Halløjsa

Jeg skal igang med et lille cut nu her (5-6 kg), og synes efterhånden jeg kan se hvilke muskelgrupper der er foran de andre.

Nu kører jeg så et 3split (med 6 træninger om ugen) med ryg/biceps, bryst/triceps og skuldre/ben. Muskelgruppen, der er anelse bagud i forhold til resten, er brystet.

Jeg tænkte så på, om man på bryst/triceps dagene kunne ligge med et lille kalorieoverskud, og ellers kalorieunderskud på resten af dagene. Samlet set over ugen ville det resultere i et kalorieunderskud, men med overskuddet på brystdagene ville det så være muligt, om end ikke at forøge massen en lille smule, så i hvert fald beholde den eksisterende?

Nogle der har erfaring med dette?

Man kan sagtens lave en cyklisk tilgang til ens diæt, så de tager hvor man træner sine weakpoints er kroppen i overskud og anabolsk, men de 5 andre dage er kroppen i underskud. Jeg har ikke selv nogen erfaringer med det, men Allan Aragon taler varmt om det.

Lyder spændende. Kan ikke lige finde noget med ham Allan Aragon. Har du tilfældigvis link til en artikel?

kroppen vokser jo ikke mens du træner den.. men først senere, og dagene efter. Så ved ikke hvor meget det ville hjælpe at have et energi overskud den dag man træner bryst. Men kan da godt være det fungere?

Sandt nok, men hvis man træner fx kl 1400, så er der jo også mange timer tilbage af dagen.

Illisher skrev:kroppen vokser jo ikke mens du træner den.. men først senere, og dagene efter. Så ved ikke hvor meget det ville hjælpe at have et energi overskud den dag man træner bryst. Men kan da godt være det fungere?

Maden før, under og lige efter er nok det vigtigeste i forhold til muskelvækst.

Inevitable skrev:Lyder spændende. Kan ikke lige finde noget med ham Allan Aragon. Har du tilfældigvis link til en artikel?

Der er lidt om ham her, men det står i bogen.
http://www.alanaragon.com/Home.htmlb

Inevitable skrev:Sandt nok, men hvis man træner fx kl 1400, så er der jo også mange timer tilbage af dagen.

Præcis, det er 1-2 hele dage vi snakker om.