Har endnu ikke helt styrke til at udføre disse to med kropsvægt, så hvilke alternative øvelser kan jeg lave for at få mere styrke til at lave chin ups og dips.
Har selv tænkt på at køre pull downs med kabel, istedet for chin ups.

Lat pulldowns og fransk pres.

Du kan også køre bench dips - ganske fin øvelse, hvor du stille og rolig kan øge vægten ved at ligge en vægtskive på maven

Så går der ikke længe inden du køre rigtige dips

hvordan udføres den?

Monze1984 skrev:hvordan udføres den?

Du tager to bænke. Smækker fødderne op på den ene, og holder hænderne på den anden, og så sænker du bare røven ned til gulvet mens du bøjer i albuerne, til dit triceps ca. ligger vandret med gulvet, og så hæver du dig igen til start position

takker =D>

Jeg vil vælge CG-Bænkpres og Front Pulldown.

enig med blitz.. bench dips stinker sku .. enten cg bænk eller franskpres ville være bedre

Prøv at gå lidt ned i vægt så kommer det nok. De to øvelser er kanon gode.

Jeg havde samme problem for et år siden, da jeg startede med at træne. Da vejede jeg 96 kg med en alt for stor fedtprocent. Nu vejer jeg 95 kg og har fået skiftet en kæmpe del af fedet ud med muskler.

Resultat efter et års træning : Kan lave chinups med 20 kg på bæltet og dips med 40 kg på bæltet.


Tips til dips : Kør altid den første langsomt ned til hvor det passer dig bedst.


_____________________

\Er hverken førtidspensionist, invalidepensionist, langtidssyg, handicapped, psykisk syg, deprimeret, taber, bums, homoseksuel, pædofil, voldtægtsmand, morder eller terrorist.. Men bliver alligevel ulovligt overvåget 24/7 for andres fornøjelse uden at får en krone for det!