ved ikke hvilken aktivitetsfaktor jeg skal gange med.

Hvad ville I sige, hvis jeg fortæller at:
Jeg træner fullbody 3x i ugen, og cykler 30min 3x i ugen.


Et andet spørgsmål jeg har er omkring træning.
Hvor tæt skal man komme på failure i sine sæts, før man presser sig selv nok til at få resultater?

Jeg føler ikke jeg har energien til at komme tættere på end 2 reps. Nogle gange tror jeg der skal 4-3 reps mere til før jeg rammer failure.

Jeg sætter mit aktivitetsiveau til moderat, og jeg går i rask tempo ca. 30 min om dagen, cykler 20 min 3x om ugen + 3x hård træing om ugen.. Men husk det kun er vejledende, du skal altid selv justere lidt..

En god fingerregel er ca. 2-3 fra failure, og sidst i en cyklus kan du godt ramme failure.. Kend din krop, nogle kan presse rigtig meget ud til sidst, men når dine reps bliver væsentlig langsommere, bør man nok stoppe..

Hvorfor stoppe bare fordi ens reps bliver langsommere?
Er det ikke bedst at presse sig selv så meget man kan og tage de sidste reps,også bare holde sig 1 fra failure hvis man går efter at maximere muskel masse?

Nå jeg bænker rigtig tungt, er ingen af mine reps specielt hurtige? er det en negativ ting?

Illisher skrev:

Optimisten skrev:

Anders W skrev:Jeg har prøvet at regne mit ligevægtsindtag ud ved brug af formularen i artiklen "Cut til Sommer."

Det går fint nok med at regne BMR ud, men jeg ved ikke hvilken aktivitetsfaktor jeg skal gange med.

Hvad ville I sige, hvis jeg fortæller at:
Jeg træner fullbody 3x i ugen, og cykler 30min 3x i ugen.


Et andet spørgsmål jeg har er omkring træning.
Hvor tæt skal man komme på failure i sine sæts, før man presser sig selv nok til at få resultater?

Jeg føler ikke jeg har energien til at komme tættere på end 2 reps. Nogle gange tror jeg der skal 4-3 reps mere til før jeg rammer failure.

Jeg sætter mit aktivitetsiveau til moderat, og jeg går i rask tempo ca. 30 min om dagen, cykler 20 min 3x om ugen + 3x hård træing om ugen.. Men husk det kun er vejledende, du skal altid selv justere lidt..

En god fingerregel er ca. 2-3 fra failure, og sidst i en cyklus kan du godt ramme failure.. Kend din krop, nogle kan presse rigtig meget ud til sidst, men når dine reps bliver væsentlig langsommere, bør man nok stoppe..

Hvorfor stoppe bare fordi ens reps bliver langsommere?
Er det ikke bedst at presse sig selv så meget man kan og tage de sidste reps,også bare holde sig 1 fra failure hvis man går efter at maximere muskel masse?

Nå jeg bænker rigtig tungt, er ingen af mine reps specielt hurtige? er det en negativ ting?

Jeg går sku også hele vejen, presser mig selv til det yderste, og om folk så siger at i teorien skal man holde sig fra det, så er det bare ikke fedt, og jeg laver da stadig nye pr næsten hver gang jeg træner.
Intensity is your friend!