Alternativ til leg press

Hej,

Jeg er gammel løber, så der er åbenbart en vis styrke i mine ben. Ihvertfald er det sådan, at jeg ikke har de store problemer med at klare en hel del reps på max vægt (200 kg) på det lokale centers leg press.

Jeg vil helst køre til grænsen når jeg træner, så er der nogen der kan foreslå et godt alternativ til leg press, så mine ben/lår kan blive presset til kanten?

Leg press kommer jeg ihvertfald ikke videre med, når jeg allerede kører på max vægt.

Tak for hjælpen.

// Mads

Har du hørt om det dersens squat? Det skulle være ret godt..

madspg skrev:Hej,

Jeg er gammel løber, så der er åbenbart en vis styrke i mine ben. Ihvertfald er det sådan, at jeg ikke har de store problemer med at klare en hel del reps på max vægt (200 kg) på det lokale centers leg press.

Jeg vil helst køre til grænsen når jeg træner, så er der nogen der kan foreslå et godt alternativ til leg press, så mine ben/lår kan blive presset til kanten?

Leg press kommer jeg ihvertfald ikke videre med, når jeg allerede kører på max vægt.

Tak for hjælpen.

// Mads

Brug eventuelt et ben ad gangen, så kan du nok ikke tage max kg.

Mvh august

Kom igang med at bøje dine ben med en stang på nakken

madspg skrev:Leg press kommer jeg ihvertfald ikke videre med

Er det en technogym med kabeltræk?

bahar skrev:Har du hørt om det dersens squat? Det skulle være ret godt..

+1

bahar skrev:Har du hørt om det dersens squat? Det skulle være ret godt..

Jeg er ikke så glad for frie vægte, da jeg er pisse bange for at tabe den => jeg kan ikke køre helt ud til grænsen. Føler mig trygere i en maskine + maskiner også er bedst når man har så råden teknik som jeg har

mesomorf skrev:
madspg skrev:Leg press kommer jeg ihvertfald ikke videre med

Er det en technogym med kabeltræk?

Ja, det er præcis hvad det er.

august skrev:
madspg skrev:Hej,

Jeg er gammel løber, så der er åbenbart en vis styrke i mine ben. Ihvertfald er det sådan, at jeg ikke har de store problemer med at klare en hel del reps på max vægt (200 kg) på det lokale centers leg press.

Jeg vil helst køre til grænsen når jeg træner, så er der nogen der kan foreslå et godt alternativ til leg press, så mine ben/lår kan blive presset til kanten?

Leg press kommer jeg ihvertfald ikke videre med, når jeg allerede kører på max vægt.

Tak for hjælpen.

// Mads

Brug eventuelt et ben ad gangen, så kan du nok ikke tage max kg.

Mvh august

Det kunne måske være en mulighed. Godt tænkt

Alternativet er jo squat i smith-stativet, hvis du er bange for at vælte med stangen på nakken i squat. Du kunne jo også starte med få kg.

madspg skrev:Ja, det er præcis hvad det er.

Benpres er et sublimt supplement til bentræningen med frie vægte. Men det kræver jo så at du rent faktisk træner benene med frie vægte..

Lige præcist den der benpres er imidlertid et forfærdelig instrument. Du får ikke (!) en god bentræning ud af den i nogetsomhelst omfang. Technogyms plateloadede benpres - fra den såkaldte 'pure strength' serie - er udmærket. Den der kabeltræksdims er ubrugelig

madspg skrev:maskiner også er bedst når man har så råden teknik som jeg har

Der der er i øvrigt ikke korrekt. Faktisk er det direkte omvendt.

Du bør aldrig bruge maskiner som en undskyldning for at slippe for at lære en frivægtsøvelse.

Du er da helt gal på den dreng.. Er du bange for frie vægte???

God, solid og seriøs holdning til hele det med træning, mads. Godt at se.

Alternativ til leg press

Brugere online