Hey alle sammen
jeg er en gut på 19 år, jeg har trænet i godt stykke tid og har kørt forskellige styrketræningsprogrammer.
Jeg vil dog gerne prøve eksperimenterer med køre high rep samtidig med det body weight øvelser.Jeg vil køre programmet dagligt og tag hviledage når jeg føler behov for det. Hvilket er en teori fra pavel tsatouline at det godt at køre med meget høj frekvens.

Programmet ser således ud:
Push ups
Dips
Pull ups
Barbell shrugs
Sit ups

Jeg vil køre omkring 100-200 reps pr. træningspas pr. øvelse.
Jeg vil hører hvad i synes om den ide, jeg indtager protein og carbs dagligt fra bodylab.
Jeg vil MEGET gerne høre jeres mening, om om det muligt med gains ved sådanne programmer!

Det er bestemt muligt at opnå gains, men de vil blive kraftigt begrænsede af den manglende intensitet i nogle øvelser, hvis du ikke smider vægt på, i de øvelser hvor du uden problemer tager 15 reps eller mere.

Jamen princippet på programmet er netop at kører op til 200 reps og det mener du ikke kan give særlig gode gains?
er der andre som har noget at sige til programmet?

Jyden! skrev:Jamen princippet på programmet er netop at kører op til 200 reps og det mener du ikke kan give særlig gode gains?
er der andre som har noget at sige til programmet?

Du bliver nødt til at have en vis intensitet, hvis du vil bygge muskelmasse. Hvis du f.eks kan tage 40 armbøjninger, er det simpelthen ikke tungt nok til, at det for alvor vil have effekt. Selvfølgelig kan du vokse på det, men overhovedet ikke på samme niveau, som hvis du trænede tungere. Det vil snarere kunne kaldes udholdenhedstræning.

TheCzech skrev:

Jyden! skrev:Jamen princippet på programmet er netop at kører op til 200 reps og det mener du ikke kan give særlig gode gains?
er der andre som har noget at sige til programmet?

Du bliver nødt til at have en vis intensitet, hvis du vil bygge muskelmasse. Hvis du f.eks kan tage 40 armbøjninger, er det simpelthen ikke tungt nok til, at det for alvor vil have effekt. Selvfølgelig kan du vokse på det, men overhovedet ikke på samme niveau, som hvis du trænede tungere. Det vil snarere kunne kaldes udholdenhedstræning.

+ 1.
Du bør tilføje noget vægt.

Jyden! skrev:Hey alle sammen
jeg er en gut på 19 år, jeg har trænet i godt stykke tid og har kørt forskellige styrketræningsprogrammer.
Jeg vil dog gerne prøve eksperimenterer med køre high rep samtidig med det body weight øvelser.Jeg vil køre programmet dagligt og tag hviledage når jeg føler behov for det. Hvilket er en teori fra pavel tsatouline at det godt at køre med meget høj frekvens.

Programmet ser således ud:
Push ups
Dips
Pull ups
Barbell shrugs
Sit ups

Jeg vil køre omkring 100-200 reps pr. træningspas pr. øvelse.
Jeg vil hører hvad i synes om den ide, jeg indtager protein og carbs dagligt fra bodylab.
Jeg vil MEGET gerne høre jeres mening, om om det muligt med gains ved sådanne programmer!

Pavel Tsatsouline gør denne slags øvelser for muskel udholdenhed fordi han underviser i kampsport, hvis du vil blive bedre i kampsport træning er det en mulighed da du har brug for udholdenhed men denne udholdenhed kan du ikke sammenligne med at få store muskler og siden du skriver i et BB forum tror jeg at de fleste misforstår dine spørgsmål.

PS: Vil da gerne se en der kan lave 100-200 pul-ups eller dips bare for underholdningsværdiens skyld