Hej

Jeg kører for tiden dette program:
http://news.bodylab.dk/artikler/1222-al ... y-training
Og jeg er vældig tiltreds med det! Men desværre er jeg stødt på en lille forhindring. Jeg har en unormal tendens til seneskedehindebetændelse i venstre underarm og Yates Rows er desværre begyndt at give mig problemer med netop dette. Betændelsen er der ikke rigtig endnu, men da jeg har haft det mange gange ved jeg hvordan de begyndende symptomer føles...
Så vil egentlig bare høre om der er nogle der har et godt alternativ, der passer ind i programmet? Har overvejet shrugs og så smide nogle curls oveni, men ville jo egentlig hellere have en øvelse, der rammer lidt flere muskler end shrugs gør. Har også overvejet Pullups, men det bliver måske lige lovlig meget til lats, da der laves chin-ups dagen inden.
Håber der er nogle kreative folk, der har et godt bud

Er du begynder?

Du kunne evt træne med lettere vægte og prøv om det gør ondt når du laver andre row øvelser. Som Db row eller Bor.
Jeg har tidligere haft probs. med det i skinnebenene pga. af løb. der hjalp det at lægge is på i ca. 5 minutter efter træning og nedsætte trænings mængden og intensiteten.

Sore skrev:Er du begynder?

Du kunne evt træne med lettere vægte og prøv om det gør ondt når du laver andre row øvelser. Som Db row eller Bor.
Jeg har tidligere haft probs. med det i skinnebenene pga. af løb. der hjalp det at lægge is på i ca. 5 minutter efter træning og nedsætte trænings mængden og intensiteten.

Nej, er langt fra nybegynder. Mit problem er ikke at jeg har et tidligt stadie af seneskedehindebetændelse. Det ligger til min familie og jeg har jævnligt dette tidlige stadie. Derfor er mit øvelsesvalg lidt mere begrænset end hvad det er for de fleste andre.. Så jeg vil blot høre om et godt alternativ til Yates i AHT programmet..

jeg ville bruge bent over rows i det tilfælde, evt. med et smallere greb end normalt. + jeg ville adde noget underarms/grebstræning, for at se om det kunne afhjælpe problemet. jeg kunne forestille mig at du aldrig rigtig er kommet over problemet HELT, fordi du ligger for tidligt og for hårdt ud fra start. måske du skulle vente til det var HELT over

MBang skrev:jeg ville bruge bent over rows i det tilfælde, evt. med et smallere greb end normalt. + jeg ville adde noget underarms/grebstræning, for at se om det kunne afhjælpe problemet. jeg kunne forestille mig at du aldrig rigtig er kommet over problemet HELT, fordi du ligger for tidligt og for hårdt ud fra start. måske du skulle vente til det var HELT over

Jeg har skam ventet til det var helt ovre næsten alle gange. Men visse øvelser kan jeg desværre ikke lave Her snakker vi primært øvelser med underhåndsgreb. Jeg har de første par gange i programmet lavet Yates med straps, men det er svært at få dem til at funke med underhåndsgrebet.. Anyways så lyder det som en meget god ide med en smal variant af BOR.. Tak
Andre forslag? Eller holdninger til de forslag jeg selv skrev?

Du kunne også prøve at bruge straps når du laver Yates row og andre træk øvelser på den måde kan du holde belastningen nede, men jeg mener du stadig skal træne uden straps men du skal dosere træningen fornuftigt så du også for trænet din grebsstyrke.

Jeg går udfra at smerten kommer fordi du skal holde om stangen.

Nå! straps havde du prøvet. Vi skrev vist samtidigt!

Det er nemlig det med at holde om stangen ja.. Altså ingen tvivl om at min grebsstyrke halter. Mine håndled og hænder ligner størrelsesmæssigt også noget, der burde sidde på en lille pige Men har efterhånden fået mine underarme op på et ganske fint niveau.. Men kan som sagt ikke rigtig få straps'ne til at sidde ordentligt, når det er underhåndsgreb

*Hehe ja, vi fik da vidst skrevet samtidigt *

Men er der nogle der har en holdning til de ideer jeg selv havde?