Alternative øvelser til chin ups og Cable rows

Til en person der har håbdvægte og stang only

BB/DB Rows

Pullups kunne også være et forslag til at erstatte chinups

Du kan også kigge nogle øvelser igennem her http://exrx.net/Lists/Directory.html og se om der er nogle af dem du kan bruge med det udstyr du har

Bent over rows er allerede i programmet, man kunne self tilføje db rows istedet for cable rows. så mangler jeg bare en der erstatter chin ups

Er det grundet manglende styrke, at du ikke kan tage Chin-Ups?

micker skrev:Bent over rows er allerede i programmet, man kunne self tilføje db rows istedet for cable rows. så mangler jeg bare en der erstatter chin ups

Find et træ eller sådan noget du kan hive dig op i, eller en form for face down ass up, og træk BB til dig, ligesom i pulldowns, kunne dog ikke forestille mig det ville være særlig sikkert

a34 skrev:Er det grundet manglende styrke, at du ikke kan tage Chin-Ups?

Han skriver han kun har DB/BB til rådighed.

Damsgaard.

Hvad med en Pulldown øvelse?

Hvordan skal jeg lave pulldown øvelser udelukkende med en stang jeg ka fyre vægt på/håndvægte til rådighed

My bad læste kun overskriften..

http://exrx.net/WeightExercises/Latissi ... lover.html ?

troede barbel pullovers var til bryst :O

micker skrev:troede barbel pullovers var til bryst :O

den er til latissimus dorsi (også kaldet vingen)

Alternative øvelser til chin ups og Cable rows

Brugere online