Alternativer til de sædvanlige basisøvelser

HEj BB.

JEg er ved at køre lidt træt i min træning, da jeg træner de samme øvelser næsten hver gang. JEg træner både for masse og styrke, da jeg spiller håndbold og derfor kan bruge noget fysik og samtidig noget styrke.

Mit program ser sådan ud og det jeg vil have er bare en eller 2 øvelser, som kan supplere hver eneste øvelse(forståligt)?

Squat
Dødløft
Bænk
Bor
Chin ups
Military Press

HAr selv stiff legged dødløft og yates row, som nogle af de eneste forslag, men de ligner trods alt noget.

Squat > Front squat / Lunges
Dødløft > Rumænsk dødløft / Cleans (god eksplosivitet vil nok være fornuftigt i forhold til håndbold)
Bænkpres > Dumbbell bænkpres/ Close Grip bænkpres
BOR > Yates/Corner Rows
Mili> Pushpres/ DB skulderpres
Chins > Træk til bryst (mange grebsmuligheder/ pull ups

Hvis det da var sådan i den stil du efterspurgte

Det var jo faktisk lige præcis det jeg efterspurgte, så det er jo godt!

Alternativt er der jo øvelsesbiblioteket her på siden hvis du mangler flere

Alternativer til de sædvanlige basisøvelser

Brugere online