AMRAP i dødløft

I starten af dagens træning forsøgte jeg mig med AMRAP i dødløft, hvor jeg i 30 minutter udførte så mange gentagelser så muligt. Jeg var beskeden og anvendte 70 kg og fik i alt 120 reps.
Hvor mange reps bør man stile efter at gennemføre med en given vægt, før man øger belastningen ved AMRAP i dødløft?

Følger med.

Et andet spørgsmål kunne også være hvilken funktion disse AMRAPS har i et større perspektiv jf. ens målsætning?
Og med hvilken frekvens man bør udføre disse?

Jeg ville ikke anvende sådan loading før vægtene hed mindst 90-100 kg.

70 kg er ganske enkelt for få kg, og du er bedre tjent med at opbygge styrkeniveauet yderligere før AMRAP-cirkus køres.

AMRAP i dødløft

Brugere online