Alternativer til et supineret greb? - Triceps træning

Hej alle på BB

Jeg har efterhånden læst mig frem til mange steder at en stupineret greb ved tricep extensions (altså med håndfladerne opad) skulle ramme det lange hovede virkelig godt.

Dette har jeg dog svært ved at mærke da, jeg får ondt i håndledet og det ikke føles bekvemt og "rigtigt"..
Jeg kan dog sagtens lave øvelsen med én arm af gangen…

Nogen der har tips eller tricks til at jeg ikke får ondt i min arm/håndled,

Og er der andre øvelser jeg kan lave der vil ramme det ligeså effektivt?

Svedige Hilsener

August

Simpelt. Lad være med at køre øvelsen for tungt. Det gør langt de fleste når vi taler om isolationstræning til armene, hvor det så går hen og bliver til en fuldkropsøvelse i stedet.

Nu er jeg en relativ nybegynder inden for træning, så vil ikke ligefrem sige at jeg laver den "tungt" (-;

har du evt. nogle andre øvelser man kunne køre der ville have samme target? :-)

Krongi3 skrev:Nu er jeg en relativ nybegynder inden for træning, så vil ikke ligefrem sige at jeg laver den "tungt" (-;

har du evt. nogle andre øvelser man kunne køre der ville have samme target? :-)

Tungt betyder ikke mange kg...

Tungt betyder flere kg end DU burde løfte....

Er hele kroppen låst og kun triceps, som arbejder dynamisk? Hvis svaret er nej, så kører du for tungt.

Pind skrev:Er hele kroppen låst og kun triceps, som arbejder dynamisk? Hvis svaret er nej, så kører du for tungt.

Planlagt cheat i isolationsøvelser kan da være et glimrende værktøj til at overloade en smule?

Almond skrev:
Pind skrev:Er hele kroppen låst og kun triceps, som arbejder dynamisk? Hvis svaret er nej, så kører du for tungt.

Planlagt cheat i isolationsøvelser kan da være et glimrende værktøj til at overloade en smule?

Korrekt. Det er der dog ikke tale om her når manden klager over smerter. Om ikke andet, så er den en umådelig dum planlægning der er blevet gjort.

Alternativer til et supineret greb? - Triceps træning

Brugere online