halløj..

Jeg har på det seneste haft lidt problemer med skulderen, specielt ifb. med militærpres. Derfor gik jeg ind og læste artiklen: artikler/diverse/diverse/skader-og-skadesforebyggelse.html. Her står der under skuldersmerter: Træne smart

Holde albuerne inde (bænkpres) eller fremme (skulderpres) under presseøvelser.

Jeg har normalt militærpresset meget med albuerne ude, så derfor ændrede jeg min stil i dag så jeg havde albuerne længere inde. Dette har dog resulteret i en formindskning i kg, der er langt større end jeg havde regnet med. før pressede jeg omkring 50-60 kg i mine 5x5 sæt, med den nye stil havde jeg problemer med 30 kg. Desuden havde min højre albue en tendens til at falde lidt mere ud til siden end den anden.

Question 1: Er det normalt at gå så langt ned i kg med så lille en ændring? og vil det hurtigt komme tilbage? eller presser man bare færre kg sådan?

Question 2: Hvad er smartest? tommelfinger omkring stangen eller ikke?

Question 3: er det andet vigtigt at vide omkring militærpres?

Ps. Det var faktisk lidt behageligt efter træningen, at jeg ikke havde ondt i skulderen, så det tegner sådan set ret godt

pss. jeg er også begyndt at træne min rotatercuff

Mvh

Question 1: Er det normalt at gå så langt ned i kg med så lille en ændring? og vil det hurtigt komme tilbage? eller presser man bare færre kg sådan?

Det lyder af meget, at gå 50 % ned i kg ved at tage et smallere greb. Hvor bredt snakker vi? Skulder bredde, hofte bredde eller smallere? Men giv det en chance, du skal bare indøve et nyt bevægelsesmønster.

Question 2: Hvad er smartest? tommelfinger omkring stangen eller ikke?

Smartest må være med tommelfingeren rundt om stangen, da det er det mest sikre ift. greb, så du ikke taber stangen. Men jeg kører personlig false grip i miltary press, da har afhjulpet mig med håndledssmerter og et bedre løft.

Question 3: er det andet vigtigt at vide omkring militærpres?

Der er mange gode artikler og tråde rundt omkring. Brug søgefunktionen og læs lidt på google.

Strong'er skrev:halløj..

Jeg har på det seneste haft lidt problemer med skulderen, specielt ifb. med militærpres. Derfor gik jeg ind og læste artiklen: artikler/diverse/diverse/skader-og-skadesforebyggelse.html. Her står der under skuldersmerter: Træne smart

Holde albuerne inde (bænkpres) eller fremme (skulderpres) under presseøvelser.

Jeg har normalt militærpresset meget med albuerne ude, så derfor ændrede jeg min stil i dag så jeg havde albuerne længere inde. Dette har dog resulteret i en formindskning i kg, der er langt større end jeg havde regnet med. før pressede jeg omkring 50-60 kg i mine 5x5 sæt, med den nye stil havde jeg problemer med 30 kg. Desuden havde min højre albue en tendens til at falde lidt mere ud til siden end den anden.

Question 1: Er det normalt at gå så langt ned i kg med så lille en ændring? og vil det hurtigt komme tilbage? eller presser man bare færre kg sådan?

Question 2: Hvad er smartest? tommelfinger omkring stangen eller ikke?

Question 3: er det andet vigtigt at vide omkring militærpres?

Ps. Det var faktisk lidt behageligt efter træningen, at jeg ikke havde ondt i skulderen, så det tegner sådan set ret godt

pss. jeg er også begyndt at træne min rotatercuff

Mvh

Bruger du maskine eller fri vægt?

Jeg har selv haft problemer med skuldrene ved push press og diverse opadstød...

Problemet lå i min rackposition, og skulderposition - søg evt. lidt på det.